pytanie

Witam mam pytanie mam w domu wlasnorecznie zrobiony drazek do podciagania:) rurka ktora lapie ma grubosc 1,5 cala i mam pytanie jaka grubosc ma rurka w kuipnym drazku takim np do powiedszenia na drabince w sali gimnastyczniej chce to wiedziec poniewaz na takim bede mial egzaminy i troche przerobie ten moj:) prosze o odp moze ktos na z takim [...]

Cwicze sobie miesiąc dopiero i jak narazie nie mam przyrostów,załóżmy ze mam dobry plan treningow i dobrą diete,i pytanie brzmi Po jakim czasie są zauważalne przyrosty bo wiadomo ze po tygodniu mi klata nie urosnie,ile trzeba czasu zeby cokolwiek ruszyło,z góry dzięki za odpowiedz

Pytanie brzmi: Jak trenować siłę,aby uniknąć przyrostów masy mięśniowej? Zależy mi na zachowaniu jak najszczuplejszej sylwetki,małych obwodów i niskiej masy ciała.Mam doświadczenie w sportach siłowych,próbowałem różnych metod,a masa idzie nawet na 3-2 powtórzeniach...Jestem raczej endomorfikiem. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] do sufitu bez żadnego wyciągu a z drugiej strony będzie wyciąg(Chce tak zrobić bo w wyciąg mam górny i dolny i w wyciągu jedno kółko jest obrotowe specjalnie zrobione tak do bramy) i mam pytanie czy będzie czuć różnice jak się będzie ćwiczyło że z jednej strony będzie zwyczajny bloczek do sufitu a z drugiej strony wszystko będzie szło na wyciągu?

Witam , przejrzałem część forum i nie mogłęm znaleźć podobnego teamu , nie wiem też czy dobry dział bo nie wiadomo godzie o to pytać :D Pytanie jest takie jakie są różnice pomiedzy kursem za 1500 zł a takim za 400 zł przez internet Kurs za 399zł ? wszystkie papierki takie same dostaję ? korzystał już ktoś z takiego kursu ? Zmieniony przez - [...]

Witam serdecznie mam takie pytanie tzn niewiem czy dobry dział ale jesli nie to prosze o przeniesienie do odpowiedniego. trenuje siatkowke na poziomie 3 ligi trenuje 3 razy w tygodniu na sali plus 1 w tyg mecz przewaznie wekend ale cos niepotrafie zredukowac sie a dosc sie zapusciłem,chcialbym biegac tzn zaczolem biegac ala e wolnych dni jest [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie białka. Wiadmomo że białko to budulec mięśniowy i mam pytanie: Jeżeli nie będę prowadził diety że mam jeść tyle i tyle tłuszczy, węglowodanów dziennie, tzw jem co chce,ale białka będę jadł 2g na kg masy ciała to czy będę rósł? znaczy czy będą efekty? Po prostu tłuszcze i węglowodany niepilnowanie a białko tak. Zmieniony [...]

[...] przejść na : 3 dni treningowe i 2 porcje przed i po ? wyjdzie mi jeszcze 3 tyg , a jak 5 treningow 3,5 tyg ale mysle ze lepiej moze mi pojsc jak bd brał 2 porcję proszę o odpowiedz i z góry dzięuję;)" poprzednie pytanie . dodam ze mam mono i biore z rana i aakg+ jabłczna na potreningu :P jesli mam brac jedną dawke to moze ją troche zwiększyc ?:P

witam jade propa i winko oral i dzis rano mierzyli mi cisnienie i mialem 150/95 czy to normalne czy moze wina tego ze dodaje clena troche bo biore 0,4 ale nie dziennie i rano przed badaniem tego cisnienia tez nie bralem. biore omega3, omega6, dieta jest, aspargin i czosnek dodatkowo... to normalne na takim cyklu? jak to widzicie? propa wale 100mg [...]

Przychodzi mi na mysl taka opcja, czy olimopa gain bolica (79.9 wegle,15 bialko, 0.5 tluszcz) bedzie oplacalo sie brac odrazu po treningu, jako posilek po trenmingowy, czy traktowac go bvardziej jako carbo (duza zawartosc wegli) plus dodatkowe bialko, i po nim rowniez spozyc posilek po treningowy (100 g ryzu, 200 g kury), czy macie jeszcze inne [...]

mam pytanie odnośne klatki mam problemy z dołem i środkiem klatki chciałem wykonywać taki trening rozpiętki na maszynie 2 serie po 20 ruchow na wstepne rozgrzanie mieśni i napompowanie wyciskanie na ławce skośnej 4 serie wyciskanie na ławce poziomej 3 serie wycislanie waśkim chwytem na ławce poziomej 3 serie rozpiętki hantlami 3 serie tu [...]

Jak w temacie. Który z niżej wymienionych brać najlepiej? chodzi mi bardziej o jakość węglowodanów. Im mniej cukru, tym lepiej ;-) choć zdaje sobie sprawę, że w tym przypadku ilość/cena jest to nieuniknione. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_GAINBody_Dibencozide_Positive-opis2090.html [...]

Witam. Planuje od poniedziałku zrobić cykl na cm3 i do tego dorzucić Nitro, tylko właśnie zastanawiam się które :DD I czy będzie to właściwy cykl. To będzie drugi cykl na cm3, pierwszy miałem jakieś pół roku temu, potem miałem na Mega Capsach olimpu mono, i teraz chce zrobić cm3 + nitro.. Za pierwszym razem siła leciała strasznie.. :P teraz przy [...]

Witajcie. Trening klaty mam 2 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek). Od 2 tygodni mój trening na tą partię ciała wygląda tak: - wyciskanie leżąc (skos w dół) x 3 (serie) - wyciskanie leżąc (bez skosu) x 3 - wyciskanie hantli (bez skosu) x 2 - rozpiętki (bez skosu) x 2 Czy aby to nie za dużo serii (w sumie 10) na klatę? Zakwasów nie mam, idzie [...]

[...] W poniedziałek robię klate płasko 5x5, we wtorek klate na skosie dodatnim 5x5,hipertrofia natomiast mam, klate płasko 4x8 w czwartek i klate płasko wąskim chwytem 4x8. Trening jest zbudowany z priorytetem na klate, tak myślę bo sam go budowalem, pytanie brzmi, czy warto jest robić ten Skos? I czy warto by było coś zmienić w tym układzie?

Chcialbym trenowac Krav Mage, ale slyszalem, ze do tego bardzo potrzebne jest obycie w boksie (ok. roku) Chcialem sie zapytac, czy we wroclawiu sa jakies porzadne sekcje bokserskie, jesli tak, to prosze o link do strony. A takze ile jest takich treningow tygodniowo, ile trwają, godziny o ktorych sie najczesciej odbywaja, itp. No i oczywiście [...]

moje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal. w dni treningowe jem tyle, jednak w dni nietreningowe mniej, tzn -500 do -1000kcal. masa idzie słabo bo dodatkowo gram w piłe. co powiedzie na taki stan rzeczy? można tak obcinać kcal, czy powinno sie jeść normalnie cały czas taka sama ilość? czy jest to konieczne. (robie hst, jestem w 3 tygodniu i bicek [...]

[...] zredukowac lekki nadmiar tkanki tłusczowej, która zakrywa mieśnie brzucha.Od marca mam zamiar biegać codziennie przed sniadaniem koło 1 godziny biegu.Co 2 dzień wyjazd za miasto rowerem 3 h jazdy.Dieta ułozona,Trening tak samo.A więc moje pytanie brzmi czy to wystarczy czy potrzeba jakis pomocnych srodków. Dzieki za pomoc i pozdrwaiam Kamilg13

[...] 1. Jakie zawody w województwie Mazowieckim lub Świętokrzyskim możecie mi zaproponować na start? 2. Poniżej zamieszczam zdjęcie sylwetki(ogólnie preferuje w fitnessie) i pytanie czy startować w zawodach fitness czy kulturystycznych? (waga na foto to 68kg)(zdjęcia mają ok 3 miesiące) http://i.imgur.com/ccdpmyR.jpg?1 [...]

jestem na diecie masowej, moj posilek potreningowy to 100g makaronu+200g twarogu poltlustego, zastanawiam sie czy lepiej nie zamienic makaronu na ryz bo masa to mi idzie ale nie calkiem sucha a zblizaja sie wakacje i trzeba troszke wegli ograniczyc i dietke troszke zmienic