[...] 6) ściąganie kolan w siadzie 7) wypychanie ciężaru na suwnicy 8) wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg 9) wspięcia na palce w siadzie 10) wspięcia w staniu Ponadto, pytanie: Czy mogę dla spokoju sumienia (przyrost % tłuszczu- ) robić we wtorki i niedziele wieczorami bieganie, około godziny, lub/i po ćwiczeniach poniedziałkowych i [...]
[...] jestem przekonany co do działu. Koniec końców w moich wypocinach kluczową sprawą będzie spalenie tkanki tłuszczowej i doprowadzenie do ładu i składu brzucha. Zatem główne pytanie brzmi: Czy da się połączyć budowanie masy mięśniowej z odchudzaniem odpowiednią dietą? (chce zrzucić brzuch) Ale! Czy również równolegle mogę "budować masę" i chodzić [...]
[...] Aktualnie ważę +/- 85,5kg. Zaczynałem od 92kg. Jeżeli chodzi o siłę, to wszystko w normie, ba nawet lekko skoczyła mimo utraty wagi co bardzo mnie cieszy. Mam jednak do Was pytanie. Czym mogę wspomóc się w wypalaniu/zgubieniu tego brzuszka (opony)? Walczę, noszę na siłowni pas, zarówno podczas treningu jak i aerobów ale ... chudnąć chudnę, [...]
[...] ciężarach. W ćwiczeniach wielostawowych starałem się ostatnio skupiać na ciężarze kosztem powtórzeń i trochę się przeforsowałem jeśli chodzi o plecki. Drugie istotne pytanie, które mi się nasunęło. Czy bezpieczne jest wykonywanie martwego ciągu po podciąganiu na drążku ? Spotkałem się z zupełnie sprzecznymi opiniami na ten temat, [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (9lat przetrenowane, 3 lata od ostatniej przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas brak, choć chyba raz brałem podsypany stack kreatynowy, ale to było z [...]
[...] kilka tematów gdzie widzę że wypowiadają sie ludzie którzy brali bądź aktualnie biorą boldenon(nie chodzi mi o firmę bo to nie ten dział)i w szczególności do was kieruję to pytanie. Czy warto ten środek brać?(tak wiem o jego działaniu i że to wolny ale dobry budowniczy)ale jak to jest w praktyce w powiedzmy dawce 800mg tygodniowo? I jakie [...]
Pytanie - kwestia do zastanowienia. Na siłowni od 3 lat, wcześniej dużo w domu, bez obciążenia ale z ładna zarysowana sylwetka. W późniejszym etapie problemy z odżywianiem - co gorsza z dość nie najgorszą wiedzą z dietetyki i suplementacji - no na własne życzenie, świadomie, no głupota. Powoli wracam do odpowiedniego bilansu i rotuję węgle w górę [...]
Witam! to mój pierwszy wpis na forum więc jeśli coś bedzie nie tak to nie krzyczcie:) Zaczełem niedawno ćwiczyć na siłowni. Mój plan trenignowy na mase to : 3 dni ćwiczeń - 4 dni wolnego Pon: Klatka+Triceps Śr: Plecy + biceps Piąt: Męśnie ud + obręcz barkowa Do tego dokupiłem OLIMP Profi Whey Mass i mam pytanko co do spożywania danej odżywki? na [...]
[...] Pytanie: Pozostać przy takim splicie 4 dniowym czy lepiej masa pojdzie na fbw 3 dniowym? na fbw szczerze mowiac bardzo się nie znam. Zaczynam cykl na mono i stad moje pytanie ktorym sposobem lepiej pojdzie masa na razie ulozylem 4 dniowy split ;) Trening: Poniedziałek: Klata+ Triceps Brzuch Wtorek: Biceps+Barki+Kaptury+Przedramie Środa: [...]
[...] zaczałem w pierwszym tygodniu przez 25 minut, kolejny tydzień 30 minut, następny 35, i teraz jestem w czwartym tygodniu, jeżdże 40 minut. Tutaj mam juz pierwsze pytanie, do jakiego progu dojsc??60 minut ??Jezdze na tetnie około 120. Brzuch trenuje na skośnej ławeczce do brzuszków, zacząłem od 5 serii i 8 powtórzeń,teraz liczba serii [...]
[...] 3s Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s Przedramię: obracanie sztangielkami w nadgarstku 3s Wiadomo ze będę go ćwiczył 3 razy w tygodniu Pn Wt Sr i tu się nasuwa pytanie bo oprócz przygotowania mięśni do pracy 2 miesięcznym FBW chce zredukować tłuszcz i czytałem rożne opinie na temat trenowania aerobów po treningu i zdecydowałem ze [...]
[...] Pytanie: Pozostać przy takim splicie 4 dniowym czy lepiej masa pojdzie na fbw 3 dniowym? na fbw szczerze mowiac bardzo się nie znam. Zaczynam cykl na mono i stad moje pytanie ktorym sposobem lepiej pojdzie masa na razie ulozylem 4 dniowy split ;) Trening: Poniedziałek: Klata+ Triceps Brzuch Wtorek: Biceps+Barki+Kaptury+Przedramie [...]
Witam wczoraj dostałem propozycje cyklu cm3+nitro+hmb cykl na 8tyg potem 8tyg przerwy i mam pytanie czy podczas tej przerwy nie `zdechne` tj. czy mieśnie mi nie `wyparują` bo przecież nitro to pompka... ; )) 2.pytanie co najlepiej brać podczas tej przerwy chcialem cm3+mass+hmb ale expert mi polecił suchą przerwę i nie wiem czy tak też zrobić, co [...]
siema Mam pytanie, jestem na htz, oczywiście trochę sobie dodaję :) 100mg prolki e3d biję też hcg i zauwazyłem, że zawsze po hcg pojawiają się jakieś sensacje trawienne co to znaczy sensacie trawienne ? ano dyskomfort trzustkowy, podwyższona lipaza a w kiblu widzę bardzo słabo strawione jedzenie . . WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. [...]
[...] - REACTOR pro 3 - L-Karnityne + green Tea - Hi-Tec 80 Protein I teraz pytanie do was drodzy forumowicze ******* 1) czy jeżeli nie ma efektów to warto wrócić do treningu który przynosił efekty i byłem zadowolony z niego ? , ******* 2) Czy [...]
Wziołem pierwszy cykl kreatyny w tabletkach OLIMP 1000 ( było to gdzieś w marcu) teraz w środku maja wziołem drugi cykl ale nic nie dał ... I dlatego mam pytanie jaką teraz powinienem kupić kreatyne zeby mi znowu przyszła masa ?:>jakiś jabłczan nie mam za bardzo jeszcze o tym pojęcia więc sie chciałem doradzić was :) i jeszcze takie jedno pytanie [...]
Witam, jestem tutaj nowy, także wybaczcie, jeżeli umiesciłem pytanie nie tam gdzie trzeba, lub jeżeli było już takie pytanie. Od tygodnia stosuję białko SFD WPC Econo, które szczerze polecam, ale nie jestem pewien, czy stosuję go we właściwej ilości. Wagę ze zdjęć posiadam również od tygodnia, nigdy niczego wcześniej nie ważyłem na takiej wadze. [...]
[...] Wyliczylem je na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html No to teraz moje pytanie czy ta dieta jest dobra? W sumie bilans kcal jest tylko na +5kcal i to mnie martwi przede wszystkim. Aha i zapomnialbym dodac pije jeszcze 4,5l mineralnej dziennie. [...]
Witam, mam pytanie odnośnie 2 cyklu na masę, który chcę zacząć w styczniu. 1-5 Metka 30mg E0D 1-12 Boldenon 350mg E7D 1-12 Testosteron - i tu pytanie jaki i w jakich dawkach ? Myślałem nad Anapolonem i Omką ale z tego co wyczytałem to tragiczne skutki uboczne i ogromne spadki. Więc może jakiś inny cykl ? Po ostatnim cyklu jestem bardzo zadowolony. [...]
[...] do 30g, bez szaleństwa), kapka wody do rozcieńczenia no i żeby miało to jakis wypijalny smak i płynną konsystencję - ok. 100g mleka lub przetworu "mlekopodobnego". Tutaj pytanie który z tych produktów będzie najlepszy (tymbardziej w połączeniu z innym nabiałem tj. twarogiem) ? - krowie odpada ze względu na laktoze (chyba ze w 100% [...]
