Kilka pytań na temat podstaw w odżywianiu na masę ;]

Mam na myśli kilka podstawowych spraw.


1. Czy mam rację uważając, że niekoniecznie należy odmierzać codziennie rano konkretną ilość płatków owsianych , białego sera itd ,ponieważ powinienem jeść tyle aby - patrz pytanie numer 2.

2. Czy powinienem jeść, aż poczuje dosyt czy aż się pisząc kolokwialnie nażrę ?

3. Biorąc pod uwagę, że jadam tylko wysoko wartościowe produkty (tylko wyłącznie) mogę odpuścić sobie liczenie ile białka i węgla spożywanego przeze mnie w ciągu dnia ? Jestem hardgainerem, pamiętam żeby jeść dużo więcej węgli w stosunku do ilości dostarczanego białka.

4. Czy na prawdę potrzebne mi są wszystkie schematy, dzienniki i obliczenia jeżeli będę stosował się do najważniejszych zasad i będę systematyczny ?

Zmieniony przez - Findeczek w dniu 2009-04-29 17:12:57

1.2. po to wyliczasz swoje zapotrzebowanie, po to dostosowujesz odpowiedni udział białka, tłuszczy, ww by się tego trzymać
na tym polega dieta
nie ma to nic wspólnego z jedzeniem do syta

4.ale, ale - nie jesteś zawodowcem
nie musisz mieć diety
jak jesteś ekto to masz ułatwioną sprawę
po prostu jedz dużo ww, ale nie zapominaj też o zdrowych tłuszczach roślinnych

stosuj się do założeń diety na masę
po prostu wystarczy, że będziesz wiedział kiedy, co i ile należy zjeść

Olej lniany... Bóg wynalazł go, żeby życie człowieka, chcącego żyć zdrowo nie było takie przyjemne, coś jak z gorczycą w Dziadach ;] Od Eurolen'u ,chyba najlepszy.

że co? smak nie pasuje?
masz inne źródła tłuszczy
oliwa, orzechy

polecam oleje z orzechów! drogie, ale mega smaczne!

Ale Oliwa ma podobno nieco inne zastosowanie, chociaż podobne. Zalecono mi Olej Lniany , i jakoś już zacząłem znosić jego smak, radzę sobię ;] Co do orzechów, rozumiem, że nie chodzi o orzechy felixa , pytanie które są najlepsze ? Włoskie, laskowe ?

inne zastosowanie?
inne rozkład kw. tłuszczowych, lniany to źródło wielonienasyconych i oemag3, oliwa - jednonienasycone
orzechy.. nie ma najlepszych
z tym, ziemne są raczej najmniej wartościowe
zależy jakich kw. tłuszczowych potrzebujesz
proporcja między nimi powinna wychodzić mniej więcej 1:1:1

Ile kupię tyle zjem ;] Dzięki za info, pozdrawiam.