Cześć, szukam czegoś, żeby usprawnić trochę trening. Chciałem już zacząć coś nowego teraz, żeby do nowego roku był widoczny postęp, bo póki co trochę złapałem stagnację. Ostatnio cały czas praktycznie split ciągnąłem, w wakacje trochę push and pull. Póki co dieta była masówkowa, plus minus 300kcal ponad zapotrzebowanie, teraz chcę to trochę [...]
[...] rodzaj treningów to treningi specjalistyczne - krótkie intensywne przejazdy z tętnem średnim na poziomie 90% HRmax bądź nieco dłuższe treningi siłowe. Mam w związku z tym pytanie odnośnie wspomagania organizmu, gdyż zależy mi przede wszystkim na tym, żeby nie spalić mięśni (podczas tych długich treningów), zredukować jeszcze tkankę tłuszczową [...]
[...] Dietę mam typową na masę raczej i na razie udaje się ją utrzymać, ale no denerwuje mnie ten brzuch! :D Nigdy nie miałem i ciężko się z tym czuje. Po tej pisaninie czas na pytanie. Co robić? Jedząc cały czas, płatki owsiane, mleka, jajka, kurczaki, ryby itp. to wszystko samo się ułoży? Czy może pobiegać po prostu dwa razy w tygodniu? Tylko, czy [...]
Czołem! Data w temacie jest pierwsza z brzegu, bo pytanie jest ogólnie takie, czy ktoś byłby chętny na ustawkę we Wrocławiu? Rozmawiałem z Bananem i chętnie by przyjechał tutaj. Jeśli ogarnęlibyśmy się do 18.12. to można by iść po treningu na Jarmark Bożonarodzeniowy na sportowego grzańca :-D. Myślę, że udałoby się zorganizować ustawkę na [...]
Dzis przypadkowo udalo mi sie zmierzyc poziom tkanki tluszczowej, wyszlo mi dosc spoto bo az 17%, mam pytanie ile %ent jest uwazane za przyzwoita liczbe?
[...] drążkiem wyciągu: 3x15 Skłony tułowia na ławce: 3x20 Bieżnia: 25 minut SOBOTA: Skakanka 20-30minut Kobieta, 23 lata, 170cm wzrostu, 70kg wagi :) Żywienie: dieta oparta na niskim ig Zależy mi na ujędrnieniu i wysmukleniu sylwetki, pytanie czy to wystarczy. Wspomagam się CLA zielona herbata. Zmieniony przez - Lydka_Pani w dniu 2013-10-09 12:15:36
[...] biały Ogórek kwaszony bądź kapustka z oliwą B=27 T=1,5 W=80 Przedsenny? Ser twarogowy półtłusty Bułka B=21 T=5.3 W=26.9 Razem B=109na117 T=80/85 W=360/351 I tu rodzi się pytanie czy jezeli wartośc tego co potrzebuje będzie się zgadzać mniejwiecej z tym co dostarcze tzn ze wypełnie dzienne zapotrzebowanie i czy ta dieta jest dobra w takim [...]
[...] masy. Planuje taki cykl jak poniżej: 1 - 4 tyg metanabol 30mg (ED) 1 - 12 tyg testosteron cypionat 250mg (E4D) 8 - 12 tyg winstrol (stanazol) tabletki 30g (ED) i teraz pytanie do was jak miałby wyglądać odblok ? Clomid i HCG będę miał lada dzień. z góry dzięki za podpowiedzi Dodam że od początku cyklu będę brał: Witaminy (apteczne centrum [...]
/SFD/Images/2016/6/6/35b9123fc6fe43ea8201cbb249823095.jpg Cześć. Od razu mówię że doping nie jest mi obcy. Mam sporą wiedzę teoretyczną, aczkolwiek na pewno mam braki. Przewertowałem sporo tematów, jednak 3/4 z nich zadawane jest przez osoby nie mające pojęcia o tym sporcie. Dodam że moim celem uzyskanie ładnej, estetycznej,proporcjonalnej [...]
Nikt nie odpowiedział na moje pytanie pare tematów wcześniej dlatego zakładam temat :). Czy może mi ktoś podać linka do strony gdzie dokładnie była opisana A6W bo nie działa mi "szukaj". Dziękuje.
Siemka, Mam pytanie odnośnie planu i diety ,który ułożyłem. Nie zależy mi ,aby wyglądać jak hardkorowy koksu tylko ,aby przybrać trochę mieśni i itp. Teraz jestem dobrze zbudowany ,ale nie tak jak bym chciał trenowałem zawodowo pływanie 10lat (sukcesy 3 miejsce na międzynarodowych zawodach) później przygotowywania na olimpiadę i kontuzja kolan, [...]
[...] trener i powiedział abym sprawdził sobie tętno, wynosiło ono około 145. Stwierdził, że jest za wysokie i powiedział żebym znów zaczął chodzić i trzymać tętno do 130. Tutaj pytanie czy do dobra rada ? Gdyż dziś gdy chodziłem w dzień bez treningowy tętno przy tym samym ustawieniu bieżni wynosiło około 118. Mój pomysł jest taki. Trening siłowym : [...]
[...] w waskim uchwycie 3x 8-10 -pompki na poreczach 3 x max jeżeli chodzi o dietę staram się spożywać ok. 3200 kcal dziennie ,przybrałem na wadze 2,5 kg tak jak pisałem wyzej mam problem z makroskladnikami.. i mam pytanie co do diety czy ma byc to tylko i wylacznie czyste jedzenie czy na masie moge pozwolic sobie na jakies odstepstwa od tego
[...] na maszynie siedząc Klatka: rozpiętki na maszynie siedząc Barki: unoszenia boczne na maszynie Biceps/Triceps: prostowanie przedramion na maszynie Nogi: wspięcia na palcach na maszynie Brzuch: brzuszki I jeszcze jedno pytanie - czy kolejność wykonywania (plecy, barki, nogi itp) ma znaczenie czy mogę ją dowolnie przestawiać bez konsekwencji?
[...] (70% max ciężaru) ze względu na piłkę nożną i kontuzje. nie chcę rezygnować z spotkań przy piwku z ekipą, a jednocześnie nie chcę wyglądać jakbym zapomniał o nogach :P Moje pytanie i prośba o pomoc o porady odnośnie piątkowego trenigu, czy lepiej by było go wykonać w inny dzień? czy alkohol tak bardzo nie upośledzi rozwoju mięśni i to po prostu [...]
[...] srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 100kg -przysiad: 90kg Potrzebuje ulozyc cykl z testosteronu i z deki mama novaldex clomid i hcg reszte musze dokupic pytanie jest ile potrzebuje jakies propozycje ostatni cykl byl dobry przybralem na masie i chce cos podobnego wlasnie cos z tych srodkow :D Prosze o profesionalne podpowiedzi [...]
[...] 3446 kcal 171 g białka 76 g tłuszczu 504 g węglowodanów Potrzebuje : 2755 kcal 104 g białka 91 g tłuszczu 380 g węglowodanów Teraz takie pytanie, czy aż tyle na plusie może być? Czy jednak zmniejszyć ilość tych produktów, etc.? Pozdrawiam, Zobacz całość: [...]
[...] postaram się bardziej dbać o to co mam jeść). Moim głównym celem jest masa dlatego przedstawię poniżej ułożony prze zemnie w całości plan treningowy.Mam jeszcze pytanie co do suplementów teraz będę stosował OLIMP Profi Mass przed treningiem jakieś 10 min. i po treningu OLIMP Carbonox. Czy to według was ma sens ? (Nóg nie ćwiczę [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Otóż mam takie pytanie, odnośnie suplementów. Zacznę od tego, ze mój staż na siłowni to 3 lata. Ostatnio nachodziły mnie reflekcje co do dopingu, jednak odpuściłem to jeszcze, postanowiłem poczekać jeszcze rok, co za tym idzie postanowiłem podziałać coś z nowymi suplementami. Więc tak, zjadłem już tego naprawdę [...]
[...] być około pół roku - aż do poprawy sylwetki, bardziej nawet chodzi tu tylko o zmianę proporcji, niż jakieś "muskuły". Później planuje wejść na TRT. Tutaj moje pierwsze pytanie - jeśli będę się dobrze czuł na cyklu, to muszę schodzić na TRT, czy mogę ten cykl ciągnąć latami? Oczywiście pierwsze badania na cyklu będę robił w trzecim tygodniu. [...]
