Hej! Czy wiesz dlaczego niektórzy mowią, że cukier (sacharoza) to biała śmierć. Dlaczego każe się jej unikać ćwiczącym? I ostatnie pytanie: Co jest dla Ciebie najbogatszym i najczęściej przez Ciebie sporzywanym źródłem węglowodanów? Dzięki.
[...] czas wydawalo ze ten wycisk jaki sobie dawalem to bylo cos co moge pociagnac chetnie bym jeszcze wiecej cwiczyl ale wiadomka.. :) Teraz bede musial rozkminic ile to jest ta norma tak by moj wysilek nie szedl na marne wiec kieruje do was pytanie jakie znaki z wlasnego dosw. informuja was o tym kiedy juz mozna powiedzic dosc?:) Dziekowka z gory xd
Witam,jestem Darek mam 175cm. wzrostu i 59kg. wagi.Trenuje Judo parę miesięcy, wcześniej trenowałem siłowo całe ciało(za dużo mi to nie dało siły) i Aikido. I mam takie pytanie, w jaki sposób i jakie ćwiczenia wykonywać żebym widocznie zwiększy sile całego ciała,ale żebym nie przybrał za dużo na wadze, powiedzmy ze max 3 kg. Jest to ważne bo na [...]
[...] I czy w związku z tym nie lepszym rozwiązaniem byłoby ładnie dożeźbić te mięśnie aby zachować tą fajną symetrię(płaski pocięty brzuch - wiadomo co mam na myśli). Moje pytanie kieruję głównie z myślą o tych którzy być może nie zdają sobie z tego sprawy a póki ci planują mieć kaloryfer na brzuchu. Wybrałem ten dział ponieważ liczę na [...]
[...] sie opuszczac... Mam kolegów w tym samym wieku co stosuja suple i spalacze. Mam nadwage 15-20kilową... Chce sie tego pozbyc,bo niemoze byc samych kompleksów.... I mam pytanie jaki Proponowali mi CLA ale wole sie poradzic Wczesniej probowalem Thermo Speed Extreme ale zle sie czulem po nim.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 [...]
[...] -martwy ciąg: maksymalnie 120 kg W poniedziałek ubiegłego tygodnia zacząłem jechać na propie 50 mg e2d, jestem już po 4 strzale i nie czuję efektów. Prop to farmak 5%, jutro mam kolejny szot i moje pytanie czy zwiększyć dawkę do 75 czy lepiej od razu do 100 mg bo w ampie jest 50 i 75 to troche niewygodne ale czy 100 to nie bedzie za duzy skok?
witam, tak wiem, szukałem szukałem i to co znalazłem to mało :) pytanie jak w temacie, chcę zrobić kompleks badań z powodu niskiego libido a więc tak: lh, fsh, testosteron, estriadol, prolaktyna, kortyzol dodać coś jeszcze? jest także coś takiego jak "testosteron wolny" oraz "estriol wolny" ale niewiem co do czego... mam brak libido jak co do [...]
[...] o stęrzeniu 250mg/1ml oraz metanabol 10mg. Wcześniej brałem metanabol 30mg/ed i było ok.Teraz planuje brac w ten sposób metanabol 1-6 30mg/ed i enan 1-10 250mg e5d. Moje pytanie kieruje sie głównie do enanu czy nie zaczesto bd brał i jak sie odblokowac. Poniżej zamieszczam ankiete. łeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga; 83 Wzrost: 185 Obwód klatki: [...]
[...] (200g) + 50g ryż basmati ~450kcal 42gB 41gWW 13gT 5)17:30-18 Mintaj(200g)+200g brokuły ~200kcal 39gB 4gWW 3gT 6)20:00-20:30 Twaróg chudy (125g) ~125kcal 25gB 4gWW 1gT i pytanie nr 2, jak rozegrać aeroby? od przyszłego poniedziałku wracam na siłownie 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, piatek). Chodzi mi o to, które z cwiczen aerobowych [...]
[...] i 3 tyg przemyslanych i ulozonych treningow w domu (ostatnie 3 tyg), razem z tym zmienilem calkowicie swoja diete. od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i stad pytanie - jak cwiczyc? przeczytalem juz sporo artykulow tutaj na sfd i wiem, ze wszyscy zgodnie zaprponujecie mi ACT. ale..moim planem jest w tej chwili tylko i wylacznie [...]
[...] mi : B~160 , T~95 ,WW~445 , 3215kcal - moze tak byc czy troche tych kcal obciac ? Prosze o poprawie jesli cos komus gdzies niepasuje to oczywiscie sie dostosuje. I jeszcze pytanie pracuje na nogach niemam za wiele czasu na cokolwiek czy moge przynajmniej 1 posilek zastapic Gainerem ? np. ten z kanapkami bo Ryz wole zjesc niz go zastapic :) [...]
Witam. Mam 18 lat, 3 miesiace treningu za soba wzorst waga 176/71. Masa klatki piersiowej mam juz dosc zadowalajaca w gornych partiach (jak na tak krotki staz) ale klatka slabo sie odroznia, brakuje tego "odciecia" nad ktorym chcialbym teraz popracowac. Dlatego potrzebuje porady, na forum czytalem ze idealnym cwiczeniem na to jest wyciskanie [...]
[...] tygodniu (2 x ciężki trening i 1 x lekki) i 1 raz ćwiczę w domu (lekki). Posiadam Mass XXL i kreatyne (ale na razie nie ruszam jej, skończyłem niedawno jeden cykl). I teraz pytanie: co, kiedy i ile brać? Czy jeżeli mam tak blisko siłkę to warto kupować suple? Bardziej tego gainera wolałbym po śniadaniu/w pracy (śniadanie u mnie kuleje, ale nie [...]
[...] Chcoiaz ostatnio zauwazylam ,ze tluszcz mi sie odlozyl na ramionach i rekach, dlatego chce najpierw schudnac a pozniej wiecej cwiczyc by bardziej sie nie rozbudwoac. Moje pytanie jest takie... jakie cwiczenia beda najlepsze zeby byly lepsze efekty ? areoby czy siłowe? czy bieganie 60 miutowe wchodzi w gre , bez spozywania weglowodanów ? jak [...]
Witam Załączam foto klatki http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/019eb0a3cd6c35f4.html Do rzeczy... Mimo iż podobno jestem mezomorfikiem to ciągle walczę z moją oporną klata. Jest coraz lepiej od momentu kiedy zupełnie olałem płaską Obecny plan treningowy Klatka -wyciskanie w skosie w gore,sztangielki, kay nachylenia 35stopni 20,12,8,6+redukcja 6-8 [...]
[...] nie dużo węgli na noc itp. ale czy dobrze to wykombinowałem sami oceńcie i dajcie jakiś pomysł na 2 śniadanie, bo przeglądałem różne inne diety, ale jakoś nie znalazłem natchnienia :/ Takie bonus pytanie, czy do posiłków można używać napojów typu light tj. bez cukru czy odpada? Bo zielona herbata bez cukru słabo mi wchodzi Z góry dzięki
[...] podam jakie bym zastosowal,serie/powtorzenia Plecy: -martwy ciag 3x10/8/6 -drazek 3xmax -wioslowanie sztangielka 3x10 (zastanawiam sie czy nie robic tego sztanga?) - i teraz pytanie do was co lepsze przyciaganie sztangi czy sciaganie drazka na wyciagu do karku? przyciaganie robil bym 3x10 a na wyciagu 3x12 Tric: -wyciskanie francuskie do czola [...]
[...] Postanowiłem po paru tygodniach nieregularnych "ćwiczeń" wziąć się do roboty i zacząć robić coś z moim ciałkiem. W domu mam do dyspozycji atlas bez worka oraz bieżnię. Moje pytanie jest takie: Jaki byłby dla mnie dobry plan treningowy oraz jaką wybrać dietę. Mój kolega mówił mi, że pijąc białko i ćwicząc regularnie około 1h dziennie wyrobił [...]
[...] Kasza badź ryż + warzywa 100g Piersi z kuraka 100g Oliwa z oliwek 10g Trening, a od razu po treningu banan. 4.Posiłek Potreningowy: Piersi z kurczaka 100g ( tu pytanie czym to można zastąpić od czasu do czasu?) Makaron 100g Warzywa 5.Kolacja: Kanapki z Tuńczykiem 100- 150g Bądź makrela 125g 6.Przed Snem: Ser twarogowy chudy [...]
[...] 4x10) rozpiętki (klata 4x10) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (biceps 4x10) martwy ciąg (plecy 4x10) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (4x10) wyciskanie sztangielek (4x10) unoszenie ramion w przód ze sztangielkami + brzuch. Mam jeszcze jedno małe pytanie. Co do suplementacji słyszałem, że lepiej stosować po większym stażu. Co wy na to?
