Witam Czy bez diety na mase ("normalne" odżywianie)z siłownią można przybrać coś na masie? miesnie mogą sie zwiekszyc czy to niemożliwe? I pytanie kolejne : czy gdy np będe używał gainera 2 miechy a potem już nie to nie bedzie skutków ubocznych czy cos? to nie uzależnia? np mam 65 kg i po tych 2 miechach mam 72 (chodzi mi o miesnie, szczegolnie [...]
[...] informacji o wykryciu w jego organizmie nandrolonu. - O całej sprawie dowiedziałem się nieoficjalnie, z Internetu. Będzie się tym zajmował mój prawnik w USA - mówi. Na pytanie "Super Expressu", skąd mógł się znaleźć w jego organizmie ten niedozwolony środek, Nastula odpowiedział krótko: "Nie wiem". I dodał, że gdy startował w judo, [...]
Witam. Mam do Was pytanie. Za jakis miesiąc zamierzam zacząc chodzic na silownie. Problem polega na tym ze jestem bardzo szczupły (188cm 78kg) i teraz nie wiem czy moze nabrac troche wiecej masy i dopiero zacząc chodzic na siłownie czy zacząc budowac mase na siłowni? problem polega na tym ze jak juz naprawde chce przytyc to idzie mi wszystko w [...]
Witam :-) W zeszłym tygodniu zaczęłam chodzić na siłownię, moim celem przytycie, zbudowanie masy mięśniowej. Mam małe pytanie dotyczące kaloryczności w ciągu tygodnia. Wiem, że w budowaniu masy liczy się nadwyżka kaloryczna, ja przyjęłam na początek dodatkowe 15% zapotrzebowania. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1900-2000 kalorii. 15% z 2000 [...]
Witam. Mam pytanie czy dla osoby o codziennej aktywności fizycznej następujące witaminy to nie nadmiar : - Bodymax Plus rano - Opcjonalnie 2/3 dodatkowo rutinscorbin - Zincuprin w jednej tabletce 5.3 mg cynku i miedź 300 ug - Plus do tego dodatkowo jem duzo słonecznika czasem nawet paczke przez dzien I tu jest pytanie czy to nie za duzo witamin [...]
[...] lub na parze) 150g - oliwa z oliwek 5ml - 2x marchewka lub ogorek Posilek6 22:00 - ser twardo chudy 100g - oliwa z oliwek 5ml Razem kalorii 2181, czyli nieco za duzo. Teraz pytanie jak zmniejszyc ilość kcal. Jeśli chodzi o trening to na pewno się jakis pojawi, jestem w trakcie układania. Oprocz tego to na pewno rower, być może bieganie. [...]
witam wszystkich, mam pytanie czy to polaczenie jest dobre = Epithin-E + VENOM ?. Moim celem jest poprawa gestosci miesnia + jesli to mozliwe pozbycie sie ilosc tluszczu ktory jeszcze mi pozostal. Wiem ze warunkiem otrzymania odpowiedzi jest ankieta jednak wydaje mi sie iz w tym przypadku jest ona zbedna... Aha... uprzedzam pytanie- dieta jest. [...]
[...] odnosnie aerobow poniewaz moge robic je tylko z rana i jak dlugo powinny trwac? myslalem nad 3/4 razy w tyg zaczynajac od 35 minut i dorzucajac 5 minut co tydzien i ostatnie pytanie - Venoma, rano przed aeorobami moge wziasc na czczo razem z animal nitro? Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2009-01-19 16:52:56 Zmieniony przez - Tobiass w dniu [...]
Witam, mam pytanie do ekspertów. Chciałabym popracowac troszke nad swoim zapuszczonym ciałkiem (po zimie). W tym celu wykupilam karnet na fitnes, na nieograniczona ilosc wejsc i w miare mozliwosci chodzic codziennie. Poza tym przed treningiem zazywam l-karnityne plus. Rano na czczo Super fat burner. Mam pytanie jakich efektow moge sie spodziewac? [...]
Sorki za ponowne zamieszczenie tematu w innym dziale ale nie znalazł on tam odpowiedzi, na których niezmiernie mi zależy..wiec może tutaj;) Witam...kwestia raczej zostanie wyśmiana przez ludzi,którzy nie mieli problemów z przepukliną..więc proszę - darujcie sobie;) Tydzień temu wstawili mi siatkę na małą przepuklinę skośną pachwinową.. Zrastam [...]
[...] ale za to już wyrazny skok siły, w porownaniu z poprzednim tygodniem (wynikający zapewne z tego że własnie wróciłem na siłkę po ponad dwumiesiecznej absencji). mam takie pytanie, czy nie byłoby bezpieczniej dorzucić jeszce kalorii? mam teraz nadwyżkę 500 i chudnę, zadają to pytanie bo nie mam odpowiedniej wiedzy, wagę mam od miesiąca, [...]
[...] przerwy + 4 tygodnie) w ciągu którego przytyłem jak na razie 5-6 kg a planuję jeszcze 2 kg przez następne 2,5 tygodnia. Ćwiczę na sucho (trening + odpowiednia dieta). Mam pytanie: co mi polecacie do zrobienia poxniej ? Wyrzeźbienie się ? (bo oczywiscie definicja mięsnia jest mało podkreślona) Czy moze dalszy cykl na masę po regeneracji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ostatni to chcę się przywitać . Nazywam się Robert i mam 16 lat w tym roku od niedawna interesuje się siłownią ćwiczę już tak około 3 miesięcy. Okey tyle o sobie teraz pytanie do Was chcę urządzić siłownie domową możecie mi doradzić czy ten sprzęt jest dobry dla początkującego ? ŁAWKA RAZEM ZE STOJAKAMI [...]
Cześć! mam pytanie w związku z 2 różnymi dietami. Chodzę na siłownię już od roku czasu, ale tak faktycznie przykładam się do tego od 5 miesięcy (plan treningowy + dieta). Dużo czytałem na temat diet, odpowiedniego sposobu odżywiania się etc. Jednak mam parę pytań i prosiłbym o radę: Większość diet - jeśli nie wszystkie - jakie znalazłem na [...]
[...] nachwytem stojąc 10, 10, 7 Przedramie: 1) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 15, 15, 15, 15 2) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 15, 15, 15, 15 Tutaj mam pytanie czy nie dałem za dużo seri na przedramiona, jeżeli są zaangażowane przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach na biceps? Wtorek Klatka: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]
witam !! mam do was pytanie ! 2 tyg. temu zaczalem chodzic na silownie czyli dopiero zaczynam i zalezy mi na masie miesniowej lecz w tej chwili moim priorytetem jest zrzucenie tłuszczu ktorego mam duzy nadmiar na brzuchu i nogach (175cm na 78kg) zakupilem thermal pro (spalacz) i mam zamiar biegac po silowni bo stracenie tyle tluszczu na silowni [...]
Witam mam pytanie dotyczące ustawień. Otóz zmagam się z problemem kolanowym mianowicie zapaleniem więzadła rzepki, jeżdżę na rowerku stacjonarnym stąd moje pytanie jak powinienem prawidłowo ustawić siodełko i wysokość aby maksymalnie prawidłowo i zdrowo jeździc? Rowerek na którym jeżdżę to mniejwięcej taki typ [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
Witam, Mam takie pytanie - w najbliższym czasie chciałbym wykupić abonament, gdyz biorę się poważnie za siłkę. Chciałbym zwiększyć masę mięśniową, gdyż z tym jest u mnie bardzo krucho:// Jednakże jako że ostatnio zacząłem nową pracę + kończę pisać mgr, przez ostatnie parę miesięcy z powodu braku aktywności zebrałem trochę fatu - na moje oko muszę [...]
[...] 9 serie na stojaco, 3 po 9 na modlitewniku, 3 po 9 na lawce do glowy, pompki na poreczach itd Mam nadzieje ze co kolwiek zrozumiecie z mojego planu (1 raz go pisalem). I tu pytanie co zrobic aby wyrzezbic klate bardziej i biceps bo mam z tym problemy. I drugie pytanie co zrobic zeby zrzucic troche brzucha czy rower odrazu po treningu to dobry [...]
[...] łączy się z kwestią odżywiania, więc zamieszczam tu. Tak więc, czasami ciężko jest zjeść coś/w ekstremalnych przypadkach nie ma się ochoty itp... i tu nasuwa mi się pytanie, czy białko Wpc ostrowia 80 jest jakościowo tak samo dobre, lub chociaż zbliżone jakością do np gotowanej piersi z kurczaka? Może dla was jest to oczywiste, lecz dla [...]
