Po ostrej redukcji nadszedł czas na robienie masy. Wiek: 29 Waga: 66 Cel: Masa Mam pytanie: czy taki rozkład posiłków w ciągu dnia będzie optymalny? Nie bardzo mam możliwość rozłożyć to inaczej... Jeśli chodzi o treningi to planuję: * siłownia - pon, śr, pią * HIIT/aeroby - wtorki, czwartki * Weekendy odpoczynek. 1: 6.30 śniadanie 2: 10.30 2. [...]
[...] łykam z hepatilem ( za poradą znajomych ) . i teraz tak , czy dobry hepatil na osłone i czy dopiero po zjedzeniu 100tab mam się odblokować czy w czasie łykania . I ostatnie pytanie , może zwiększyć dawkę do 4 może więcej co myślicie ?? Czy jeszcze zaczekać ? Dzięki z góry :) Jeśli do odpowiedzi potrzebne jakieś szczegółowe info odpisze na priv
Witam ! Dużo słyszałem i czytałem na temat: ,, wzrost a trening '' itp ... Jestem dość niski ( mam około 160 cm ). Ćwicząc na siłowni nie zachamuje sobie wzrostu. Ćwiczenia te chamują wzrost: - wyciskanie sztangi na barki - martwy ciąg - przysiady i wspięcia na palcach (z cięzką sztangą na karku) - dzień dobry ze zbyt dużym obciązeniem. Czy [...]
Nurtuje mnie jedno pytanie, mianowicie czy Wy Panowie wolicie chude dziewczyny czy te troszeczke puszyste jakos inaczej są przez Was traktowane?? Mam dwie koleżanki, które ostatnio wpadły na "super pomysł" odchudzania się. Ja osobiście mowię im ze nie wiem z czego one się odchudzaja bo figury maja super, ale one twierdza ze tylko tak mowie. Bo [...]
[...] kasku biją z normalną silą po pysku jest możliwość wybicia zębów złamania nosa itp? chcialbym mieć te kaski do sparingów mma i nie wiem czy oplaca się w to inwestowac? 2 pytanie jakie rękawice do tego? muszą być ze skóry, z odkrytymi palcami by się nie pocily, nie muszą usztywniać nadgarstka nawet lepiej jak będą pod tym względem kiepskie, [...]
[...] czyli ćwicze dwugłowy i czworogłowy uda 15x2 i własnie nie wiem jak nazywa sie ta maszyna ale wypychanie ciężaru nogami 30 kg po 30x2... I na koniec rozciągam sie. I teraz pytanie czy jest możliwosc zgubienia zbędnych kg robiąc takie ćwiczenia 3 razy w tygodniu okolo 3 godziny na siłowni.. I czy uda sie wysmuklą czy rozbuduj. Pozdrawiam i [...]
witam, zauwazylem, ze moje nogi rozrastaja sie troche inaczej, poniewaz nie mam wlasnych fotek wstawie fotki tego o to 'pana' mam pytanie jak cwiczyc by nogi nie rosly tak jak jemy, tylko by ten o to miesien z tematu pobudzic pobudzic?
[...] im owe obcisłe spodenki... Nie wiedziałem jak się one nazywają i czy jest to zwykła odzież termoaktywna... Znalazłem... Nazywa się to podspodenki i mam może trochę głupie pytanie, wszak każdemu wygodniej będzie inaczej. Normalnie takie podspodenki zakłada się zamiast bielizny pod spodenki, np. w piłce nożnej, ale w przypadku gdy na siłowni mam [...]
[...] na drążek?? Czy to chodzi o to aby pomiędzy jednym a drugim podciągnięciem odczekac kilka sekund w zwisie, a może niema żadnej, tylko to inna nazwa poprostu?? I drugie moje pytanie, czy wisząc te 5 sekund na drążku z wyprostowanymi rękoma nie obciążam zbytnio stawów?? Wszystkim którzy są w stanie sensownie mi wytłumaczyc, serdecznie dziękuję
[...] plan, jeśli celem jest budowa mięśni? Jak na moje ten trening sprawdzi się na rozwój siły, a nie rozbudowę, ale mogę się mylić. Dlatego chcę poznać opinie innych. A i drugie pytanie. Zazwyczaj zostawiałem sobie 1-2 powtórzenia zapasu na końcu ćwiczenia, tutaj robić tak samo z tym 3x5? Czy do upadku mięśniowego? A 1. 3D Lunge Warmup - 2-3 x 7 reps [...]
mam takie pytanko czy trenujac bjj (obecnie trenuje boks 3,5roku) sa tam jakies uderzenia jak w boksie czy tyl;ko rzuty.sorki za banalne pytanie ale bjj nigdy sie nie interesowalem tylko boksem wiec zrozumcie mnie:) z gory dziek iza odpowiedzi....
Witajcie Było już zapewne wiele postów o tym jak radzić sobie z zakwasami po treningu. Ja mam jednak troche inne pytanie. Mianowicie mam teraz plan siłowy i po każdym dosłownie po każdym następnego dnia budzę się z zakwasami. Przyzwyczaiłem się do tego, ale czy jest jakaś możliwość przeciwdziałać zakwasom jeszcze przed treningiem i w czasie niego [...]
[...] postanowiłem wziąść się za treningi na drążku i robię je od 7 miesięcy (łącząc z pompkami, trx, kółkami gimnastycznymi, liną itp.). Waga : 77 kg Wzrost: 185 cm. Moje pytanie brzmi, czy treningi Zimą na dworze nie są szkodliwe dla zdrowia (ubieram się adekwatnie do pogody), czy lepszą opcją jest ćwiczenie np. na siłowni w pomieszczeniu [...]
[...] wiem których ryb powinnam unikać, jednak im więcej poznam opinii innych tym będę mądrzejsza, ponieważ opieranie się tylko na kilku opiniach nie jest zbyt mądre. c: Moje pytanie brzmi: Które z wymienionych poniżej ryb są według Ciebie najzdrowsze? Przy ocenie ich zdrowotności weź nie tylko ilość korzystnie działających na organizm kwasów [...]
[...] kontuzje nadgarstka itp.) Do tej pory ćwiczyłem SPLITEM - 3 razy w tygodniu, Wcześniej wykonywałem FBW Tutaj mój aktualny plan: http://wklej.org/id/556754/ Od razy uprzedzam pytanie - łydki i brzuch robiłem naprzemiennie. Co o tym sądzicie? Zmieniać plan, czy może lekko zmodyfikować obecny? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam, Valdor Płeć: [...]
[...] drążka wyciąg górny nachwytem (czuje bardzo dobrze mięśnie- w opuszczaniu na drążku lipa była ) staram się ściągać jak najbardziej technicznie. No i dobra tu jest moje pytanie czy lepiej robić wyciąg skoro czuję że mi "wchodzi" i dodawać co 2 tyg 7.5 kg na wyciąg czy zostać przy tym opuszczaniu. Drugie stwierdzenie - kiedyś ważyłem 99 kg [...]
Witam !! Zakupilem sobie jak na razie 250 ml HMB z treca, bo uwazam ta firme za najlepsza i glownie jej odzywki kupuje. Mam takie pytanie, zawsze po treningu pije sobie kakao , no i teraz mam jeszcze HMB (w plynie, notabene syf jak diabli - zarowno w smaku jak i w zapachu; jednak ponoc lepszy od kapsulek - czy to prawda?). Co najpierw [...]
[...] jest luźno na podłożu a tylnia na całej powierzchni. Wydaje się, że podczas kopania w bokserskiej należy przenieść środek ciężkości na jedną z nóg, w pozycji niebokserskiej noga wykroczna jest gotowa dokopania. Po wtóre, moje pytanie zrodziło się po obserwacji pozycji walki w muay thai, która różni sie od bokserskiej - jest bardziej frontlna.
Witam, jako ze zimno sie zaczelo, wieczorem nie chce juz sie chodzic na bieganie, to mam pytanie czy byscie polecili cyz raczej odradzili wioslarza na redukcje ? Dokladnie mysle o modelu magnetycznym BR 3150. Czytam rozne opinie o wioslarzu, dlatego ciezko mi zdecydowac, gdyz nie chce wyrzucic 850 zl w bloto. Ogolnie wydaje mi sie ze to dobry [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: 250kg -przysiad: 210kg Witam mam pytanie od początku marca jestem ON od tego czasu leciała susta150mg/12tyg.a potem do dnia dzisiejszego prop i od sierpnia wrzuciłem jeszcze winko przez 6tyg. (hcg bije co 6 [...]
jakie wolą panowie/jakich wolą panie?
