[...] czesci przecze sobie samemu bo w tym wieku i przy takim stazu a ma on dopiero 2,5 roku w czerwcu bedzie rowne 3 a to napewno za szybko ale z drugiej stony tez nie tak malo , pytanie zadaje wam teraz co wy o tym myslicie bo caly czas mnie to dreczy niemal codziennie ,z wynikow ktore osiagnelem przez ten czas jestem zadowolony ale to ciagle malo ,w [...]
[...] workiem na brzuchu, udach, itp, co podnosiło temp. ciała i przyśpieszało pocenie się. Czy w takim przypadku podnosi się ilość spalanego tłuszczu? II - mam jeszcze jedno pytanie. uzywając tej metody na brzuchu, pocę się intensywniej i szybciej, czy spalając w ten sposób tłuszcz w pozostałych częściach ciała będzie się "rozlewał " do reszty [...]
[...] i siemieniem z szynką, haha. Kiedy najczęściej się objadam? Bo ostrym dniu w pracy oraz po intensywnych ćwiczeniach. Czasem nie potrafię tego ogarnąć... I tu pojawia się pytanie. Jak poradzić sobie w sytuacji napadów? Co ćwiczyć, by rozbudować masę mięśniową? Co jeść w pracy, by głód nie doskwierał, a by mieć siłę? PS. Daję pełne prawo na [...]
Wiem że to pewnie jest głupie pytanie ale chciałem zapytać co to są powtórzenia negatywne ?(Ćwiczę od niedawna to chyba mogę nie wiedzieć nie :) . Po drugie to chiałem zapytać co sadzicie o taki ostatnim mikrocyklu dla HST ( mam tu na myśli właśnie powtórzenia negatywne) To jest fragment z miesięcznika Kulturystyka i fitness Sport dla [...]
Witam :) Ćwiczę 2.5 miesiąca, z czego 1 miesiąc to był trening ogólnorozwojowy. Ostatnio poszedłem do trenera aby rozpisał mi nową diete i trening. Padło pytanie "Co chcesz osiągnąć masę czy siłę?" Ja oczywiście napalony na duże ciężary odpowiedzialem oczywiście, że na siłę. No więc rozpisał mi trening następujący: Poniedziałek/piątek 1 [...]
Witam! Mam pytanie nie wiem czy nie łamię regulaminu jakoś jeśli tak to proszę o kasację, wybieram się za 2 tyg. do londynu do pracy na wakacje na jakieś 10-14 tyg, nie wiadomo jak będzie z czasem wolnym i dietą, i tak planuję co by jakiegoś lekkiego cyklu nie przeprowadzić, jak to jest w anglii z koksami, popularne to tam jest czy odżywkowców [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 gdzies 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: kolo 60 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata gdzies 6.DIETA - uzywam dioete elite z nieco zmiejszona podaza kalori zeby fat sie nie odkladał zbytnio + do tego ostrowia rano i na noc, w ciagu dni gainer 2-3 razy dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE [...]
[...] (3 serie) -Naprzemian ugianie rąk ze sztangielkami (3 serie) Brzuch robię w dni nie treningowe a ćwicze co drugi dzień Trening - Wolne - Trening - Wolne itd. I teraz moje pytanie bo słyszałem że jak sie trenuje to co 8 tygodni trzeba zmieniać plan no i właśnie teraz mija 8 tygodni od początku stycznia będe brał kreatyne. I jakie zmiany mam [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Byla ukladana i porzadna, teraz co prawda jej nei ma , ale nawyki zywieniowe pozostaly -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: przewaznie splity 9. [...]
[...] przez te 4 tyg. było spoko, wczesniej na samym hcg też) dostałem recepte na lek aromek (letrozol) 2,5mg. Chce zbić estradiol tak do srodka normy czyli ok 20-30pg/ml i teraz pytanie jak dawkowoac letrozol? np. 0,25 (czyli 1/10 tabletki) ed ? czy moze e2d? a moze 0,5 (1/5 tabletki) e2d? i przez ile popróbować? do poprawy sprawności seksualnej? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeskok o prawie 0,5 kilograma na czczo. I teraz jest śmieszna sytuacja, bo muszę zacząć odejmować stopniowo kalorie, bo za szybko zacząłem przybierać na masie. I moje pytanie jest takie- czy też tak mieliście, że przez długi czas zastój i nagle zaczęło ruszać, jak przekroczyliście "jakąś barierę kaloryczną" i wyszło na to, że trzeba było [...]
[...] ile mogę. Godziny treningu to przeważnie od 18-20/21. Wcześniej nie da rady. Przerwy między seriami wyliczam instynktownie, raz jest to 5 minut raz 7 minut. * Jako dodatkowe pytanie zadam czy zastąpienie pompek bieganiem będzie miało znaczący wpływ na obniżenie mojej masy mięśni klatki piersiowej ? Prosiłbym o udzielenie merytorycznej odpowiedzi [...]
Witam panowie,właśnie dopadła mnie choroba wiec siedzę w chacie i planuje sobie kolejna bombe.Po przemyśleniach i przestudiowaniu kilku ciekawych artykułów zdałem sobie sprawę,że moje dotychczasowe podejście do metodyki budowania masy było błędne.Zwykle zaczynałem cykl przy bf.15-16%,dając sporo kalorii na +.Efekt był taki,że owszem zwiększałem [...]
siemka mam pytanie czy jak ma sie zakwasy to powinno się chodzić dalej na siłownie czy nie?? a jak tak to po ilu dniach treninug zakwasy minom?? bo jak mam zakwasy to o 50% siły trace;/
Witam ponownie:) W zeszłym roku pisałam na forum z prośbą o pomoc w treningu wspominałam również o planach prokreacyjnych i w lipcu tego roku urodziłam dziecko zdrowe duże 4 kg przez cesarkę. W ciązy czułam sie wspanialen trenowałam na siłowni do 6 mca biegałam do 7 pozniej marsze i trening w domu. Przytyłam 11 kg w 4 dni po porodzie nie było [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie stwierdzono Witam. Niedługo zaczynam cykl 5 tygodniowy na propianiacie test. 100mg/e2d i winstrolu w tabletkach 24mg/ed. Mam związku z tym pytanie 1. czy na odblok wystarczy sam Clomid czy warto też dodać do niego Nolvadex? (czy dodać też Nolvadex do cyklu?). 2. czy takie połączenie będzie dobre na pierwszy [...]
Siema Jestem nowy na tym forum chociaż korzystam z jego zasobów już sporo czasu. Potrzebuje poradzić się kogoś z doświadczeniem.. Chce zabrać się za porządna redukcje zrzucić tłuszcz który zalega na brzuchu i trochę na klacie , mam roczny staż na siłowni( w miedzy czasie przerwa silki od lipca do października) Kiedy zaczynałem uczęszczać na [...]
Witam, chodzę na siłownię od pól roku do tej pory nie wdrażałem żadnej konkretnej diety, ot po prostu jadłem to co uważam za zdrowe w ilościach na czuja. Efekt jak się można domyślić jest, lecz nie zadowalający. Aby zwiększyć skuteczność treningów, postanowiłem dietę wprowadzić. Poczytałem trochę, i wiem że zacząć trzeba od ustalenia dziennego [...]
[...] za dobra (jakoś koło 14s/100), przyspieszenie przyzwoite. Opłaca się jeszcze w to bawić? Gdybym miał klub pod nosem, to na pewno bym w nim grał, ale mam "wszędzie daleko".I pytanie, czy szybkość/przyspieszenie kształtuje się w młodym wieku (8-15 lat), czy nie ma znaczenia i nadal mogę robić duże postępy? Trochę chaotycznie opisałem, miałem mało [...]
[...] 1. Wyciskanie francuskie sztangielkami leżąc 3x12-6p 2. Wyciskanie na ławce wąskim chwytem 3x12-6p 3. Pompki w podporze tyłem -3x12-8 Prosze o ocene. I jeszcze jedno pytanie. Czy omega-3 mozna kupic w aptece? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane [...]
