pytanie

1. WIEK: 28 2. WAGA: Bylo 93 po swietach akyualnie 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 113 -udo: -talia: bylo na poczatku redukcji 95 obecnie 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cos tam bylo z 5 nalicze... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: palenie fatu 10. [...]

Siema mam bardzo zasadnicze pytanie i prozbe zarazem.Otórz zrobilem sobie wyliczenie ---> Zobaczcie Wzrost; 176 cm waga;75kg Wiec obliczam Lat;17 [...]

[...] sucha masa , w moim przypadku to ciezkie , ale juz wiem jakie wartosci makroskładników przyjac zeby nie zalewało. Pytań mam pare Czy dobrze rozpisane( no i takie głupie pytanie , jakie igiełki ) Co lepsze na odblok , clomid czy hcg ? Po cyklu kreatyna , czy niekoniecznie ? CO dołaczyc do cyklu (głownie o osłonki pytam) No i ogołem jakieś [...]

mam takie pytanie i może ktoś tu wie jak najlepiej zbić, zniszczyć okosntą na piszczelach?

Siemka, Mam pytanie odnośnie treningu, moja sytuacja wygląda następująco. Od Stycznia wróciłem do treningów po 4 letniej przerwie, Przerwa była spowodowana po części kontuzjami, później już brakiem motywacji, spadkiem siły, brak poprzedniego wyglądu… ble ble ble… W Styczniu ważyłem 104 kg przy wzroście 184 cm. , dziś ważę już 85 kg. Oczywiście [...]

[...] Jeśli chodzi o brzuch to robię a6w Zależy mi by do wakacji czyli do 1 lipca wyrobić ładne ciało oczywiscie planuje dalej trenowac ale tj mój cel;> zostały 3 miechy Mam pytanie czy po każdym z tych treningów mogę jechać 30 minut na rowerze eliptycznym by spalić tłuszcz ?? Czuję że mam mieśnie brzucha ale mam troche za duzo tluszczu na [...]

Najsilniejszy środek zastępujący sterydy anaboliczne. Przeznaczony jest dla sportowców, którym zależy na szybkich postępach w budowaniu masywnej struktury i elastyczności masy mięśniowej. Wzmaga rozwój i wypełnienie tkanki mięśniowej. Natural Sterol Complex zawiera wszechstronne kombinacje najsilniejszych czynników równowagi gruczołowej, sterole [...]

ok, mam pytanie tylko PLEASE nie śmiejcie sie ze mnie... o co chodzi z tymi sog'ami? Co to jest i w ogóle? Kurde, pewnie się wygłupiłam ale podobno kto pyta nie błądzi.... "Życie przeżyte w strachu to życie przeżyte w połowie!!!"

[...] robic wszystko wydawalo mi sie takie proste a tu sie okazuje ze to jest trudniejsze niz myslalem. Ukladanie diety treningi nie mozna laczyc jednego z drugim . A wiec moje pytanie a wlasciwie prosba polega na tym zeby ktos (mam na mysli juz fachowcow ktorzy sie na tym znaja miedzy innymi : Góra-Forte , Michail, Chaczyk, ) z pewnoscia kogos [...]

[...] dużo, ale póki co mam więlką ochotę, i nie dam właścicielowi siłowni na mnie zarabiać, że kupię kartnet a będe chodził rzadko :P sknera ze mnie :)). Powstaję więc pierwsze pytanie: Pyt 1. Czy mogę wiec ją pić 4-5 razy w tygodniu? Na forum odnalazłem, że można spożywać 0,5 g na kg masy i że to taka optymalna dawka. Na mnie daje to jakieś 35 g. [...]

Witam wszystkich serdecznie, zdecydowałem się założyć ten temat po długich w sumie namysłach, ale muszę coś więcej względem mojej osoby dowiedzieć się od fachowców. Zacznę od tego, że mój staż na siłowni to gdzieś z 3 lata, z tym od 1,5 roku na stałe i od listopada na dużej intensywności 3-4 treningi FBW w tygodniu. Dodam, że w w listopadzie 2015 [...]

[...] więc blizny malutkie jednak jest jedno ale i to wielkie ALE...:( moja klatka jest teraz wklęsła i skóra wisi.. normalnie jak bym tam żadnego mięśnia nie miał... I teraz pytanie czy jestem wstanie obudować te mięśnie???? Na dzień dzisiejszy dalej zdrowo się odżywiam i trzymam się 70 kg i staram się spaść jeszcze niżej. Niestety mozolnie to [...]

[...] przeczytaniu kilku artyklow chyba zrezygnuje bo raczej wywnioskowalem ze trenig silowy niestety odpada. Wiec pomyslalem o aerobach , przeczytalem takze kilka artow , i mam pytanie czy trening aerobowy rzczywiscie moze obnizac cisnienie , jak wiadomo obniza poziom tkanki tluszczowej - co jest dla mnie jak najbardziej pozytywne , ale czy na pewno [...]

Witam! Jak w temacie. Zastanawiam się, czy warto umieścić wyciskanie wąskie sztangielek na skosie dodatnim (http://www.youtube.com/watch?v=XSnM71HXY6E), zamiast standardowego? Pytanie wydaje mi się na miejscu chociażby ze względu na specyfikę treningu HST i niewielki wybór w polecanych ćwiczeniach. Jestem w trakcie swojego 3 hst i ogólnie rzecz [...]

mam pytanie. ogólnie mam roplanowane treningi na cały tydzień. ale nie za bardzo wiem co zrobić z miesniami brzucha. czy można je trenować codziennie? czy lepiej co drugi dzień? no i jakie są najlepsze ćwiczenia na "kaloryfer"?

Witam, Poproszę znawców o ocenę diety redukcyjnej przy wadze 85kg. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone: 32 (współczynnik aktywności wg jednego z podwieszonych postów) x 85 = 2720 kcal. Składniki odżywcze: Białko (2,6g/kg ciała) x 85kg = 221 g = 884 kcal Węgle (1,5g/kg ciała) x 85kg = 128g = 512 kcal Tłuszcze (1,5g/kg ciała) x 85kg = 147g = 1324 [...]

Mam takie pytanie.Czy ktoś może testował spalacz lipo rush? Czy możecie podzielić się swoimi opiniami. Jak waszym zdaniem ma się jego skuteczność do innych spalaczy dostępnych na rynku?

Witam jest to mój plan 2 dniowy który zrobił mi zaprzyjazniony właściciel siłowni, teraz pytanie czy jest on dobry? Jeżeli nie to proszę o jakieś wskazówki bądź korektę :) Dzień 1 ( Klatka,barki przód,triceps,brzuch i aeroby (30 min ) ( Cel Rzeźba+siła) 1.Wyciskanie na ławce płaskiej (shmit) -25,20 (rozgrzewka) 2.Rozpiętki na ławce skośnej lub [...]

[...] Wody dziennie piję około 2.5 litra. Jem 4 posiłki w DNT; 5 w DT. Dieta zbilansowana, zdrowe rzeczy. Duży BF bo w tej 3 letniej przerwie zajadałem się kebabami i pizzą. Stad pytanie: czy można takie combo jeść na czczo czy wrzucić to między posiłkami w ciągu dnia? (wtedy nie ma problemu). Jednak zależy mi, żeby jeść to rano. No chyba, że tak nie [...]

[...] treningu, dodatkowo skonczyłem a6w i teraz bede robił je od nowa z tym, że co 2 dzień. W dni nietreningowe biegam, pływam i teraz bede robił interwały. Jeszcze mam jendo pytanie. Czy partie takie jak np. klata czy biceps powinno sie robić raz w tygodniu czy więcej? bo robiąc chociażby biceps mam cały tydzień przerwy do następnego wtorku. Czy [...]