Ktos mi tak powiedzial niewiem czy mial racje ale czy moge cwiczyc w nastepujacy sposob np 20 powturzen na klatke ze sztanga potem na biceps iles tam powturzen i znowu klatka mozna tak i czy cwiczyc w jednym dniu pare partji miesni czy tylko jedna poradzcie co robic "Gdyby Bog popieral przedni naped chodzilibysmy na rekach" "Co cie nie zabije to [...]
Mam pytanie ponieważ chciałem sobie przez wakacje podbić parę kg i stwierdziłem że może wspomogę się kreatyną. Nie brałem wcześniej nic poza białkiem i gainerem więc jestem zielony w tej branży. Prosiłbym o doradzenie co najlepsze na 1szy cykl, jakie dawki i jaka długość cyklu. Ćwiczę "z głową" jakieś 6 miesięcy, wcześniej 2 miechy machania [...]
Witam!Ostatnio miałem przyjemność ćwiczyć na siłowni z instruktorem kulturystyki,no niestety u mnie na siłowni to rzadkość..Robił kurs pod okiem trenera Polskiej kadry kulturystów,który również jest sędzią zawodów..Pod jego okiem trenuje jeden z byłych strong menów Papaj który obecnie jest kulturystą.Wyżej wspomniany instruktor wprowadził jak dla [...]
wykonuję taki plan-zgodnie z Twoimi wytycznymi w innych tematach: 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) jednak mam wątpliwości-czy może być wiosłowanie końcem sztangi w opadzie? jak nie to [...]
Witam, przedwczoraj podalem sobie pierwszy ml Testosteron Enthate z Galeniki w udo, i wszystko bylo ok. od wczoraj poczulem delikatny dyskomfort w udzie a dzis tak jak by delikatnie opuchlo i nie moge go napiąć mocno bo boli, i ogolnie caly czas boli, bol jest oczywiscie do zniesienia, pierwszy raz robilem sobie iniekcje w udo i pytam czy ktos juz [...]
hej Wzrot 176 Waga 85.5 kg ilośc cykli za soba: 1: prop, 2: omka + meta. Odstep od ostatniego cyklu: ponad 7 miesięcy Budowa : typowy ekto Jestem w 6 tyg cyklu enan (galenika) 250mg + deka (tiger,norma) 300mg. Do tej pory robilem stzaly e5d. od Dziś zacząłem robić e4d tylko zmniejszylem deke do 200 mg ( z tego względu, ze została mi sama deka [...]
Lub studiowali, coś związane z żywieniem itd. (np. pan Dariusz Szukała). Mam następujące pytania: jakie przedmioty są potrzebne do tego typu studiów (chodzi mi z czego pisać mature...). Itd. Powiem, jeszcze tylko, że to jest bardzo ważne dla mnie... z góry dziękuję. "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
[...] :). Od niedawna jednak postanowiłem poświęcić się kulturystyce w miarę moich możliwości: - atlas Domyos HG 60-3. Klik! - 2x hantle (12.5kg jedna) I tu powstaje moje pytanie... jak mam ćwiczyć aby osiągnąć zamierzony cel - uzyskanie 60% rzeźby i 40% siły. Czy jest wśród was doświadczony kulturysta który wskazałby mi "palcem" co mam dalej [...]
Witajcie drogie koksy oraz drogie panie oczywiście ( kiedyś zapomniałem i mi się dostało także) Chodzi o blender czy lepszy jest taki że sama rączka czy z pojemnikiem bo obsługa w sklepie to woła o pomste do nieba Tu taj na pewno tysiące doświadczonych osób ma blendery i chodzi mi o nawet konkretny model dobry niekoniecznie tani ani drogi nie [...]
Cześć Często mi się zdarza bywać w pracy po 10-12 godzin,czyli prawie cały dzień.Nie mam wtedy czasu na przyrządzenie jakiegoś pełnowartościowego posiłku,dlatego chciałbym prosić o polecenie jakiegoś suplementu (białko,gainer,in.???),który mógłby być traktowany jako substytut (oczywiście fajnie by było,gdyby był niedrogi;)) Z góry dzięki za [...]
Hej. nie będe wklejał linku z alledrogo do maszynki za 28 k i do nowego sposobu na biznesu mocno reklamowanego ostatnio . Pytanie do osób co miały doczynienia z tą zabawka . Działa to w jakikolwiek sposób ? czy zwykłe dojenie klientów na nowy gadżet ? Jeśli działa to ma ktoś moze jakieś ciekawe linki , art. filmy itp . Sprawa ma się tak że [...]
Witam chialbym spytac o dawkowanie BCAA Iron Horse, czytalem juz sporo postow na temat BCAA i postanowilem wybrac ten wlasnie produkt. Wg opisu na produkcie nalezy brac 3 tabletki dziennie - jak rozumiem taka jest porcja. Dlatego pytam czy taka dawka starczy na caly dzien, jesli ok 30 min przed treningiem silowym spozylbym 1 porcje (tj. 3 tabl) - [...]
Witam wszystkich chcialbym zapytac czy 4 ampulki TESTOSTERON PROLONGATUM Jelfa 100mg, jest sens wbijac. Poniewaz nie mam dojscia do tego typu dopingu bo mieszkam za granica ciezko tu wogole o cos, dostalem od znajomego 5 ampulek ale nie fartownie jedna sie zbila i do tego dal mi 5tabletek clomidu 50mg twierdzac ze na tak malo strzalow spokojnie [...]
Witam, mam taka mala zagwozdke. Wszedzie poleca sie nienasycone kwasy tluszczowe omega 3 (DHA + EPA) od ok 1 grama do 5 gram na dzien. Jak wiadomo tluszcze dzieli sie na :nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. Ich stosunek procentowy powinien wychodzic 1 : 1 : 1 (przynajmniej ja widzialem, taki stosowany najczesciej) Teraz dalej idac tym [...]
Witam, jestem tu nowy i mam mały problem:) A mianowicie, mam 14 lat(skonczone wczoraj), mam 168 cm wzrostu, waże prawie 50kg. Zapisuje się na kick-boxing w Radomiu i mam zamiar przejść na dietę aby przytyć. Myślałem też o ćwiczeniu, ale nie wiem czy moge. Mam zamiar ćwiczyć pompki, brzuszki, hantelkiem (biceps, triceps, nadgarstki). Myślę też o [...]
Mam takie pytanie. Wyczytałem, ze, aby zagospodarowac cale bialko z diety nalezy je spozywac z weglowodanami w stosunku 1:4(tzn 1gram białka przypada na 4gramy węglowodanow) W takim razie dlaczego w dietach kulturystycznych zazwyczaj stosunek bialka do węglowodanów wynosi 2:4? Z ponizszego tekstu wynika, ze przy tym stosunku bialko sie marnuje. [...]
Witam, mam już mętlik w głowie. Planuje zakupić napewno Cell Pumpa z Biogenixa 665g oraz właśnie, planuję kupić Olimp Creatine mega caps (ta mocna kreatyna 2 kaps na porcję), ale myślalem tez nad CM3 ale to też jabłczan tak jak Cell Pump więc to raczej odpada. Co o tym myślicie? Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -------- [...]
witam.mam pytanie dotyczace intensywnosci treningu siłowego .jestem obecnie na redukcji i nie jestem pewien czy wykonywac ruchy szybciej czy wolniej prosił bym o pomoc . z gury dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: d Waga: d Wzrost: d Obwód klatki: d Obwód ramienia: d Obwód talii: d Obwód uda: d Obwód łydki: d Szacunkowy poziom tkanki [...]
wiec tak mam pytanie mam mecze i moja szkola walczy o 1 miejsce i z drugą szkoła mamy taki sam bilans wygranych meczy wiec beda liczyc sie małe pkt powiecie mi czy ten bilans daje nam wygrana?? Moja szkoła: zdobyte pkt: 236 lub 237 dokładnie nie wiem stracone pkt:173 Ich szkoła zdobyte pkt: zdobyte: 231 stracone tych dokładnie nie wiem ale po [...]
[...] uginanie ramion na ławce skośnej Piątek: nogi + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem i pytanie: czy duza roznica jest miedzy wyciskaniem na skosie z glowa w gore a glowa w dol??
Pytanie do tych co studiują...
