[...] żywieniowych, następnie wprowadziłem obcięcie węglowodanów (Low Carb), przebyłem również kurację CKD co dało konkretny efekt lecz potem waga i wygląd stanął w miejscu. I tu pytanie, czy IF się sprawdzi przy siedzącej pracy i dość dużym wysiłku treningowym? Oraz to co widać na zdjęciu, bo już sam nie wiem, czy to problem oponki, czy też skóry? [...]
[...] w klubie i indywidualnymi treningami wychodzi około 18-20 treningów w tygodniu. Dziennie około 3-5 h. Aktualnie jem 5600 kcal tutaj na zdjęciu diety jest 5400. Mam pytanie, ponieważ mam pewien problem jedząc tyle widze czasami wzrost masy mięśniowej lecz czasami w jakis dzień widze spadki i brak energii na treningi. Jestem ektomorfikiem [...]
[...] troche kaski na zbyciu chcial bym zaczac cykl (nie SAA) na stackach . I pewien kolega doradzil mi dwa srodki HORSE POWER + GREEN BULGE 150kaps. , oczywiscie kieruje do was pytanie, czy warto zaczynac od tak mocnych srodkow ?(przynajmniej hp, bo o gb wczesniej nie slyszalem - on twierdzi ze jest dobry) Moj kolega uwaza ze nie ma to znaczenia, [...]
Cześć mam do Was pytanie odnośnie masowania. Czy to tak wolno ma iść czy ja coś źle robię? Aktualnie dieta 3700 kcal B:185 T:95 WW:527 Zdjęcia po lewej są z końca redukcji tj. 71.8 po prawej ze wczoraj 79.3 więc przytyłem ale obwody tragedia idzie to tak wolne że czasem mam wrażenie że w ogóle i czy to aby napewno są mięśnie czy idzie to w [...]
[...] zaplanować sobie także ćwiczenia na nogi na siłowni? Nie wiem czy będzie jakis sens, ponieważ mam je bardzo rozwinięte w porównaniu do innych części ciała. No i nastepne pytanie - często w gronie znajomych, którzy grają w nogę pojawia sie stwierdzenie, że po typowym treningu na siłowni spada dynamika, szybkość fizyczna i szybkość reakcji. Czy [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: konkretny to bedzie 5 albo 6 ucze sie z cyklu na cykl bawilem sie caly czas deka winem i susta na ostatnim cyklu dopieor sprobowalem [...]
[...] w tygodniu i jeden dzień w tygodniu gram w piłkę 90 minut. Wyliczając na jednym z kalkulatorów wychodzi że powinienem jeść około 3100 kalorii a zjadam około 2400-2500 Moje pytanie brzmi co powinienem zmienić w diecie co dodać lub zmienić chętnie także przyjmę sugestie co do zmiany treningu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi z góry dziękuję [...]
[...] roku wszedłem na cykl Susty z deca ciągłej go 3 miesiące 8 tygodniu zacząłem bić 1000hcg co 2 tygodnie. Po zakończeniu susty z deca, zacząłem Enana z boldem. Kieruje do was pytanie chciałem teraz przejść na propa i wino, zmniejszyć deficyt kaloryczny i wyciąć. Następnie zejść z bomby i porządnie się odblokować po takim czasie. Ile ciągnąć propa [...]
[...] jaki słyszałem że storm nieźle kopie z schockiem ale schoka jadłem juz 2 razy i chce spróbować czegoś innego. po za tym słyszałem ze ostatnio schock jest jakiś marny. więc pytanie do was jaki no boster mi polecacie do storma, i czy warto jest jeszcze coś dokupić do tego myślałem nad bcaa 1) 2) wiek 17 wiosen 3) waga 85kg/wzrost +180 4) staż [...]
Mam takie pytanie odnośnie wyciskania sztangi na ławce płaskiej przez kobiety, a mianowicie czy używanie koszulek i robienie mostków jest dopuszczalne? Czy ktoś posiada informację jakie ciężary jakie podnoszą zawodniczki w danej kategorii wagowej z użyciem koszulek i robieniem mostka w stosunku do "czystego" i poprawnego wyciskania? Tu podaję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze jest naprawde skuteczny i widac po nim szybkie efekty jednak chcialbym tez rozwinac klatke piersiowa gdyz w tej chwili moja sylwetka nie jest taka jakbym chcial. Mam pytanie czy sam trening ABS na brzuch wystarczy czy oprocz tego cos jeszcze potrzeba? Co lepiej stosowac taki ABS:https://www.youtube.com/watch?v=s20q5H4ztGY czy taki [...]
Witam. Mam takie pytanie: Ćwicze na siłowni 2,5 miesiąca treningiem na mase. Miałem odżywke białkową i przytyło mi się do 80KG- aktualnie. I od początku tego treningu zebrało mi się trochę tłuszczyku na brzuch. (pewnie brak odpowiedniej diety) I nie wiem, czy zmienić trening na rzeźbe? I czy powinna być jakaś przerwa po treningu na mase? I [...]
Witam!! Mam pytanie we wrześniu skręciłam kolano i prawdopodobnie zerwałam więzadła krzyżowe..W gl takie krzywe akcje były ze skręciłam lewe kolano szpital zrobił mi tylko prześwietlenie czy nie jest złamana i wsadzili w 3 tyg w gips dopiero później jak mnie cały czas bolało zrobili mi usg i okazało się te zerwanie więzadło.. 7 mam tą "operacje" [...]
Witam wszystkich, czytałem wiele tematów na forum, by nie zaśmiecać go nowymi tematami, jednak koniec końców, musiałem to zrobić i poradzić się doświadczonych osób Chcę zrzucić trochę fatu, przez ostatnie 2-3 lata trochę go nabrałem (wcześniej trenowałem lekkoatletykę i piłkę nożną, więc sporo czasu w ruchu byłem), zakończyłem 'karierę' z pewnych [...]
Mam pytanie co trzeba jeść żeby żucić palenie pytam się bo pali mój starszy od jakis 17 lat a chce pakować a po fajkach w ogóle nie chce mu sie jesć i strasznie mizerniej chłopina odpadaja te jakies nikoredy itp. no wiec co sprawa jest dosć powarzna więc nie róbcie sobie ,,jaj"
[...] 50g twarogu 20g oliwy 18:00 200g ryby 100g ryżu brązowego warzywo 20g oliwy 1h przed snem zjeść 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy. mam pytanie: 1. jak gotować owsiankę błyskawiczną firmy kupiec? bo ja to robię tak; wrzucam odpowiednią ilość owsianki do garnuszka i zalewam gorącą wodą, czekam z 5 minut i [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 68 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy w trakcie (Omka solo) 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] kapsułkę albo 2 braną z śniadaniem) 5) jak długo można brać BCAA? bo beta-alanine można bezpiecznie brać przez 12 tygodni bez skutków ubocznych a BCAA ile tygodni? (to samo pytanie dotyczy EAA, ale same EAA bez BCAA, a BCAA bez EAA). 6) Beta-alanine przyjmuje się przed, w trakcie czy po, bo różni ludzie różnie mówią jedni A drugi B a trzeci C [...]
