[...] plan treningowy i od około 2 miesięcy staram się jeść 5 razy dziennie dania które polecacie na tym forum.. Dokładnie rok temu ważyłem 66 kg teraz już mam 77 i tu moje pytanie mam 184 cm wzrostu, dobrą przemianę materii czy ktoś mógłby mi przeliczyć jakie mam zapotrzebowanie na białko węgle itp .. Przykładowa dieta Śniadanie 8-9 rano [...]
[...] kg, i mimo tego że ostatni raz tyle ważyłem jakieś 7 lat temu, dalej mam nadmiar tłuszczu w szczególności na brzuchu (chociaż jak siedzę nie robią mi się już "wałki" :) Moje pytanie jest następujące - czy biegać dalej i gubić kilogramy zanim zacznę ćwiczyć na siłowni? Jeśli tak to mniej więcej przy jakiej wadze przestać biegać i zacząć dźwigać? [...]
[...] stopami, lecz w momencie, gdy kończę bieg i chcę iść, to ból uniemożliwia prawie zrobienie kroku. Czasem też wyczuwam ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. I moje pytanie do Was: jaka może być tego przyczyna? Niedobór jakiś związków (np. magnezu)? Zły chód/ złe obuwie (mam delikatne wrażenie, że stawiam nogi bardziej zewnętrzną częścią [...]
[...] 4 miesiące w tle HMG under . Zszedłem całkowicie przyjęłem HCG i wszedłem na clomid+tamox . Ogólnie leci 4 miesiąc FSH i LH mam już w normie , teść jest cały czas nisko pytanie czy walić clomid dalej 50 mg czy większych do 100 przez tydzień i znów badania ? . Wrzucam wam zdjęcie z badań w jednym mam wynik 276 a po 2 tyg wzrosło do 306 tylko [...]
siemka mam pytanie czy dobrym rozwiazaniema bedzie przyjeccie 20 shotow tescia prolognatum po 2 shoty tygodniowo i po cyklu zakonczyc clomidem i kreatynka prosze ocencie to mile widziane jakies wskazowki porady korekty bo zuplenie niewiem czy moze takie rozwiazanie byc zastosowane aha bylby to moj drugi cykl pierwszY BYL ZE 100 TABSIKOW bionabolu [...]
[...] ). Do tego uzupełniam dietę białkiem UNS Econo, Flexit Drink, witaminy od TEC-a, zakupiłem też spalacz OLIMP Thermo Speed Extreme ( jeszcze nie stosowałem ). A teraz moje pytanie. po 1 czy warto po wykorzystaniu tego spalacza od olimpu przerzucić się na Yohimbine plus kofeina ( mam problem z zalegającym tłuszczem w dolnych partiach ciała a z [...]
Często po treningu nie jestem w stanie zjeść żadnego "większego" posiłku i stąd moje pytanie: co sądzicie o 0,5l mleka 3,2% i miska(100g) płatków śniadaniowych? sporo białka i węgli ale czy to nie za mało?
witam pare slow o sobie , 28 lat w zasadzie 29 dosc sktywny tryb zycia treningi FBW + cardio ( czesto superserie duza intensywnosc obecnie kardio na poziomie 40 minut 6 razy na tydzien) waga 90 kg poziom tkanki 15% zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal odjete 300 z powodu redukcji bialko -200g - 800 kcal ww 150 600 kcal tluszcze 90- 810 kcal [...]
[...] z rana pojechalem do szpitala. Tam lekarz po rentgenie powiedzial ze to wlasnie zwichniecie takiego stopnia i dal mi gips na 3tygodnie. W poniedzialek (po tygodniu) zamierzam juz isc do szkoly. I teraz mam pytanie jak zachowywac sie w szkole i czy w ogole pojsc? bo w domu leze z noga ,,u gory" a w szkole tej mozliwosci nie bd. dzieki za odpowiedz
Siema mam takie pytanie czy da sie pogodzić prace fizyczna i siłownie? Czy tak ćwicząc da sie rozbucować mięsnie? Nie chodzi mi o taką prace typu na budowie. A gdzie wy pracujecie, sa efekty? I jak to jest z regeneracja?
[...] seriami po dobre 10 razy. Niestety zauważyłem, że podciąganie nie idzie jak ciężary, kompletnie 0 progres. Mogę się maksymalnie podciągnąć z 5 razy, szerokim nachwytem może z 3. I moje pytanie jak temu zaradzić, są jakieś sposoby na to? Mam ćwiczyc z gumą czy jednak nie? Może tylko podskakiwać do drążka i robić powolny ruch negatywny? Pozdrawiam
Witam... Cwicze 5-6 m-cy- od 3 "wciągam" białeczko zjadłem(2,25 olimpu vitamix2 mass xll i teraz miałem z olimu super gainer 4000 czy cos takiego) I moje pytanie brzmi jakie teraz sobie kupic lub jakie jest dobre i co wy mi polecacie... ktore jest wydajne bo ja po zjedzeniu dalej nie wiem ktore było najlepsze teraz sie zastanawiam znow nad [...]
[...] robi się strup, niczym go nie smaruję bo to nie skóra (mam alantan plus, ale chyba na nie do końca wytworzony strup się ie stosuje). Niedługo (niecały tydzień) wznawiam treningi KM. Moje pytanie brzmi. Jak najlepiej zabezpieczyć taką ranę przed uszkodzeniem. Jakaś opaska elastyczna, sam bandaż wystarczy?? Będę wdzięczny za poradę. Pozdrawiam
Mam pytanie czy to się wogóle nadaję :D ?? Wiek: 16 lat Staż: 1 miech Siłownia: Full osprzęt PONIEDZIAŁEK klata+triceps wyciskanie sztangi na płasko 4s 10-8-6-5 (progresja) rozpietki na płaskiej 4s 10-10-10-10 wyciskanie hantli/sztangi skos lub głowa w dol 3s 10-8-6 prog wyciskanie francuskie hantli/sztangi 4s 10-10-10-10 ściąganie wyciągu [...]
[...] trening FBW na wyrzeźbienie sobie ładnej sylwetki ciała ( wiecie ładny biceps, kaloryfer i te sprawy ). Od ponad 10 lat trenuje również piłkę nożną. Nachodzi mnie jedno pytanie, otóż po jakim czasie systematycznego treningu ( poniedziałek, środa i piątek ) będą widoczne efekty? Mam również dietę co jeść a czego unikać. Chciałem się również [...]
Witam, Zacznę od tego, że nie wiem czy napisałem ten temat w odpowiednim dziale. Jeżeli nie to proszę o przeniesienie mojego tematu przez moderatora tego działu. Moje pytanie: Mam problemy z trądzikiem. Niedługo zaczynam kurację z izotekiem, a dokładnie to lek o nazwie RETANE. Mam też już zakupioną emulsję do mycia ciała firmy EUBOS, żel (topical [...]
[...] Chce zrzucic wage i wyrzezbic, ujedrnic sylwetke, narazie robie tylko rowerek ale przydalyby sie jakies dodatkowe, konkretne cwiczenia i tu pojawia sie moje pierwsze pytanie: czy moglby mi ktos doradzic jak i jakie cwiczenia dobrac? Diete ukladam sobie sama, wyliczylam swoje zapotrzebowanie odjelam ok 300kcal i do tych wartosci ukladam [...]
Cześć. Mój obecny cykl prop 100mg e2d 12 tyg , chciałbym wskoczyć na enan i pytanie czy zacząć brać oba estry razem w niższych dawkach i stopniowo przechodzić na enan czy zwyczajnie po ostatnim strzale propa bić enan? Nie odczuje jakiegoś skoku? Chce zmienić Ester I przeciągnąć cykl bo przyrosty tak jakby się dopiero rozbujaly a ze skutków [...]
Witam mam pytanie odnośnie białka przy redukcji masy tłuszczowej otóż od kwietnia do września schudłem około 20 kg ważyłem 102-105 kg aktualnie ważę 85kg przy wzroście 192cm Chciałem się dowiedzieć czy moja dzienna dieta przy redukcji może mieć +/- 240 g białka +/- 250 g węglowodanów niska zawartość tłuszczy staram się utrzymać 60-80g licząc [...]
