Hej Jak wiemy bardzo niski poziom serotoniny jest efektem spozywania bardzo małych ilosci węglowodanów. Bywalem juz na Low Carb i różnie bywało, chwiejność nastrojów, agresja, depresja, ochota na weglowodany, wczesne wstawanie rano, stres - jednym słowem okropne sapomoczucie :( Obecnie jestem na systemie CKD i jest jeszcze gorzej. Wiem wiem trzeba [...]
[...] jiu jitsu tak pod MMA (nie trenuje KSW hehe :)), a w poniedziałek srode i piątek robie z kolegą obwody na siłce po 25 powtórzeń, czasami jescze rano biegam. Moje pytanie to jaką suplementacje zarzucić, jakieś witaminy, glukozamina bo kolano strzela? I najwazniejsza sprawa to dieta, co jeść by nie utyć oraz by nie spadły bicki. Kiedyś [...]
[...] o to że od 2 tygodni jestem na masie, wcześniej miałem redukcje i wypracowałem całkiem fajny brzuch dlatego teraz na masie jem do 200 g wegli i dużo białka i tutaj jest moje pytanie czy takie coś zadziała? oraz czy przez taki wczorajszy posiłek dużo zawaliłem? może najlepiej po takim posiłku na następny dzień jeść mniej lub cos?? wiem ze tutaj [...]
Witam, mam pytanie odnośnie planu treningowego. Nie jestem biegły w temacie, dlatego wolę zapytać niż zrobić sobie krzywdę, czy robić pod górkę. Poniedziałek: Klata, barki, biceps Wtorek: Brzuch Środa: Plecy, triceps Czwartek: Klata, barki, biceps Brzuch Piątek: Nogi Sobota: Brzuch Przy czym brzuch z jednodniowym odpoczynkiem, czyli jest [...]
witam, mam pytanie odnosnie carbo... jestem obecnie na redukcji, weglowodany ograniczylem do minimum w diecie i nie mam na nic sily... ciagle jestem spiacy... na treningu nic mi sie nie chce robic, ciagle ziewam... nawet termogeniki nie pobudzaja mnie (thyrotherm + animal cuts)... czy carbo to dobre rozwiazanie? ewentualnie jakie inne rady? [...]
witam, już od ponad 2 lat nie piłem alkoholu, ale jako, że zbliżają się moje 21 urodziny postanowiłem ostatni raz zaszaleć. I teraz moje pytanie, jak zminimalizować spadki po wódce, jak pić, czy coś przed albo po brać. jakieś praktyczne porady. dzięki i pozdrawiam.
Witam mam pytanie odnośnie białka UNS WPC 80 ECONO dowiedziałem się z pewnego źródła że trzeba dużo pić wody podczas brania tego białka: "Podczas stosowania preparatu wskazane jest zwiększone spożycie wody w ilości 3-5 litra dziennie. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny, wiąże wodę w komórkach i zwiększa ich rozmiary" chodzi o to że to było [...]
JESTEM NA CYKLU TEST ENAN 200 E4D PYTANIE 6 TYDZIEN PLANUJE BYC 12 14 TYGODNI JESTEM W POSIADANIU HCG 10 000 iu I TAMOXEN 20MG, CLOMID 30 TAB.MYSLE O DAWKOWANIU W 6 TYGODNIU 5000IU HCG, 500IU E2D WYJDZIE OKOLO 2 TYGODNI A NA KONIEC CYKLU KOLEJNE 5000 IU E2D. CO O TYM MYSLICIE? 1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: [...]
Planuje Cykl jak w opisie bold test i tren na długich estrach. Cykl będzie trwał minimum 16 tygodni. Jak najlepiej rozpisać cykl ? Moja waga to 85kg, wzrost 176cm, tkanka tłuszczowa około 10% Cel cyklu to nie masa Dieta veggie Pytanie o hcg w czasie cyklu- kiedyś oglądałem mini koksa na YouTube i jak dobrze pamietam to radził nie stosować [...]
[...] 1. Czy mam rację uważając, że niekoniecznie należy odmierzać codziennie rano konkretną ilość płatków owsianych , białego sera itd ,ponieważ powinienem jeść tyle aby - patrz pytanie numer 2. 2. Czy powinienem jeść, aż poczuje dosyt czy aż się pisząc kolokwialnie nażrę ? 3. Biorąc pod uwagę, że jadam tylko wysoko wartościowe produkty (tylko [...]
Witam mam pytanie dla osób ktore znaja sie na rzeczy mianowicie planuje cykl z : 20 sytrzałów sustanon 250 1ml/250mg z organonu (mysle co 2 dni bić) nastepnie 2 dni po ostatnim strzale sustanonu 10 strzałów Deca-durabolin 2ml/200mg z organonu(mysle bić co 3 dni) po tym chcialem wziac Clenbuterol (100 tab) 0,04 z genezy (tutaj problem bo nie wiem [...]
[...] . Otóż w moich warunkach nie może ono być wykonane. Jak to się dzieje, że mogę robić podciąganie nachwytem? Robię to na schodach, a do tego muszę szczególnie uważać, bo nieplanowany upadek może się fatalnie dla mnie skończyć. Moje pytanie,jak mogę zamienić to ćwiczenie. Wystarczy nachwyt czy proponujecie coś bardziej skomplikowanego?? Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od miesiąca ćwiczę na siłowni i mam jedno pytanie. Jednego dnia robię np biceps i klatkę, na klatkę mam wyciskanie hantli na skosie a na biceps uginanie z hantlami siedząc. Miedzy seriami zawsze robiłem jakąś minutę przerwy, między cwiczeniami jakieś 3-4. Co myślicie na temat tego, aby np jak robię wyciskanie na skosie zamiast przerwy [...]
Witam was mam pytanie co do tych supli czy polecacie czy efekty są i czy jakieś skutki uboczne będą? np. cycki hehe :D Dodam ze to nie dla mnie tylko kolega poprosił mnie żebym napisał(nie ma dostępu do internetu). wiek 25 waga 75 wzrost 185 trening 5x w tyg(pon,sr,pt mocny trening, wt,czw lekki trening) odżywki o które chodzi to : to: [...]
Siemka, Mam pytanie do bardziej doświadczonych osób na tym forum :D od 4 dni jestem na diecie redukcyjnej, pochłaniam ok. 1700-1800 kcal. Pisząc dieta mam na myśli zdrowe, małoprzetworzone produkty. Jem 5 posiłków dziennie, śniadanie, II śniadanie (najczęściej jest to koktajl, mix owoców z warzywami) , obiad, przekąska (najczęściej jest to jogurt [...]
[...] chodzić na basen Przyjmuję 200 g białka(pierś z kurczaka, łosoś, jajka gotowane) 250 g węglowodanów(owoce i warzywa) i 70 g tłuszczu( oliwa z oliwek, orzechy). Tu kolejne pytanie. Czy proporcje są ok? Suplementacja: Kreatyna, BCCA, i spalacz tłuszczu+przedtreningówka. Czy w ten sposób spale tłuszcz, budując jedocześnie mięsnie? Proszę o [...]
[...] wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2127,2 kcal + (TEA)316 kcal = 2433,2 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2433,2 kcal + 500 kcal = 2933,2 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3200 kcal i tutaj pytanie czy wartość NEAT dobrze przyjęta? No i najważniejsze czy dodać coś do TEF czy obciąć? /SFD/2017/11/13/e810b030828a4faa930bd89902b7943a.jpg
Yo Sonbaty! Moj brachol ma dylemat jaki zestaw sobi ekupic do spalania takinki tluszczowej.Bral wczesniej therme lecz bardzo go oslabalo i opcja jej powturzenia takze odpadla gdyz nigdie nie ma thermy.Pytanie tu takie co bys proponowal do 100zl jakis komplet? zastanawialem sie zeby poardzic mu Treca Thermo ( bo ma tam nawet fajne rzeczy) + jakis [...]
Witam chlopaki mam pytanie bo ja zawsze sie pilnuje i nie wiem co moze sie spac jak se wypije troszke na cyklu....chodzi mi spadek masy albo sily czy jest takie cos mozliwe Ja wiem ze bylo troche tematów o tym ale nic konkretnego nie znalazle. Bo w sobote ide na imprezke a ja nie lubie sie bawic na sucho a jestem teraz na cyklu mety. nie mówie ze [...]
Mam pytanie związane z dawkowaniem: HMB, Xpand, Amino 5300 MLO, Glutamina Olimp 4000. I moja dieta do tego. Trening o 17:00 około dwie godziny. 9:00 śniadanie pół kostki twarogu i trochę oliwy z oliwek, dwie razowe bułki z serem żółtym. 12:00 talerz musli + banan *14:30 HMB 1 kapsułka 15:00 posiłek przedtrenigowy +worek ryżu+ banan i łyżka miodu [...]
