witam, jestem nowy na tym forum i nie bardzo wiem gdzie pisać taki oto temat. wiec na początku pytanie chcę zrobić rzeźbę, ale nie wiem zbytnio jakich używać odżywek, jakiej diety się trzymać i jak ćwiczyć żeby było widać dobre efekty owocnej pracy był bym bardzo wdzięczny jakby mi ktoś rozpisał dobra dietę i polecił jakąś dobra odżywkę. mam [...]
[...] gram w lidze i mecze mam co niedziela, chciałbym wykorzystać cały tydzień na trening kondycyjny, szybkościowy i ogólnie różne zabawy z piłką rozwijające... Otóż, moje 1 pytanie: Czy zastosować do przygotowań ten trening -> http://www.sfd.pl/TRENING_-_PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI_v2-t434017.html Autora Frycinho Czy może jakoś go zmodyfikować ? [...]
Witam mam pytanie dotyczace planu Hst gdyz poprostu split sie znudzil chce zaczac od nowego roku z planem hst a znalazlem podpasuwujacy mi plan Tora 1. Przysiad ze sztangą z przodu 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi na ławie skośnej 4. Wyciskanie zza karku od czubka głowy na shmicie 5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 6. Pompki na poręczach z [...]
witam zakupilej juz suple na nastepny cykl: 2kg mass xxl trec 1,8kg ostrowii 80 360 mega caps creatine 1250 olimp pytanie dotyczace gainera. wyszlo ze na dzien przypadnie mi tylko 62,5g mass xxl. kiedy go najlepiej przyjac? przyjmijmy 2 wersje: 1) okres szkolny 9.00-14.00 - 4 bulki z maslem, szynka, ketchupem 15.00 150-200g platki na 600g mleka [...]
Witam, Mam do was pytanie mam nadzieję, że mi pomożecie ;) Mam zerwane wiązadło krzyżowe w kolanie i czekam w tym momencie na rezonans ale jak wiemy wszystko długo trwa i zanim wykonają mi to badanie to minie kilka miesięcy. Chciał bym wrócić na treningi bjj żeby nie mieć za dużych strat w technice a jak na razie umacniam nogę na siłowni i jeżdżę [...]
Witam mam takie pytanie czytalem ze zamaist FBW moze byc trening split 2x2 moj staz to jakis 3 miechy i mam pytanie czy moze byc taki trening na rzezbe A: Brzuch Wyciskanie Sztangi Płasko 3s (12-10-10) Wyciskanie Sztangielek Młotkowo/lub Normalnie 2s(12-10) Rozpiętki 2 s ( 12-10) Wyciskanie Sztangielek siedząc 3s (12-10-10) Unoszenie Sztangielek w [...]
Witam mam dosc nietypowe pytanie :) mam synka wiek 4 lata które praktycznie NIC nie je oprucz mleka 3 razy dziennie ,byłem juz u kilku lekarzy dawali mu różne środki na apetyt nie skutkuje :( dzieciak jest naprawde chudy kiedys troche ćwiczyłem brałem wtedy odrzywke OLIMP GAINER 80 o ile dobze nazwe napisałem ,po tej odrżywce bardzo dobrze sie [...]
Siemanko ... mam takie pytanie odnośnie silnego krwawienia z nosa. W zeszły wtorek zaczołem cykl ruskiej mety a w zeszły czwartek był pierwszy strzał ruskiego teścia z krótkimi estrami. A pytanie mam takie gdyz wczoraj 6 razy w ciągu popołudnia od niczego miałem silne krwawienie z nosa, za którymś razem aż mdlałem powoli, robiło mi sie słabo i [...]
Witam wwszystkich, mam 32L. 180cm. 99.5kg.(zbyt duzo) ale nie o to chodzi.mam pytanie od 1m-ca. intensywnie trenuje, wstaje o 6ej. rano i zapier. na siłwonie, potem do tyrki i po pracy wskakuje na rowej, lub ide biegac. i musze przyznac ze to troche meczące. moje pytanie brzmi, poniewza dawno nie zajmowałem sie fitnesem(wyszedłem po 5L. z [...]
Hej, mam pytanie. Czyniąc z długiej historii krótką. Wracam po 2 letniej kontuzji do piłki nożnej. Miałem pękniętą łąkotkę, dwie operacje itd jestem na ostatniej prostej rehabilitacji. Tzn za ok 1,5 msc być może dostane pozwolenie na bieganie. Jeśli wzmocnie kontuzjowaną nogę. Rehabilitantka wysłała mnie na siłownie. Mam ćwiczenia lżejsze i te z [...]
Czesc! Wiem że jest to nieodpowiednie miejsce, ale w dziale Medycyna nie mogę wsyłać tego posta, a naprawdę chciałbym znać odpowiedź na swe pytanie i byłbym naprawdę bardzo wdzięczny za odpowiedź. Obiecuje, że to już się nei powtórzy :)) Moje pytanie jest następujące: jak i czy można jakoś podnieść odporność własnego organizmu? Otóż dawniej [...]
[...] Chciałbym wspomnieć jednak o wysiłku mentalnym, ważniejszym w moim przypadku. Jestem studentem, dużo się uczę, łącząc jednocześnie pracę ze studiami. I teraz pojawia się pytanie, biorąc pod uwagę wyżej przedstawioną aktywność fizyczną oraz aktywność mentalną, chciałbym poradzić się na którą witaminę powinienem się zdecydować. Nie brałem nigdy [...]
Mam pytanie mam 14 lat gram w piłkę od dziecka jestem najmłodszy w mojej drużynie gram z 1 do 3 lat starszymi ale nie odrastam poziomem od większości jestem nawet dużo lepszy .Gram w juniorach dosyć słabego klubu może zawodnicy z mojej drużyny są dobzi ale seniorzy naszego klubu to porażka nie interesuje mie gra w tym klubie dobrze radze sobie z [...]
[...] się (choć nie wiem dlaczego), że jest to wyciskanie na ławce poziomej - mimo że dawniej ta konkurencja była praktycznie nieznana (mówimy o starożytności i średniowieczu, a także i późniejszym okresie). W związku z tym pytanie, dlaczego właśnie jak ktoś ćwiczy to większość zadaje pytanie: ile bierzesz na klatę, a nie ile w mc i przysiadzie?
ja mam takie szybkie pytanie. chodzi mi o to ze jestem na low carbie i chcac nie chcac przewija sie problem twarogu. dzis do koski arogu odalem dwie lyzki miodu i okazalo sie, ze nie dosc ze jest to zjadliwe to nawet i smaczne, moje pytanie w zwiazku z tym brzmi: czy moge to wlaczyc do codziennej diety (chodzi tu o te dwie lyzeczki miodu do [...]
[...] izolowane + super serie, serie dopompowujące, by konkretnie skatowac mięśnie - Czy to jest dobry pomysł ?Jeśli nie, to w takim razie co mam zrobic ? Jeśli tak, to teraz pytanie: Jak ładnie poskładac to do kupy by wyszedł ładny plan ? Czyli prosiłbym o ogólne wyznaczenie o ilości serii, gdzie stosowac te superserie, ilośc powtórzeń, jak [...]
Witam wszystkich, Jestem nowy w sporcie, po paru nieudolnych przygodach z siłownią. Bez zbędnych historii mam pytanie. Ćwiczę regularnie przy sporej intensywności jak na moje obecne predyspozycje, trzymam ujemny bilans kaloryczny (zdążyłem się dowiedzieć że zbyt mały) Moja obecna waga to 89kg, mam sporo ruchu w ciągu dnia i wyliczyłem, że spalam [...]
witam,anar i byku jak zawsze wiem ze moge na was liczyc,a chodzi mi o to ze wlasnie za 3 dni koncze 4 tygodniowy etap sily,i moje pytanie jest czy zanim zaczne mase nalezaloby zrobic z pare dni przerwy czy np.trening regeneracyjny,a druga sprawa to dieta obecnie jem jakies 6 gram wegla,2,7 bialka zwierzecego i 1,2-3 grama tluszczu na kilo [...]
Witam! Szukałem u nas na forum jak i na forach o podobnej tematyce odpowiedzi na nurtujace mnie od jakiegos czasu pytanie! Jak do tej pory moj trenig przebiegał dosc instynktownie pod koniec sezonu czyli w okolicach czerwca budowanie typowo sily czasami polaczonej z masa, koniec wakacji pracowanie nad wytrzymaloscia organizmu zmiana trenigu [...]
[...] tygodni jem 250-300g węgli/dzień ale to z powodu rany dłoni i braku możliwości treningu.Normalnie jem ok 600-700g/dzień węgli w treningowe i 300-400g w nietreningowe. I moje pytanie czy przy tak wysokich węglach przez długi okres czasu mogę przejść tak z dnia na dzień na dietę wysokotłuszczową i zbić te węgle do 100g (tylko warzywa) albo wręcz do [...]
