pytanie

[...] )Otóż mam ułożony najprostszy plan FBW jak jest w podwieszonych tematach. Ćwicze zgodnie z Waszymi wskazówkami oraz wskazówkami książek,filmów i instruktora. Lecz teraz mam pytanie gdyż chciałbym zadać kilka pytań: 1. Czy do tradycyjnego FBW mogę dodać np. dodatkowe ćwiczenie powiedzmy bicepsów np. kolejna kolejka 5x5 Uginanie w staniu sztangi [...]

Witam otoz od 3 tyg jestem na cyklu bold + prop ale w sumie to nie czuje dzialania tescia, tzn libido nieznacznie w gore ale dopiero po ok tyg bicia tescia, agresji nie mam wiekszej, moze nim szybciej sie denerwuje ale tez nieznacznie. Zrobilem sobie badanie na testosteron i wyedl mi wynik 10,38 a skala jest od 3,0 do 10,6 . Badanie zrobilem w [...]

Witam. Jestem tu nowy, więc jeśli w złym miejscu pisze to sorry. Mam takie pytanie. Chciałbym zacząć ćwiczyć ciężarami, ale nie chciał bym rezygnować z treningu pompek, który od jakiegoś czasu robię. Pompki robię pon, wt, śr, biceps i triceps chciał bym robić razem (mam fajny trening, który lubię i który przynosił mi dobre efekty). Wychodzi 3 dni [...]

Siema. Niżej przedstawiam wam moją dietę (przykład jutrzejszego dnia). Jak widzicie, brakuje mi w niej sporo węgli. Tutaj rodzi się moje pytanie - jak je uzupełnić? Ryżu (lub makaronu/kaszy) już więcej do obiadu dołożyć nie mogę, bo nie dam rady tego w siebie wepchnąć. Tak samo na śniadanie zjadam ile tylko płatków mogę. Tak więc, jakieś porady? [...]

witam, Mam pytanie o trening fbw. trening co 2 dni np. 1. klatka 2 cwicznia, po 2 serie, 8-10 powt., zestaw A plecy 2 cwicznia, po 2 serie, 8-10 powt., zestaw A barki 2 cwicznia, po 2 serie, 8-10 powt., zestaw A nogi 1 cwicznie, 2 serie, 8-10 powt., zestaw A biceps 1 cwicznie, 2 serie, 8-10 powt., zestaw A triceps 1 cwicznie, 2 [...]

[...] zażywam już creatyne cm3 all, bcca 2;1;1 pure all i do tego białko + dieta, natomiast mam dośc spory brzuch który tylko on ma w sobie odłożony tłuszcz więc może głupie pytanie ale czy dało by się dorzucić do tego spalacz który będzie dobry jako pierwszy spalacz w życiu bez skutków na zdrowiu a z efektami, ćwiczę, jazda na rowerze siła idzie [...]

[...] atlasie Jak widać biceps olałem;> Teraz się to zmieni bo odpuszczam raz nogi. Bardziej niż masa liczy się dla mnie siła i dynamika ale fajnie gdyby coś skoczyło. Mam teraz pytanie jak powinien wyglądać mój następny program. Zależy mi przede wszystkim na dolnych partiach klatki i sile barków. Myślałem żeby klatke robić więcej ze sztangielkami, i [...]

Siemka zakupiłem kreatyne w kapsach Olimp Mega Caps 1250 przełknąć przełkne ale 4 to troche mało komfortowe ... Pytanie brzmi czy mogę wsypywać proszek z kapsów do wody szklanki wymieszać i wypić ?? i czy nie pogorszy to efektów ? dziękuje ;)

[...] olimpu. Problem w tym że przyjmuję to już od 4 tygodni, a masa jak stała tak stoi. Gainbolic: 2x dziennie 4 łyżki stołowe na 300ml mleka. mono:7,5 mg w dzień treningowy, 5mg w nietreningowy. No i takie pytanie : coś robię źle? może powinienem zarzucić dodatkową porcję gainera dziennie? Pomóżcie, bo już patrzeć na siebie i wagę nie mogę :) pozdro

[...] miedniczną, nie wiem jak się zwie ale wy wiecie ocb) mam wyżej niż lewą. Przyłożyłem palec po obu stronach tam gdzie kość się zaczyna i różnica to około 1-1,5 cm. I tutaj pytanie, czy takie coś występuje normalnie, można to zaliczyć pod formułę że ciało ludzkie nie jest proporcjonalne, czy może tyczy się to tylko mięśni i jest to po prostu [...]

Witam koksy, Chce w następnym roku na wakacje ok. lipca zejść do 10% bf kraty i stąd pytanie, zacząć już redukować czy to ma sens? Czy zrobić trochę masy jeszcze (mięśniowej :) jak się da? ), a jak tak to od kiedy zacząć redukować żeby się wyrobić? W skrócie co najlepiej zrobić żeby dobrze wyglądać na następne wakacje? :) zdjęcia nie na pompie, [...]

Witam wsztstkich ! mam pytanie czy mój dwutygodniowy plan na masę klatki jest odpowiedni(trening trzy razy w tygodniu) trochę info o mnie wiek 15 lat waga 64 kg wzrost 169 cm zaczołem trenować ruwno miesiąc temu 3 razy w tygodniu oto plan TRENING WYCISKANIE sztangi LEŻĄC SERIA 1 SERIA 2 SERIA 3 SERIA 4 SERIA 5 [...]

[...] biodra (z natury mam je szerokie ale moze cos sie da zrobic) na pupie troche tluszczyku tez jest, i te nieszczesne boczki :/ przy plaskim brzuchu zle wygladaja. Ddatkowo mam pytanie czy cwiczenia na miesnie w okolicy piersi zwieksza ich wielkosc chodz troche :) ? Prosze o pomoc jak cwiczyc ile razy co powtarzac na jakich maszynach na silowni ( na [...]

[...] czyli 10kg w miesiąc..... Wiem, że to moja wina ponieważ organizm przyzwyczaił się do tego że dostaje bardzo mało kcal a, że teraz tak podskoczyłem z kcal to odkłada, ale moje pytanie brzmi jak długo będzie to trwać i kiedy zacznie się okres stabilizacji, w znaczeniu, że moja waga albo będzie stała w miejscu albo nie będę tak drastycznie tyć.

[...] barku , dopiero teraz mogę wznowić trening . Znowu przeszedłem na dietę masową i chciałem przez miesiąc robić FBW , który mnie spowrotem wprowadzi do siłowni ;) Mam pytanie , czy jest możliwe osiągnięcie takiej sylwetki w ciągu 1,5 roku , liczę się ze bardzo ścisłą dietą , która będzie pewnie podstawą i jeśli tak to jaki trening [...]

[...] trybem z każdą serią trzeba dokładać obciążenie. Po drugie mój plan zawiera 2 warianty A i B. Wiele osób pisze, by progresować w każdym ćwiczeniu co tydzień. Stąd moje pytanie jak dokładnie powinna częstotliwość progresji ? "+" - progresja (we wszystkich ćwiczeniach i seriach w dniu treningowym) Tak?: Tydzień 1: A+ B+ A Tydzień 2: B+ A+ B [...]

ejo wszystkim! mam pytanie dotyczące solarium..mam fototyp 32 chyba (włosy ciemne niebieskie oczyy jasna cera troche piegóe)i o to ostatnie chce zapytać..czy po dłuższym czasie chodzenia do solarium bedę miala więcej tych .... piegów?denerwują mnie one..chcciałabym żeby ich nie było a tu... proszę Was o pomoc

Witam! Mam pytanie, slyszalem ze jesli chce sie podniesc sile w wyciskaniu na klatke nalezy odpuscic sobie rozpietki? Czy to prawda? Jesli nie to czy takim planem moge jechac i nie obawiac sie ze nie bedzie przyrostow sily. (priorytet gora klatki) wyciskanie sztangielek w skosie /4s progres rozpietki w skosie /3s [...]

[...] dni) wiec powoli przezucam sie na umiarkowana diete redukcyjna+lipo6 bo chce spalic jak najwieksza ilosc tluszczu ktorego nabralem przy cyklach na mase w zime. Teraz moje pytanie: jak najlepiej polaczyc aeroby+plus storm+schock+lipo6 Ja myslalem zeby zrobic tak: Dni z silownia: rano: storm+tauryna, 10 min pozniej 2 tabletki [...]

[...] nie bardzo wiem jakie cwiczenia wrzucic. Myslalem o tabacie, ale po niej na nastpeny dzien zazwyczaj mam silne zakwasy co mi bedzie przeszkadzac w bieganiu. No i ostatnie pytanie - jaka dac alternatywe do tego treningu, bo nie jestem w stanie codziennie robic interwalow na biezni bo mi nogi odpadaja. Pozdr i z gory dzieki za wskazowki P.S. - [...]