Witam, Piszę tutaj bo mam mały dylemat. Ćwiczę około 1 miesiąc takiego wolnego ćwiczenia i 2 miesiące z planem. Przybyło mi 5 kg masy i mam pytanie ponieważ nie mam diety, próbowałem ułożyć diete, ale nie wychodziło mi i po prostu postanowiłem jeść więcej. No i mój dylemat czy jest coś w tym planie do poprawienia ? No i czy jest to w ogóle plan [...]
[...] chcialbym spytać jakie najlepiej ćwiczenia na nie wykonywac(mam17 lat , 173 cm wzrostu i nie przejmuje się juz tym ze moge nie urosnąc. Taki wzrost mi wystarczy). Trzecie pytanie to jak czesto chodzić na silownie. narazie chodze 3 razy na tydzień. A głównie chodzi mi o to czy mięsnie musza sie regenerowac po 2 dni. Stosuje trening ogólny taki [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PreForm_i29194_d380x380.jpg Opis - Wzrost masy i siły mięśniowej - Wzrost wydolności - Pompa mięśniowa Zadaj sobie pytanie ... szukasz suplementu, który pomoże Ci wykonać trening najlepiej jak się da? Następnie Pozwól nam wprowadzić Pre-Form! Naukowo zaawansowana formuła przedtreningowa, która wznosi się nad [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 (było 42) -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: będzie dobrana odpowiednio w trakcie cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta 20-30 mg/ed 8. TRENING: split 2x partia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 50 dni metki [...]
[...] poziomej 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Triceps: Wycisk sztangi w wąskim chwycie 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami chwytem młotkowym 2s Drugie pytanie odnośnie tempa nabierania masy: Jestem ektomorfikiem i byłem przekonany, że nie mogę nabrać masy. Zacząłem trzymać się diety, ćwiczyć i na tydzień przyszło mi teraz [...]
[...] ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Mam tutaj podstawowe 2 zestawy i moze doradzicie ktory będzie lepszy? Nie wszystkie ćwiczenia dam radę u siebie wykonać więc po myślniku jest pytanie o inne ćwiczenie. Trening na masę. Mam 22 lata, 174cm wzrostu oraz 66kg wagi. I. - Podciąganie na drążku - jakie inne ćwiczenie? - Wypychanie na suwnicy/Hack [...]
[...] to w jakimś stopniu wpłyneło - widziałem pytania typu czy przy czesaniu, pod prysznicem widać wypadanie włosów, ja raczej takich rzeczy nie zauważam Mam jeszcze troche inne pytanie, czy trądzik i skóra raczej tłusta może mieć na to wpływ? Słyszałem także o wielu preparatach, m.in. propercia , loxon piloxidil , dercos , dabao , radical, [...]
[...] na rękach.Mam zamiar ułożyć diete i do tego kupić Scorch.No i oczywiście ćwiczyć.Tylko nie wiem co z moją wagą bo niby jest ok.Tzn. przy wzroście 176cm waże 74-75kg.I mam pytanie czy nie wpłynie to nie korzystnie na mnie jeśli spale np.6kg to wtedy będe miał niedowage?Chodzi mi przedewszystkim o spalenie tego tłuszczu bo to na biodrach to [...]
[...] na 2800kcal ) i w miare czasu obcinac kcal z ww - docelowo chcialbym zejsc do 90,100 g ww i ciut podwyzszyc tluszcze. 3. trening mam zaraz po sniadaniu - zaczynam o 10 - pytanie czy nie za malo wegli w tym posilku i czy nie jest problemem ponad 40 g tluszczu w posilku przedtreningowym. 4. w niektorych posilkach lacze wieksze ilosc T i W np w [...]
[...] na 3,05m brakuje mi tak z 5-8 cm. Co poniedziałek sprawdzałem wyskok dosiężny i praktycznie się nie zmienił, a po 8 tygodniach wyniki powinny być widoczne. Stąd moje pytanie co mogę robić źle. Czy to winna nie rozciągania się, czy może powinienem robić jeszcze jakieś ćwiczenia uzupełniające, czy też może zmienić trening bo już sam nie [...]
[...] nowość! Proces estyfikacji został poznany wraz z początkiem rozwoju chemii organicznej. Od wielu lat mamy na rynku duże ilości leków które są właśnie estrami. I teaz moje pytanie dlaczego kreatyna została zestryfikowana tak późno??, przecież mogłabyć w formie estru zaraz jak została odkryta(no może przesadzam),ale dziwi mnie ten cały boom [...]
[...] + 2-3l wody dziennie, również próbowałem Olimpowskiego Gainera 45% 45%. Jednak po kreatynie 0 działania Gainer raczej jako uzupełnienie diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać wzgląd na porcję supli, jakie suple będą najlepsze na początek. Wracam do treningu po wakacjach przed wakacjami ważyłem 86kg przez [...]
Mam pierwsze pytanie do naszego moderatora :)) Od jakiegos czasu stosuje przy przeziebieniach vit C w duzych dawkach (3,4 gramy) ale tylko przez tydzien. Jezeli jest to przeziebienie lub poczatki grypy to mijaja dosyc szybko. Ale zauwazylem jeszcze jedna wlasciwosc vit c. Wlasciwie to slyszalem o tym od lekarza i wyprobowalem, mianowicie albo vit [...]
Jak w temacie, były 3 masy, z każdą coraz lepiej, czyli mniejszy brzuch %-) Dwa razy bazowałem na ww i zalewało mnie, trzecia masa była na tłuszczach i była najlepsza sylwetka, ale stanąłem w miejscu i rósł już tylko brzuch. Wróciłem więc na ww i w tej chwili jestem po redukcji, z 79 kg zjechałem na 72 kg i z 89 cm w pasie na 84 cm, od 4 tyg [...]
Witam pytanie kieruje do wszystkich ktorzy wlasnie w ten sposob robili. Generalnei chodzi mi o skutecznosc tego i praktyczne dzialanie.Czy rzeczywiscie pomaga duzo?Ktos probowal?na dlugich bombach robic to?czyscic receptory wlasnie hcg+clen?jak efekty po takiej kuracji?zamierzam sie wlasnie do tego w najblizszym czasie bo czuje bloka w choooj a [...]
WITAM PRACUJE NA 3 ZMIANY, po 8 h, planuje niedlugo zrobic cykl z metki, mam 100 tab po 10 mg tab a pytanie moje proste, bo sie zastanawiam jak to brać gdy mam pierwsza zmiane wstaje o 5 rano a klade sie spac ok 23 gdy mam 2 zmiane wstaje roznie powiedzmy o 9 spac chodze ok 01.00 natomiast gdy mam 3 zmiane (nocki) prace zaczynam o 22 a koncze o 6 [...]
[...] 0 22:30 - 23:00 ide spac a wstaje około 7:30 Zapotrzebowanie: kcal: 2900, bialka: około 140, wegli:420, tluszczy:70 Cel:masa Waga/wzrost: 70kg/180cm Staz: rok Brak suplementacji Odzywki w posiadaniu; carbo i gain bolic 6000 Wiem ze za malo wegli, bialka ciut za duzo ale ok..tluszczy prawie ok.......jedno pytanie: CO PROPONUJECIE ZMIENIC??:D
[...] A już kolejna walka.. trener podchodzi i mowi: uważaj na niego, ma duuze doświadczenie, nawet jak przegrasz to nie będzie zle, tylko nie daj mu się pobic… I tu jest moje pytanie do was.. Czy lepiej walczyc z podejściem: ktokolwiek to jest, naje**ę mu. Czy może lepiej: cholera, ale gosc mi się trafil, musze uważać bo mi dowali. Na chwile [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 79 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 105 cm -udo: 55 cm -talia: 76 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: CC wg wskazówek http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dianabol; [...]
Witam. Zastanawia mnie czy dobrze robię jadąc od 3 miesięcy tym samym planem: split 3xtyg - podział na przód/tył. A Przód, wolne, B tył, wolne, A przód, wolne, wolne- następny tydzień odwrotnie. Co do masy to startowałem z 80,5 kg, w styczniu spadło na 79 kg (sesja i brak czasu na porządne jedzenie), od lutego już dieta ok i poszło na 81,5 kg :) [...]
