Mam takie małe pytanko, niedawno skonczyłem swój pierwszy cykl kreatynowy (ponad 6 tygodni trwał) teraz przez 1,5 tygodnia bedzie okres małej regeneracji. Mam pytanie jak należy trenować po cyklu z kreatyny wiem ze mniej intensywnie ale co to oznacza czy mam po prostu nie dawac na maxa, moze zmniejszyc ilość serii a moze ilość powtórzeń. Jeszcze [...]
[...] 1 roku .. Ćwiczyłem rok na ławce na serie brałem łącznie 60kg na barki 30kg . Kupiłem sobie Atlasa za około 1000zł który ma 50kg obciążenia , zamierzam kupić dodtakowe kg , ale to w przyszłości :P A więc moje pytanie / prośba czy mógłby ktoś podać mi rozpiske ćwiczeń na tym urządzeniu , filmiki ... czy cuś będę bardzo wdzięczny .. z góry thx
[...] myśleć nad dodaniem sobie obciążenia do niektórych ćwiczeń-pompki i drążek. Na ten moment próbowałem już robić pompki z plecakiem pełnym książek i nieźle mi to wychodziło... mam do Was pytanie. Czy to możliwe, abym zrobił parę pompek i podciągnięć na drążku z obciążeniem 50 kg (młodszy kuzyn)? Oczywiście nie od razu.... tygodnie treningów....
[...] racji tego, że nikt nie odpisuje w tym temacie: http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik-wyciskanie-t17478.html założyłem nowy temat. Zacząłem plan treningowy z w/w linku i mam pytanie: czy wyciskanie głową w dół używając suwnicy znacznie zmniejszy przyrosty siły po tym treningu? U mnie na siłowni jest ławka skośna (głową w dół), ale nie ma [...]
Słuchajcie mam pytanie jak zamawiać stroje na przykład firmy Nike czy Adidas wprost z krajów Bliskiego Wschodu, gdzie te potężne przedsiębiorstwa mają swoje fabryki? Na allegro pojawia się wiele produktów które przychodzą do klienta w paczce wysłanej właśnie stamtąd. Może wiecie bo chciałbym zamawiać takie stroje dla siebie ale nie płacąc marży. [...]
[...] z odpowiednia dieta powinienem widzieć jakieś rezultaty ćwiczeń? Z pewnością spadła mi waga, ale czy powinny się zacząć pojawiać mięśnie? Spodziewać się czegoś, czy jeszcze nie? A jeśli nie to kiedy zaczną się pojawiać pierwsze widoczne rezultaty? Pewnie pytanie zaczynającego amatora, ale cóż... każdy przecież takim był :) Dzieki i pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie: Dawkowanie kreatyny 1250mg - 1kaps. Dzien treningowy : 4 rano po wypiciu jakiegos napoju, 2 przed trenigniem, 4 po treningu. Dzien nie treningowy : 4 rano Czy te dawkowanie wg. Was jest dobre ? Jeśli nie to prosze skoregować. Czy podczas fazy nasycenia pić więcej wody ? (4-5l) Czytałem rowniez o witaminach, ktore pomagaja [...]
[...] na allegro i kiedy przyszedł zobaczyłem że na opakowaniu pisze 1100g/55 porcji. A gdy sprawdzałem na internecie na obrazkach pisze 550g/55 porcji a na 1100g/110 porcji. Moje pytanie jest takie czy, to tylko producent zmienił zalecaną gramature "porcji" i przez to ich ilosc w opakowaniu sie zmniejszyła, czy mam do czynienia z jakąś podróbą która [...]
Witam mam pytanie odnośnie wina a dokładnie chodzi o to że często się słyszy że picie wina robi wiele dobrych rzeczy dla organizmu zdrowotności oto ale czy to prawda? Jakie wino pić? Jak często i w jakich ilościach? Jak to z tym jest?
[...] dostarczam jakos 2,5g białka na kg masy ciała i tlusczy jakos 1,5 reszta wegle i trening dosc intesywny z duzymi ciezarami i deficyt jakos 300 kcal i waga fajnie spada ale pytanie czy mimo tych czynników możliwy jest katabolizm? Wiem ze przy redukcji nie mozliwe jest abym tracił tylko tluszcz ale mam wrażenie ze trace tylko mięsnie ... czy [...]
Jakie są zalety, a jakie wady jak bym wrzucił 1-2 razy w tygodniu przed treningiem gotowaną wołowinę, albo polędwice wieprzową. Częściowo je znam, ale może od was usłyszę coś nowego? No i podstawowe pytanie jecie czy nie jecie?
witam. mam pytanie, otóż głownie cwiczac plecy jeżeli wykonuje poprawnie technicznie cwicznie (tzn. wg zasady weiderowskiej, 3s podnoszenie, przytrzymanie, 4s opuszczenie) jednym slowem powoli i dokladnie odczuwam zmecznie ale ramion i bicepsow w czasie treningu. jak wykonuje serie z duzymi ciezarami i mniej dokladnie(tzn szybciej, ostatnie [...]
Witam, jestem na redukcji i mam pytanie, czym mogę zastąpić zwykły chleb?? Mam dwie teorie: I - jeść normalny chleb ale w mniejszych ilościach (poprostu jedząc jedną, wypasioną mięchem kanapkę), II - zastąpić zwykły chleb razowym (podobno jest lepszy, nie wiem dlaczego). Może macie jakieś alternatywne opcje?? Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu [...]
Witam. Mam 15lat i potrzebuje pomocy a dokladniej mam pytanie: czy po pierwszym cyklu 6weidera wyjdą mi widoczne mięśnie brzucha ? Wiek- 15lat Waga-57kg Wzrost- ok. 172cm Dodaje fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1d2d9c6ebf145f4975dd680bef7427a.jpg
Witam, W podwieszonym temacie jest: Osłona i regeneracja wątroby: W trakcie cyklu przyjmujemy 1-2 kps. essentiale forte, esseliv, liv52 - do każdej porcji metanabolu. Można używać również lecytyny. Po cyklu zgodnie z opisem na opakowaniu przyjmujemy Hepatil. Pytanie: essentiale forte, esseliv, liv52 - wszystkie trzy razem czy wybrac jeden z tych [...]
Witam, przeszukałem już wiele postów i poszukuje konkretnej odpowiedzi na pytanie czy po 8-tygodniowym cyklu na h-drolu na odblok wystarczy mi listek clostilbegytu i puszka test freaka? Czy trzeba jakies inny slodek zamist test freaka ktory blokuje konwersje testo do estro? w góry dzieki za info.
Witam. Pytanie brzmi: Co wybrać? Do wyboru jest: - Nitrobolon (i tu nie wiem które, I, II czy Energizer) - CM3 - ActivLab NO Muscle Pump - Lub wasza sugestia, może znacie jeszcze coś lepszego, co będzie podobne do preparatów wyżej wymienionych Po którym będą najmniejsze spadki, gdyż z mocną dietą ciężko (zakwaterowanie = internat), ale coś tam [...]
Witam, po 18 miesiącach chodzenia na siłownie miałem przerwę która trwała prawie 8 miesięcy bez treningów. Niedawno wróciłem na treningi i tutaj jest moje pytanie do was - czy mogę używać BCAA , przed-treningówkę , białko, kreatynę i nic z tych suplementów nie będzie się wykluczać? Czy mogę po prostu złączyć dwa bądź trzy żeby to jak najlepiej [...]
Hej . mam stwierdzoną zaćmę w obu czach , w jednym większą niż w drugim , jest to dosyć uciążliwe w codziennym życiu wiec zabieg będzie nieunikniony . Pytanie czy ktoś z trenujących przechodził taki zabieg i nadal trenuje . Nie piszcie mi żebym pytał lekarza bo właśnie lekarz powiedział mi że trenować " normalnie " z dużym obciążeniem już nigdy [...]
