Cześć, potrzebuje porady odnośnie suplementacji kreatyną i/lub białkiem. Otóż trenuję regularnie ponad 2 miesiące (dieta również jest). W ten czas spadło mi trochę kilo, zerknijcie proszę do tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja%21-t1160489.html w którym opisuje bieżące progresy trening i dietę. Pytanie moje jest następujące: czy powinienem [...]
[...] zaczynam pracę. Pracować będę co drugi dzień to znaczy w poniedziałki, środy i piątki. Do pracy muszę wstawać o 4 nad ranem a kończę ją o 14. Mam w związku z tym pytanie: CZY lepiej trenować w dniu pracy czy w dniu odpoczynku? Na siłownie zamierzam chodzić na godzinę 18. Mam 2 rozwiązania: Albo na siłownię w dniu pracy, wtedy od 14 do [...]
[...] Kiedys wyczytałem ze praca miesni moze spalac tłuszcz wiec im sa one wieksze tym wiecej moga spalac! PROSZE POMOZCIE MI OD WRZESNIA CHCE ZACZAC PROSZE O POMOC! I jeszcze raz konkretne pytanie co jest lepiej robic kiedy jest sie trosze przyt tłuszczyku: najpierw mase i potem redukowac czy najpierw redukcje a potem sie masowac i znow redukowac??
Proszę o ocenę planu SPLIT i ewentualne poprawki o ile będą potrzebne. Mam pytanie mianowicie o to czy robić ten plan w weekend i cały tydzień spokój , czy robić to Poniedziałek , Wtorek oraz Środa ? Pt (plecy, biceps,przedramiona): - podciąganie szerokim nachwytem 4x - podciąganie wąskim podchwytem 4x - podciąganie chwytem neutralnym 4x - [...]
Witam wszystkich. Już dość dawno zerwałem wiązadła w kolanie oraz uszkodziłem łękotkę. Lekarze mówią, że można z tym żyć (co też jakoś czynię) ale można też się poddać operacji, która teraz jest mniej inwazyjna niż kiedyś. Zapewne się poddam operacji, ale terminy są zabójcze. Chodzę na siłownię z tym zerwanym wiązadłem, ale na nogi zawsze [...]
[...] obawiam sie dwoch rzeczy: 1. Utraty masy miesniowej 2. Nadmiernego zalania. Zdaje sobie sprawe ze wiekszosc zalezy od michy i tutaj sie staram nad tym panowac. Moje pytanie dotyczy mostka. Czy kontynuowac i nie schodzic z niego? Testo moze lekko podtrzyma... Czy sie zupelnie odblokowac??? Co byscie fachowcy zrobili na moim miejscu?? [...]
pytanie do administracji bedzie kiedys modernizowany kalkulator w dzienniku żywieniowym brakuje takiego czego jak przeliczanie procentowe z całej wagi danego posiłku robię np gulasz z zoladek i serc dodaje do tego mnostwo innych składników i nie ch taki obiad wazy z 1,5 kg nastepnie wrzucam 300g tego posilku na talerz i ciezko jest teraz to [...]
[...] zostały. W udach przybyło mi ok. 14cm. Od wewnętrznej strony zrobily mi się takie buły. Oprocz twgo cellulit. Nogi sà flakowate i uda puchną mi w ciągu dnia średnio 6cm. Mam pytanie: - czy to możliwe, że w tak krotkim czasie nogi mi aż tak przytyly? Czy to raczej zatrzymana woda? - jakie ćwiczenia na te bułki? Moje nogi strasznie mnie brzydzą i [...]
[...] jedna wade: 3/4 uzytkownikow wchodzi tutaj tylko po to aby sie z kogos ponapierd..... a tak na prawde gowno sie znaja!!!!!! DO WSZYSTKICH- gdy bedziecie chcieli teraz zadac pytanie na koncu dodawajcie "P.S. do madrych ludzi, ktorzy rzeczywiscie znaja sie na rzecz". Nie chce wymieniac ksyfkami osob ktore tu juz dawno nie powinny goscic, bo oni [...]
[...] II..Jestem wstanie cwiczyc tylko typowo rekreacyjnie na malych obciazeniach,o malej intensywnosci bo przy wiekszym obciazeniu mam nagly skok cisnienia i nie wyrabiam...Mam pytanie Czy moge i czy warto przy moim rekreacyjnym treningu brac jakies suplementy(ktore nie podnosza Cisnienia)chodzi mi wylacznie o rozbudowe masy miesniowej...??Z Gory [...]
Mam pytanie... natknął się z was ktoś może na pewien kalkulator liczący ilość czasu potrzebnego do spalenia danej ilości tł. Kiedyś natrafiłem na narzędzie w którym wpisywało się dzienny deficyt kaloryczny następnie określało się ile kg tłuszczu chciało by się spalić a program obliczał przybliżony okres czasu potrzebny do osiągnięcia rezultatu. [...]
[...] mi rodzice więc od nich kasy nie wyciągnę na coś lepszego. Przyznam że najlepiej żeby cała ta inwestycja zamknęła się w 1 tys. Teraz mam tylko kłopot co do bajerów i stąd pytanie do Was. Czy opłaca się dopłacać 500 zł do atlasu który ma ławeczkę do brzuszków, miejsce do pompek, drążek do podciągania, miejsce to podnoszenia nóg i rączki do [...]
[...] K-1 juniorów 2011 roku, wiec treningi k-1 trochę zrobiły swoje tzn mięśnie mam, sile tez, i chciałbym robić rzeźbę bo niestety tych mięśni bardzo nie widać. Teraz mam pytanie, czy mógłby mi ktoś z was ułożyć dietę, która spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej? Tylko jest 1 problem, z tego względu, ze poszedłem rok wcześniej do szkoły w tym [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie diety LCHF. 1. Dieta LCHF zakłada niski poziom WW. Źródłem WW są warzywa. Jak przy niskim spożyciu warzyw dostarczyć organizmowi witamin i błonnik. 2. Dieta LCHF zakłada też stosunkowo niskie spożycie białek (białka też mogą zostać zamienione na glukozę) jak ma się do tego spożywanie BCAA. 3. Jak rozumiem ideę tej [...]
[...] szamac osłonki pod tą turke( colon c, glutamina, probiotyk, NAC, LiV 52). Do dużych posiłków raz dziennie dorzucalem kreon travix. Po odstawieniu tury problem ustąpił. Teraz pytanie czy jest jeszcze cos co moglo by mi pomóc zeby te 6tyg pociągnąć na turze , czy jednak orale nie dla mnie i zostawić to w cholere. Może zmiana środka na inny typu [...]
[...] węglowodanów 30% zapotrzebowania z białka 20% zapotrzebowania z tłuszczy Węglowodany 327g Białka 197 g tłuszcze 58 g Cel to zredukowanie tłuszczu + definicje mięśni . Teraz pytanie czy utrzymać taki bilans kalorii i mikro - makro składników? ( Węglowodanów dziennie nie przekraczam 300 g , białka jem około 170 g , tłuszczy od 50 - 80 g , zawsze [...]
Witam mam pytanie koleszka chce zrobic cykl a wiec: 1.WIEK:21 2.WAGA:94 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:120 UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)15 omki 2)omka+deka+winko+metka 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci+duzo [...]
Witam, mam pytanie odnośnie: jak, kiedy, z czym, w jakiej ilości itp. Pytania rzecz jasna dotyczą odżywek, które nabyłem 4 dni temu. Mianowicie: Gainer MUTANT MASS : jest podane, że 2 miarki to 1 porcja (130gr) zażywam go na dwa razy na dzień(rano i koło19 bądź po treningu w dni treningowe) Na jeden raz wychodzi około 65gr i czy wystarczy jak [...]
JA MAM PYTANIE ODNOSNIE KARATE OYAMA I TAEKWONDO.CZY NA TRENINGACH TYCH STYLI ALBO JEDNYM Z NICH UCZA JAKIS ELEMENTÓW BOKSERSKICH LUB Z KICKBOXINGU?CZY NA KTÓRYMŚ Z TYCH STYLI NAUCZA TRZYMANIA GARDY PORUSZANIA I TECHNIK BOKSERSKICH TAK ZEBY NIE TRZEBA BYŁO DODATKOWO CHODZIC NA ZWYKŁY BOKS ALBO KICKBOXING?PROSZE O ODPOWIEDZ
[...] zbyt szybka redukcja) smaruje się różnymi kremami przeciwko rozstępom, które zahamaowały powstawanie roztępów i mocno spowolniły rozszerzanie się już powstałych. Moje pytanie jest teoretycznie banalne jednak z drugiej strony nie tak oczywiste, żeby łatwo było znaleźć na nie odpowiedź w necie czy choćby na opakanowaniu kremów. Mianowicie [...]
KARATE OYAMA ORAZ TAEKWONDO
