Nogi : Przysiad ze sztangą z przodu [ low bar ] 4 x 12 / 10 / 10 / 8
Plecy : Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 x 12 / 10 / 10 / 8
Klatka : Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 x 12 / 10 / 10 / 8
Barki : OHP 4 x 12 / 10 / 10 / 8
Biceps : Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 x 10
Triceps : Francuskie wyciskanie na ławeczce skośnej w góre 3 x 10
Brzuch : Kółko [ nie wiem jak to się nazywa dokładnie ] 2 x 10
Brzuch : Scyzoryki 2 x 10
Pytania :
Żeby spalić tkanke tłuszczową to lepiej biegać przed śniadaniem czy po śniadaniu ?
Czy podczas takiego biegania można pić ISOAVTIE ActivLab ?
Czy opłaca się pić ISOAVTIVE ActivLab 2x dziennie [ podczas biegania oraz podczas treningu siłowego ] ?
Zmieniony przez - MOT3K w dniu 2016-11-22 22:33:41
Zmieniony przez - MOT3K w dniu 2016-11-22 22:48:01