[...] bodajże. Mi wyszło 327 ( przypominam , że nie wiem w czym to się podaje ). Wiem, że mogę iśc do lekarza, ale nie będe z nim gadał o sterydach, dlatego pisze tutaj. Moje pytanie brzmi: Czy z takim wynikiem jest szansa na dostanie testosteronu? Wiem, że dla niektórych takie pytanie to wręcz żenada, ale prosze o wyrozumiałość, gdyż nigdy się [...]
Witam, otóż mam pewne pytanie co do diety. Poniżej podam podstawowe informacje o sobie. Wiek: 19 lat Wzrost: 179cm Waga: 72,5kg Ćwiczę regularnie od 3 lat. Początkowo czyli 3 lata temu zanim poszedłem na siłownię ważyłem około 57-58kg. Kalorii nie pilnowałem - jadłem na oko to na co miałem ochotę. Starałem się pilnować tego, by jeść jak najwięcej [...]
Witam Panowie aktualnie masa 90kg mam pytanie dotychczas jadłem omleta na śniadanie chciałbym zmienić na posiłek Białkowo tłuszczowy popularna jajecznica jak sądzicie z ilu jajek byłoby rozsądnie lub żeby było kaloryczne mam aktualnie spray do smażenia więc tam kalorii nie ma myślę o maśle klarownaym. Reszta posiłków to standardowo ryż [...]
[...] *************************************************************** Zacząłem redukcje, nie ma to być ostra wycinka, lecz jedynie zrzucenie kilku % bf, tak by było 10-12%. I moje pytanie jest odnośnie treningu, postanowiłem robić na tej redukcji plan Push/Pull 4razy w tygodniu, raz siłowo z elementami dynamiki, a raz hipertroficznie. Chcę sprawdzić [...]
[...] w chwycie młotkowym 2s Jak zauważyliście nie będę robił nóg, bo niestety nie mam warunków do tego... Za to dużo jeżdżę na rowerze i nawet się wyrabiają od tego, i tu moje pytanie, wyczytałem, że przy FBW jeśli chce się mieć efekty nie powinno wykonywać aerobów(np.rower) ale skoro nie będę robił ćwiczeń na nóg to chyba mogę sobie pozwolić. [...]
Siema ,atakuje z nowego konta bo nie pamiętam niestety hasła a miałem na starym mailu. Moje pytanie jest takie: Aktualnie mam 30 lat.Jestem też bardzo ekto więc złapanie choćby kg to walka o życie hehe.Zahaczalem wagowo gdzieś czasem w trybie melanż bez ćwiczenia o 65kg ,teraz jest 80kg ale już też stoi bo ciężko mam żeby przejść wszystko. Z 10 [...]
[...] CO do supli, nie bralem zadnych. Z silka mam duza przeszlosc, bo duzo ciwcze juz, ale zawsze nie skutecznie, slabe przyrosty i wg slabe zmiany . Dlaczego ? Nie wiem :/ Mam pytanie, co zrobic by byl konkretniejszy przyrost w budowie i wg... bo zawsze cwicze cwicze i slabo idzie ? Pocwiczyc jeszcze pare miesiecy i mono ? CO do jedzenia, jest 6 [...]
Cześć, ćwiczę już ponad rok wszystko fajnie idzie i uczę się cały czas nowych rzeczy i poprawiam błędy. Mam jednak pytanie co do siadów. Dowiedziałem się na siłowni od bardziej doświadczonych ćwiczących jak poprawnie układać sztangę na plecach, ale nie jestem pewny czy faktycznie mają racje. Generalnie cały czas ćwiczyłem opierając ją mniej więcej [...]
Witam.Mam pytanie do znawców tematu bo nie mogę znależć odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie,stosuję insuline HUMALOG 100j/ml,naboje 3ml i mam pytanie odnośnie do jej wswtrzykiwania bowiem zanim załatwiłem sobie pena HumaPen dostałem pen do GENSULIN,czy ten pen GENSULIN jest bezużyteczny do wstrzykiwania Humalogu?
Witam mam jedno male pytanie bo naprawde ciezko jest znalezc na nie odpowiedz.. wszyscy pisza zeby laczyc massacre z olimpu z kretka mono czy tam czyms innym.. ja mam 4 puszki tego tałatajstwa i naprawde z tego co jest napisane i z tego co wy piszecie to ja nie wiem jak ja mam to brac ... ludzie piszczecie ze 2 razy dziennie miedy posilkami lub [...]
Witam!!! mam pytanie do ludzi bardziej ogarnietych w tej kwestii. Poniewaz mam pytanie czy mozna polaczyc suplementy takie jak? Gainer+glutamina+odzywka bialkowa Mam 23 lata 173 cm 84 kg wagi 1,5 roku staz na silce. Mam pytanie czy przy tych wymiarach te suplementy sa dla mnie dobre?Poniwez chodzi mi o mase miesniwa nie Tłuszczowa :) Z gory [...]
[...] potem 20 rowerek, dalej anaeroby z hantelkami, ketlerkami, na macie i na maszynach), następnie od razu na basen na 0,5 do godziny, gdzie intensywnie pływam. I teraz moje pytanie: czy z całym tym dobrodziejstwem inwentarza mam szamsę i w jakim czasie wrócić do swojej dawnej wagi przy założeniu, że średnio raz na pół roku czy raz na kwartał [...]
Witam Jutro chciałbym pierwszy raz oddać krew (w szkole) i mam w związku z tym pytanie. Wiem, że było wiele podobnych tematów, czytałem je, ale nie chodzi mi spadki siłowe i takie tam, ale czy mogę/powinienem tego dnia zjeść np tą tabliczkę czekolady (dostanę 8 bodajże ), na przyśpieszenie regeneracji, pomimo tego, że jestem na redukcji (wypalenie [...]
[...] Nutrition Creatine i byłem nie mile zaskoczony ponieważ nie odczuwałem żadnych efektów, no może na 1 treningu, ale potem to tak jak bym bez ćwiczył. No i teraz nasuwa mi się pytanie czy jak mono na mnie słabo działa to czy po jabłczanie kreatyny było by lepiej ? Tak myślałem nad stackami kreatynowymi typu Nitrobolon II, lecz nie wiem czy to nie [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1826 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Mam pytanie odnosnie sensu dorzucenia oxandrolonu do mojego cyklu wycinki. Od trzech dni wszedlem na T3 z unipharm chce robic cykle wg Kazama czyli 7 on/7off zwiekszajac dawke [...]
[...] mam nadzieję, że ktoś poświęci chwilkę i roziwieje moje wątpliwości. Na początek: Czy to wyżej jest poprawne ;) ? Dziękuję za wszelkie porady i wskazówki. ps. szybkie pytanie o metabolizm. Jeśli temperatura utrzymuje się na poziomie 36,3 stopni, czasami wskakiwało na 36,5 stopni - mierzone było kilka razy dziennie, przez kilka dni, między [...]
[...] ~140g białka, ~80g tłuszczy, ~470g węglowodany. Moje zapotrzebowanie dzienne wygląda następująco ok. 2900 kcal, białko 180g, tłuszcz 97g, węglowodany 326g. Teraz powstaje pytanie skąd tak wysokie zapotrzebowanie na białko? W większości artykułów pojawia się ilość białka 1,5-2g białka na kg masy ciała dla osób o dużej aktywności fizycznej. I [...]
Witam, wiec mam takie pytanie czy ćwicząc głównie na rzeźbę[ trochę masy moglby by przybyć ale bez przesady ) i czasem na siłę bo robie 3 serie x 10 4 seria biore duzo i robie x 7-10. I przy tym biore białko VITAMIN SHOP Whey Protein Concentrate 80%. Wiec mam takie pytanie bo normalne cwicze : I PLAN 1) klata+ nogi + brzuch 2) bic+ tric [...]
To jest mój nowy trening na następne półtorej miesiąca oceńcie i poprawcie niżej umieściłem stary trening którym ćwiczyłem przez ostatnie 2 miesiące. Mam jeszcze jedno pytanie czy jak np robiłem MC przez te dwa miesiące w poprzednim treningu to teraz nie powinienem go robić jak powinny wyglądać te zmiany w treningach. Z góry dzięki za pomoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się podziewał... działo się tak aż do połowy czerwca. Od 2 tygodni mimo zwiększenia intensywności ćwiczeń porannch do 30 min oraz biegania 3 km, efektów brak. Teraz moje pytanie... Co robić aby schudnąć jeszcze parę kilko oraz trochę się wyrzeźbić ? Może jakaś bardziej restrykcyjna dieta ?. Myślałem nad dietą niskowęglowodanową lecz [...]
