Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam jestem ektomorfikiem,moge jesc dużo lecz i tak nie grubieję, zaczełem chodzić na siłownie jakiś drugi tydzień wiem ze bez dobrej diety się nie obejdzie, tak więc mam pytanie co jeść najlepiej z samego rana? co jeść po treningu? co jeśc wieczorem? tak aby przytyć na masie w końcu. Każdy radzi jakies kurczaki z ryżem, duzo białka, węglowodanów [...]
[...] w nadgarstku i przedramieniu (gips był do łokcia). Postanowiłem, że kupię jakąś hantelkę i będę ćwiczył żeby przywrócić rękę do stanu sprzed kontuzji. Tutaj pojawia się moje pytanie, jaki ciężar dobrać, żeby widoczne był efekty. Nie chcę ręki nie wiadomo jak wyrzeźbić żeby schudła jeszcze bardziej. Chcę przywrócić masę i mięśnie wiadomo też. Z [...]
Witam, wszystkich użytkowników forum. Mam pytanie na które jest ciężko mi odpowiedzieć, więc znalazłem się tutaj.O tóż od teraz chodzę na siłownię tylko w weekendy ponieważ praca mi przeszkodziła, i chciałbym wiedzieć, czy jest sens ćwiczyć tylko soboty i niedziele, np. dwa treningi w ciągu jednego dnia, i jak rozplanować zażywanie kreatyny i [...]
[...] jednocześnie stosować takie "duo"? Białko - https://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis3189.html#opis Kreatyna - https://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html#dawkowanie Przepraszam jeżeli pytanie jest zbyt proste, ale niestety nie posiadam takiej profesjonalnej wiedzy. Będę wdzięczny za pomoc Pozdrawiam
[...] i prolaktyne - LH i FSh w polowie - wiek 21lat - bylem u lekaza ale on mowi ,ze bez przyczyny oni nie lecza ani nic z tym nie beda robic (bo to pozostalosc) - i tutaj moje pytanie czy moge jakos obnizyc prolaktyne i estriadol ? a podniesc testosteron ? np. 6oxo czy podobnymi srodkami ? pzdr Zmieniony przez - Pytaczgazi w dniu 2008-07-04 15:36:14
[...] na Mistrzostwach Polski Czwartków Lekkoatletycznych. Uważam, że mogłem zająć co najmniej drugą lokatę ponieważ mój blok był wadliwy, brałem antybiotyk (byłem chory). Na 60 metrów biegałem 7.40-7.70. Teraz mam pytanie do Was... Czy mam jeszcze poco wracać do biegania? Nie chcę biegać rekreacyjnie, chciałbym coś osiągnąć, a w przyszłości zarabiać.
Mam pytanko jak zrobić fryzurkę "na roma". Tzn dobrze wyglądam jak mam włosy w tył zaczesane. Ale ponieważ ostatnio tracę włosy z przodu (zakola) to jak mam większe włosy to wygląda to koszmarnie:/. CHYBA ŻE JE SOBIE ULIZUJE DO TYŁU. Tylko jest problem. Mam mokre bardzo włosy - zaczesuje do tyłu - super wszystkie włosy są przy głowie ładnie. Daje [...]
[...] Niestety także mam problem z łokciem, strzela mi często i mam problem przy robieniu klatki, tricepsu itp. muszę używać małych ciężarów bo inaczej bardzo napie**za. Mam pytanie do was jaki suplement na to kupić ? Zastanawiam się nad : - Animal Flex - Trec Joint Therapy - Flexanovi (apteczny) - Vitalmax Artrox Z góry dzięki za pomoc i [...]
Cześć, mam pytanie... Mam 182 cm wzrostu, waze 80 kg ( znikoma ilosc tluszczu). Cwicze na mase i sile ( trening z "Kulturystyki dla kazdego" Kruszewskiego). Czytalem, ze po treningu trzeba zjesc weglowodany proste, potem zlozone i bialko. Czasem cwicze wieczorem ( tak, ze koncze o 22)...Czy wtedy tez mam zjesc te weglowodany? A, jeszcze [...]
[...] teraz chciałbym zapytac jak powinienem zacząć trenowac, waże około 90kg mam 177 cm wzrostu, nie mam brzucha czy tez nie jestem gruby, ale myśle że odpowiednią mase mam, mam pytanie jak powinienem zaczać ćwiczyć, zaczełęm robić "6" Weidera, posiadam 2 hantle 4 kg, szukam jakiegos calo tygodniowego planu ćwiczeń czy mogby mi ktoś pomoc? edit: [...]
Witam od 2 dni mam rowerek treningowy i mam pytanie ile średnio muszę ćwiczyć żeby schudnąć przy diecie niskokalorycznej? 30 minut wystarczy przy większym oporze czy godzina przy mniejszym?
witam mam pytanie mogłby mi ktoś podpowiedzzieć jaki byłby dla mnie zestaw dobry . Zalezy mi zeby zdobyc troche masy i napompowac. Cwicze od 2 lat , mam 173cm wzrostu. waze 83 kg. Cykle jakie wczesniej przechodzilem to deca stack , gainery, kreatyna , i raz metka. od 4 miesiecy cwicze na sucho i chcialbym zrobic sobie jakics cykl kto moze mi cos [...]
Witam, zaczynam cykl z prohormonem, do tego białko i kreatyna. I tutaj pytanie do was: 1) czy kreatyne brać razem z ph czy na zejście ją zostawić 2) czy diete moge trzymać białkową czy jednak nie liczyć ww i nie bać się zatłuszczenia (ostatnio ładnie spaliłem nadmiar tkanki a budowe mam bardziej pod endo więc boje się, że zatłuszcze sie ponownie) [...]
Witam, na wstępie zaznaczę że jestem nowym użytkowniekiem forum, więc w razie błędów(np. złe miejsce na taki temat) z góry przepraszam. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na prostowniki grzbietu, tj. jak je wzmocnić w domowych warunkach nie posiłkując się żadnym sprzętem? Dodam że ćwiczyłem ponad dwa lata na siłowni, ale ćwiczenia na prostowniki [...]
[...] się z 1,5 tygodnia a potem dałem sobie jeszcze 2 tygodnie aby dojść do siebie. Teraz znów po trzecim treningu rozchorowałem się… (3 ciężkie jak dla mnie). Stąd moje pytanie – czy to jest normalne, że przy intensywnych treningach może spadać odporność i jest się bardziej podatnym na infekcje? Czy to po prostu jakiś zbieg [...]
Witajcie ! mam pewne pytanie otóż przeczesując pewnego razu internet natrafiłem gdzieś na artykuł w którym ktoś powiedział zdanie "nie popełniaj tego błędu nie rozluźniaj barków podczas podciągania" no i zapadło mi gdzieś w głowie, czy to jest faktycznie powodem wielu kontuzji i czy należało by się tego stosować ? szukałem tego ponownie i niestety [...]
Witam zaczalem cykl na nast odzywkach s.a.w cm3 bcaa xtraa moje pytanie brzmi o dawkowanie myslalem o takim 1 miarka sawa przez 1 tydzien, 2 miarki sawa przez 2 3 4 tydzien 3 miarki sawa przez 5 6 7 8 tydzien i w 9 tyg po 1 miarce. tak samo cm3 na poczatek 2 tabsy rano i po treningu pozniej po 3 a pozniej po 4 tabsy bcaa myslalem sypac 10g przed [...]
Witam! Zamierzam kupić ławkę w cenie 300-400 zł wolnostojąca regulowaną z Marbo oraz wyciąg w cenie 100-200 zl. Którą lepiej wybrać? Mam tez drugie pytanie: kolega zamierza kupic sobie jakis zestaw ławka+obciążenie+sztanga , co myślicie o tym zestawie: Zestaw za 750+zl ( czytałem że są to tzw.atrapy , i nie polecają ich ludzie -dlaczego? ) , jak [...]
Witam mam takie pytanie do ekspertów poniewaz nie wiem czy jestem endo czy mezomorfikiem, moja budowa jest taka postawna sylwetka szerokie barki dobrze umięśnione nogi, tłuszcz jest szczególnie na brzuchu ale widać 6 mięśni brzucha + skośne i nie wiem, i też nie wiem czy mogło wpłynąć na otłuszczenie to że przy żucaniu palenia przytyłem 10kg w 3 [...]
