czesc wznowilem treningi po 2 mieiecznej przerwie trenuje juz 3 tydzien i mam takie pytanie czy moge juz wrzucic jakies bcaa albo bialko ostrowi albo glutamine?? czy poczekac jeszcze z 2 tyg? Krreatyne chce wrzucic za 3 tygodnie. Co myslicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel cyklu: [...]
Witam, mam 20 lat, ważę 73 kg, wzrost 184, chciałbym zwiększyć masę. Doświadczenie na siłowni mam z treningów. Trochę tera poczytałem na temat tej masy, według kalkulatora: Aktywność fizyczna: Współczynnik BMR 1855.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3526.12 Węglowodany 55% 1939.37kcal = 484.84gram Białko 15%% 528.92kcal = 132.23gram Tluszcz 30% [...]
[...] - Dziś przypada mi ostatni strzał i czas na odblok mam hcg i exe no tylko że tak średnio mam ochotę już schodzić z teścia :) chętnie bym sobie jeszcze poleciał i tu moje pytanie..... czy warto dalej jechać teścia czy to bezpieczne ;-) ? Jeśli sadzicie że jechać dalej na teściu to proszę doradźcie mi jak teraz zrobić z HCH. Miałem po 12 [...]
[...] juz zaakceptowac to, ze jest lekko odstajacy, ale te doleczki mnie wkurzaja, bo to zle wyglada w obcislych spodniach, czy spodnicy. Taka 'kwadratowa pupa'. :) Mam takie pytanie. Czy to moze byc spowodowane jakims niedorozwojem ktoregos z miesni? A moze zbytnim rozwojem? A moze to juz taka uroda mojego tyleczka? Pomozcie, bo to sie na mojej [...]
Cześć, Pytanie do specjalistów! Panowie pomógłby mi ktoś w rozpisaniu odbloku po takim cyklu: 1-15 Boldenon 250mg e3d 1-10 susta 250mg e3d 11-16 prop 100mg e2d 11-16 wino 40mg ed 15-16 nolwa 10mg ed Od pon. zaczynam lecieć z tym tematem 8-) i powoli zaczynam się zastanawiać jak się po tym odblokować i kiedy zacząć... myślałem żeby polecieć w [...]
Witam was:) Zakończyłem 3 miesięczny cykl dla początkujących mawashiego, zrobiłem sobie przerwe, teraz przez tydzień zrobiłem roztrenowanie znów tym cyklem, lecz teraz chcę zacząć coś nowego:) Przeglądałem trening dla średniozaawansowanych, lecz nie pasuje mi zbytnio bo nie mam lin to po pierwsze, a po drugie chciałbym dalej robić ABS 2 a tam [...]
No wiec kolezanka mi mowi, ze w boksie amatorskim na zawodach sedziowe nie licza prawych sierpów i lewych prostych moim zdaniem to bzdura ;/ i kazdy cios licza, tylko musi byc on czysty i najlepiej tak ,aby głowa przeciwnika sie odchyliła , zreszta nawet dla mnie to jest nie mozliwe by prawy sierpowy sie nie liczył*.*(nawet jak ogladam walki [...]
[...] tym forum, więc może przejdę do sedna. Mam 22 lata i znaczną nadwagę (122 kg). Niedawno odwiedziłem dietetyka i mam ułożoną dietę, czyli standardowe 5 posiłków. Teraz moje pytanie do Was - jak ćwiczyć? Mam do dyspozycji ławeczkę z pełnym wyposażeniem (hantle, sztanga, modlitewnik, sztanga mocno łamana) która od lat stoi i się kurzy oraz worek [...]
[...] dzisiejszy nie znam dlatego nie jestem w stanie ich tutaj wypisac(rzadko kiedy sprawdzam obwody. Efekty cwiczen oraz stosowania supli kontroluje przed lustrem :)). Moje pytanie wiaze sie ze stosowaniem nastepujacych supli: Carb Bx(BioGENIX), Whey Pro(UNIVERSAL), Storm(UNIVERSAL) oraz Shock Therapy(UNIVERSAL). To co mnie zastanawia to jak [...]
[...] lepiej.. Czy mam szanse zostac szeregowym w jakims batalionie rozpoznawczym jesli bedzie wolny etat szeregowego czy odrazu wyslą mnie na "czołgiste"? Moje drugie pytanie brzmi: Czy na jest szansa wyjazdu na mizje bedąć np w 3 batalionie rozpoznawczym w giżycku? Czy na misje jeżdzą wylacznie jednostki specjalne ? i kolejne pytanie o [...]
[...] 12 powt 2ser 70 kg 10 powt 3 ser 70 kg 8 powt 4 ser 70 kg 6 powt za tydzien 1ser 72.5 kg 12 powt 2ser 72.5 kg 10 powt 3ser 72.5 kg 8 powt 4seer 72.5 kg 6 seria przyszly tydzien 1 ser 75 kg 12 powt 2 ser 75 kg 10 powt itd.... ? jade wlasnie swoj 1 cykl na kretce olimpa mono 360 capsow.. moze i banalne pytanie ale prosze o pomoc,dzieki!! Sogi...
. Czy po typowym treningu "na siłę", trwającym powiedzmy 6-tyg. powinno się robić trening regeneracyjny, czy od razu masę? Ponieważ pomyślałem, że mógłbym trenować tak, jak w którymś ze starszych numerów Kif-u zalecał Robert Piotrkowicz początkującym, tj. przez pierwsze 6-tyg. 15-12-10 powt. w seriach, przez drugie 12-10-8 powt., natomiast przez [...]
[...] Api.. I problem w tym ze co opakowanie to mniejsze efekty. A ten Api to juz wogole totalna porazka. Obecnie po dluzszej przerwie chce znow wrocic do kreaty i tu moje pytanie. Jaka wybrac aby byla maksymalna pompa ?. Sa podobno takie ktore zwiekszaja poziom ukrwienia miesni ale dokladnie nie wiem i dlatego sie pytam. Poprostu mam wieczny [...]
Czytałem arty na sfd naszło mnie kilka wątpliwości. Oto przykładowa dieta z artykułu o carb cycling, patrząc na nią na sunęło mi się kilka pytań. 1.Jajecznica z 6-7 jajek+ ok. 200g chleba razowego 2.200g piersi z kurczaka, 50g pestek z dyni/słonecznika 3.200g piersi z kurczaka/puszka tuńczuka, 20ml oliwy z oliwek 4. Posiłek przed treningowy: [...]
Siemka. Mam pytanko czy dobrze jest trenować 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku? Trenuje klatkę hantlami i na ławeczce. Po treningach nie mam zakwasów. Zależy mi na rozbudowaniu klatki i przybraniu na masę. Dopiero zaczynam swoją przygodę z ciężarami i nie znam się na tym Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 176 Cel [...]
Cześć czy mugł byś mi powiedzieć jakie miałeś wymiary w wieku 16 lat i czy już na początku byłes dobrze zdudowany i jak to było z innymi Strong manami np. Mariuszem Pudzianowskim albo Jarkiem Dymkiem i czy mam szanse kiedyś też być taki i w jakim wieku bym musiał zacząć koksować. Bo nie wiem czy wogule mam o czym marzyć Kedyś wkońcu będe Strong [...]
Załatwiłem komuś trochę wina i jak tak patrzę na te ampuły to mam poważne wątpliwości co do tego czy to nie jakiś wał- seria Lote V008 Cad. 10/2009. Zdjęć nie dam, bo nie mam cyfrówki. Mam parę pytań. 1) Czy ampułki są zawsze równej wysokości? Bo tu mam kilka wyższych. Do zółtego paska są takie same, powyżej się różnią wysokościa. 2) Czy napisy [...]
witam drażni mnie i zastanawia jedna sprawa otóż mój brzuch nie jest adekwatny do wagi fakt że jestem na masie i brzuchol rozepchany ale czy az tak czy jest jakas tego inna przyczyna(cos z narzadami,jelitami??) obwód pasa rano 79cm a wieczorem 84-85cm waga 57,5kg tylko klatka tęz mała 87-88cm co o tym sadzicie?? Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
Witam, mam do was pytanie, proszę o pomoc. Otóż mam stłuszczoną i powiększoną wątrobę, często zdarza mi się przez to odczuwać dyskomfort w podżebrzu, zwłaszcza po posiłku. Czy w takim przypadku nie ma przeciwskazań do stosowania przeze mnie diety redukcyjnej LOW CARB, wygląda ona tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6ee0155d9de4365a99a897fd8938c1d.png
