pytanie

Witam. Czy gdy będę na diecie IF i mój deficyt będzie wynosił około 500 kcal dziennie, ważę 80- 170 wzrostu i chcę zredukować do 72( nie śpieszy mi się) to wskazany jest przy takim deficycie jeden dzień w tygodniu zjedzenie około 15 procent kalorii więcej niż normalne dzienne zapotrzebowanie w celu przyśpieszenia metabolizmu i uświadomienia [...]

Witam, trochę tłuszczu zeszło na diecie, Koniu stwierdził, że nie ma czego redukować więc czas zwiększyć kalorie. W związku z tym parę pytań: 1. Mam zamiar co tydzień dorzucać 0,5g węgli/KCM licząc od obecnego bilansu. Dobre posunięcie? 2. Będąc na redukcji robiłem trening FBW + interwały (HIIT) w dni bez siłki. Czy teraz idąc na masę mogę robić [...]

Witam. mam pytanie odnosnie cwiczeń z rana. jestem na diecie redukcyjnej czy trening po sniadaniu jest dobry? przyklad jak chce zrobic: sniadanie 8.30 - owsianka z otrebów, zarodków i siemie plus owoc jakis 9.30- bcaa i poczatek treningu FBW + 30min cardio kolo 11-11.30 - koniec treningu i białko II śniadanie12.00 - jogurt naturalny plus np [...]

Witam was serdecznie mam krótkie pytanie co sądzicie o produktach Białkowych Firmy Scitec Nutrition ? ostatnio wpadły w moje ręce próbki Scitec Super 7 oraz Scitec 100% Whey Protein , czy ktos z was może testował na sobie te odżywki ?? Obecnie konczy mi sie białko i chetnie zmienił bym na cos nowego :) jakie macie opinie na temat tej firmy ??

Mam takie pytanie bo cwicze treningiem FBW(czyli te same partie w pon sdr i ptk) i chce zaczac cwiczyc z priorytetem na przedramiona i powiedzcie mi czy moge robic 4 serie na przedramien czy to za duzo???i powiedzcie czy dobrze rozwine przedramien cwiczac tak: -unoszenie przedramion ze sztangielkami trzymanymi neutralnie(unoszenie mniej wiecej do [...]

Witam ! Prosze mi wytlumaczyc (poniewaz juz jakis czas szukam i nie moge nigdzie znalesc) jak to jest z cwiczeniami, co moge polaczyc w jednym dniu cwiczyen ? Np. klatka + nogi odpadaja ale np. triceps i ramiona i brzuch czy mozna tak cwiczyc? Chce zeby ktos wytlumaczyl mi te zasady lepiej ( cwicze 3 razy w tygodniu na siłce pon sr piat ) prosze [...]

Witam, w sierpniu mam zamiar zacząć brać białko, które od SFD najbardziej polecacie i dlaczego? chcę też spróbować beta alaniny, nigdy nie brałem, a słyszałem same pozytywy, czy nie będzie to kolidowało w żaden sposób z białkiem? I ostatnie, 28 czerwca skończyłem cykl na SFD Pure Power i Mono z Vitalmaxa, w lipcu siłownię w powodu braku czasu [...]

Pewnie juz bylo takie pytanie ale nie moge za bardzo zanlezc wiec ja sie pytam: Kupilem sobie bialko Treca, na opakowaniu jes napisane ze dzienna dawka to 3X30 gram moje pytanie brzmi: czy moge brac bialko w mniejszych porcjach(2X30 gram) lub co drugi dzien(3X30 gram/2dni) zastanawiam sie czy to nie pogorszy efektu, czy moze przeciwnie nie wpłynie [...]

Witam, za kilka tygodni chciałbym pokusić sie o wrzucenie w siebie suplementów Animala, słyszałem że są rewelacyjne i warte swojej ceny, co o nich myślicie? co powinienem wziąść? jak dawkować? Staż: 3 lata w czerwcu cel: MASA Poprzednie cykle: mono + gainer + bcaa Nitrobolon II (ukończony w 70% z powodów zdrowotnych) Hyper Fusion + mono Shock [...]

Witam wszystkich. Jestem na redukcji od ponad roku ale gdy jestem przy 16%BF bardziej się nią zainteresowałem. Jestem na 40% białko 40% węgle 20% tłuszcz i tu nasuwa się pytanie z wyliczeń wyszło mi że powinienem zjadać 140g B i W, 31g T. Czy jeżeli zjem z szprota/śledzia 50-70g T zrobi to wielką różnicę? Może należy w takim wypadku obciąć węgle? [...]

Mam pytanie dotyczace ciezaru chodzi mi oto czy ciezary, ktore uzywam cwiczac na mase to czy gdy trenuje na wytrzymalosc to te ciezary, ktore uzywalem na mase musza byc te same czy nalezy je zmniejszyc bo gdy trenuje na wytrzymalosc to niekiedy naprawde trudno jest wykonac tyle serii tymi ciezarami co uzywam na mase a wiem, ze na wytrzymalosc [...]

Jak trenujecie nadgarstek na hantli ? chodzi mi o to czy robicie pełne ruchy czy pół ruchu ? ile razy w tygodniu nalezy trenowac nadgarstek ? oczywiscie chodzi o trening artmwrestler_a

Witam! Mam pytanie odnośnie stosowania gainera(Monster Mass) i kreatyny(Creatine Micronized 200 mesh + Taurine z Dextose). Chodzi mi o stosowanie po treningu. Zarówno gainer jak i kreatynę powinienem stosować od razu po treningu. Jednak czy nie będą się ze sobą "gryzły" te dwa preparaty? I jeszcze takie jedno pytanie - czy Monster Mass lepiej [...]

witam takie zapytanie. Gdy robie pompki (a robie ich nie raz duzo) to widze że klata jest bardziej napomopowana niż od treningu na siłowni z ciężarami. A na siłowni na klate daje z siebie wiele. Wiec czemu napompowanie od pompek jest wieksze niz od treningu na siłce? pozdro

Mam pytanie. Przy wzroscie 181-182 waze tylko 66kg wiec jestem chudym szczurem. Zaczalem trenowac, wiem, ze dieta to podstawa ale nie stac mnie na nia bo jestem normalnym polskim studentem. Dlatego pytanie - czy zamiast tego oplaca sie zamowic odzywke na mase np jak ta - http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html czy [...]

Witam. Mam pytanko dotyczące CARBO NOX, tzn. chciałem się dowiedzieć czy CARBO podczas treningu to dobre rozwiązanie? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

Witam zamierzam znow wziac sie za siebie, mam nadzieje ze teraz starczy mi zapalu. Wczesniej mialem tylko swoj okreslony plan treningowy i wg niego cwiczylem ponad 1.5 miesiaca i o dziwo byly juz jakies efekty. Teraz chcialbym do tego wrocic. Wtedy nie mialem diety a teraz chcialbym normalnie miec rozpisana diete. I TU MOJE PYTANIE Czy myslicie, [...]

Cześć Mam takie pytanie bo zostało mi jeszcze pół puszeczki SAW z Treca i postanowiłem zrobić na niej kolejny cykl - jako przedtreningówka. Na poprzednim po treningu miałem zwykłe mono z FA, ale teraz kupiłem w promocyjnej cenie Mono + Beta alanina (razem w proszku zmieszane); tyle że w zaleceniach producenta mono + beta jest do stosowania tylko [...]

Zastanawiam sie nad przejsciem na diete carb cycling i miałbym kilka pytań: 1. Czy w posiłkach bez weglowodanów można dać jakieś warzywa? np. sałate czy brokuł? 2.jeśli np. w tej chwili mam 330 wegli to czy w diecie carb cycling moge dać jako średnie ładowanie węglami? Czy za dużo? 3. Czy mogę w dni treningowe dać wysokie węgle a w dni [...]

Witam mam takie dziwe pytanie odnosnie hst.Jestem juz po cylku 15, 10, 5 , i teraz cykl negatywow przede mna i wlasnie chcialem bo w tym cyklu robimy sami 2-3 powt a do 5 ktos pomaga i np. jak jestem w stanie wykonac teraz 3 powt. ciezarem 120 to czy od niego tak jak wczesniej doliczam 25,20 , 15 ..itd % wlasnie to mnie dziwi bo odlicze 25% ze 120 [...]