Witam od 28 grudnia rozpocząłem redukcję.Mam 173cm waga było 82kg na czczo obecnie 78kg,z pasa ubyło między 8-10cm.Nie stety ze względu na pracę fizyczną (podkówanie koni) 10-13h nie mam czasu na regularne treningi.W miarę możliwości trenuję boks/kickboxing i trening obwodowy w domu. Spożywam 230g węgli,75tluszczy,150białka.Od początku redukcji [...]
Cześć, witam wszystkich. Mam pytanie czy ćwiczenie mięśni brzucha powoduje zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej w tej okolicy ciała czy nie. Kłócimy się z kolegami na ten temat już długo a zdania są podzielone
[...] Trenowalem lekkatletyke, ale zaprzestalem i widze, ze waga rosnie mi z dnia na dzien. Obecnie waze okolo 90 kilo. Chcialbym sie troche odtluscic i z tym zwiazane jest moje pytanie. Chodzi mi o zasadnicza sprawe, czy mozna brac ECA gdy nie uprawiam intensywnie, przynajmniej na razie cwiczen silowych, a jedynie moja aktywnosc sprowadza sie do 1h [...]
Piąteczka. Mam pytanie i prośbę do wszystkich znajacych temat. W Autogiełdzie Doln. gostek reklamuje środek o nazwie PERITOL, który "daje dużą masę mięsniowa bez skutków ubocznych" Co sądziecie na ten temat drogie pakery, może ktoś stosował to coś, jeśli tak proszę o refleksje... Peritol kosztuje 100 zeta za 100 tabsów. Czy warto ? Dzięki za [...]
Chodze na siłownie około 1.5 roku mam 16 lat i waże 88 kilo, przez te półtora roku przytyłem 23 kilo , mniejsza o to mam pytanie ! CZY MOGE ROBIĆ SOBIE W DOMU POMPKI(pąpki) co drugi dzień tak na spompowanie klatki tak ze 120 pompek, czy w taki sposób nie przetrenuje klatki !?!?!?!?
mam zamiar wziasc 300 tab mety i 3 opakowania omnadrenu 250:)to moj 3 cykl z omka/nie mialem wczesniej spadkow masy po zakonczeniu cyklu///tylko spadki sily:(//mam takie pytanie czy stosowanie taperingu powoduje mniejsze spadki? i czy zastosowanie taperingu powoduje wieksze przyrosty masy i sily:) [...]
Witam. Mam 21 lat i od wieloletniego noszenia plecaka na jednym ramieniu skrzywił mi się kręgosłup. Na szczęście skrzywienie nie jest zbyt wielkie, choć widoczne - prawy bark jest usytuowany niżej od lewego o jakieś 2cm. Pytanie: Czy dałoby radę to skorygować stosując jakieś proste ćwiczenia w zaciszu domowym (np. jakieś skłony, machanie [...]
[...] mój starz jakieś 8miesiecy ;P czy pora na zmiane na normalny trening?? -------------------------------------------------------------------------- 2.w tym miesiacu wyjerzdzam na wycieczke na 3 dni no wiec treningu w te dni nie bedzie ;/ no własnie i moje pytanie czy lepiej pocwiczyc cały tydzień albo zrobic sobie HST i następny tydzień wolny???
Witam, szybkie pytanie jak długo może utrzymywać się podwyższony poziom kreatyniny po zakończeniu cyklu z kreatyny? Informacja jest dla mnie o tyle istotna, że będe robił badania lekarskie do szkoły wojskowej i boje się, że lekarze z komisji wymyślą mi niewydolność nerek(lub zaburzenia w ich pracy) stwierdzoną wysokim poziomem kreatyniny. A [...]
[...] mam mały problem. Jestem ektomorfikiem i nieweim jak sie odżywiać, bo gdzies czytalem ze powinienem jest 5-7 posiłków dziennie, a gdzie indziej ze 4 ale duze. Jeszcze mam pytanie bo nie moge znalesc co to sa cwiczenia aerobowe i izolacyjbe, bo czytalem ze nie powinienem ich wykonywac. Najelpiej zebym robil az 8 serri po 5-8 powtorzen. Czy to [...]
Witam.. Mam pytanie co do orzechow wloskich ;> . Gdzie polecacie je kupywac? i w jakiej postaci? . Bo ja kupilem w markecie pakowane juz wyłuskane fimry PRESTO czy jakos tak , bo nie moge znalezc tych w łupinach . Niby sa to orzechy swieze bez zadnych dodatkow na nizcym prazone itp.. co o tym sadzicie?
[...] -warzywa Mam w tym problem bo nie wiem jak ten twarog i te warzywa zjesc:P tzn z czym, bo tak popprostu wziac do buzi twarog bez chleba to dziwnie nie ? Ewentualnie moge z tych warzyw zrobic sobie w miseczce salatke i tak zjesc. I pytanie do warzyw... moge jesc: buraczki i zielony groszek ? Bo np taki obiad mi pasuje jak kasza, wolowinka i buraki
Witam Wszystkich ;) Mam pytanie, czy moge do diety na mase i innych odzywek dorzucic CLA ? Jak wiadomo na jesien i zime dobrze jest budowac mase... mam bialko,bcaa,cm3,vitaminki,omega3 oraz diete w ktorej jest bialko i sporo wegli.. Chcialbym do tego dodac Cla poniewaz mam dosyc widoczny Celulit (rzadkosc u faceta)Ja odiedziczylem go genetycznie [...]
siema jestem na cyklu prop+winstrol i mam pytanie odnosnie biegania 2 razy w dni nietreningowe aby mnie nie zalewalo czy to dobry pomysl dodam ze jestem endomoffikiem o wadze 73kg przy wzroscie 170cm
Witam! Mam pytanie: chcielibyśmy zrobić rashe z logiem Naszego klubu, w związku z tym szukamy firm, które się tym zajmują. Rozmawialiśmy ze smmaszem, ale nie odpowiadają Nam ich projekty-za ostro reklamują własną firmę ogromnym swoim logiem. Robił ktoś własne rashe? Może ktoś polecić jakąś firmę?
[...] jadłem typowo smieciowo ale teraz się to zmieniło odkąd poszedłem na siłownię. Treningi mam ogólnie siłowe 3x w tyg. Plus Cardio 10 min przed każdym treningiem. Moje pytanie brzmi czy przy takim odżywianiu jak jem teraz (rano zawsze jakieś płatki następnie jajka, obiad zawsze mięso z ryżem i przekazać jakieś wafle ryżowe itd.) pójdzie mi [...]
Siema wszystkim ! Miałem przepukline kregoslupa i po krotkiej przerwie zamierzam zredukowac troche cialko na ketozie. Pytanie jest następujące .. czy bazując na takich produktach przeprowadzę ketozę poprawnie i czy bede mogl na nich spokojnie redukowac. Waga:79kg Wzrost:183 Posiłek 1: kiełbasa 90g + ser maślany 20g Posiłek 2: Karkówka grillowa z [...]
Hej wszystkim ! Pisze zapytaniem co bardziej doradzacie. Od początku, Mój staż na siłowni wynosi rok, od tamtej pory robiłem redukcje z przerwami ( zazwyczaj redukcja trwała 6 tygodni albo dopóki nie czułem się gorzej ) Teraz chciałbym wejść na masę. I tu pytanie czy już wchodzić czy jescze wejść na redukcje. Moj Bf wynosi 16% [...]
cze mam pytanie otoz mam strasznie duzo tłuszczu na brzuchu i chcialem to spalić wiem wiem dieta ( ale kurde ja nie mam zadnych mozliwości ;-() a wiem ze sadło pusci na wskutek ujemnego bilansu kalorycznego, wiec jak najwiekszej ilosci ruchu cwicze 2xtydzien domatorsko + 3 x w tyg brzuch (taki trening z flexa) i pasuje mi zrzucić śmietnik czy [...]
