Witam mam łatwe pytanie na które znam odpowiedz ale chcem sie upewnic czy mysle dobrze: Jak utrzymac mase po cyklu ? bo z tym mam zawsze problem mozna powiedziec ze praktycznie krece sie w koło bo kiedy urosne po cyklu utrzymuje t przez góra 3 tygodnie potem znów spadki i tak w koło ...nie potrafie utrzymac masy... a to dlatego bo: - po cyklu mam [...]
zamierzam zastosować plan FBW podany jako przykładowy w poście o tej metodzie napisanym przez georgu, wprowadziłem jednak małe zmiany, mam pytanie czy te zmiany są ok? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s(sztangi) Barki: - Wyciskanie hantli 2s(z rotacją siedzac-"arnoldki") Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]
[...] z prędkością 95-105 uderzeń na minutę czasem biorę isoptin (antagonista kanałów wapniowych) ale działa bez szału i niestety obniża też ciśnienie i tu pojawia się moje pytanie: czy jest jakiś lek, który zmniejszałby częstotliwość pracy serca, a nie zmniejszałby ciśnienia? bo ciśnienie mam zazwyczaj lekko zaniżone lub w normie i nie widzi mi [...]
[...] //////TRENING //////IV posiłek - potreningowy 150g piersi z kuraka lub piersi z indyka Warzywa //////V posiłek: 3 jaja lub twaróg półtłusty lub serek wiejski I mam takie pytanie jeszcze, czy w 1-szym posiłku zamiast jaj może być twaróg półtłusty? Średnio lubię jaja, aż mi nie dobrze jak mam je jeść :P Zmieniony przez - SkoreK89 w dniu [...]
[...] Alkohol tylko w weekend i tylko kontrolowany (max 3 piwka) Mam 190 cm wzrostu i 81 kg wagi. Nie chciałbym już chudnąć, lecz co najmniej utrzymać wagę i spalić tkankę tłuszczową. Teraz pytanie : Jak dopasować do tego suple ? Podtrzymywać wszystko tak jak jest, czy może przydałaby się jakaś poprawka ? O odpowiedź proszę doświadczonych forumowiczy.
Witam. Moje pytanie to ile trzeba cwiczyc by utrzymać wytrenowaną sylwetkę? Aktualnie pracuje 8h fizycznie, spie 6-9h w zaleznosci jak mam czas, trenuje pn,wt,sr, split i w piątek lekkie fbw, czw, i weekend wolne. Trenuje około 1,2h trening silowy i 40-45 minut cardio. Efekty mam zadowalające, dużo zyskałem masy od początku roku, bo jestem po [...]
[...] poczucie "wielkosci" :) czy prokowowaliscie rozne sytuacje, czy ci bardziej zawansowani z kilku- kilkunasto letnim stazem tez tak sie zachowuja czy inaczej? Stawiam tu pytanie sam mam teorie na ta sprawe i mysle ze najwiecej " tych co chca sie sprawdzic , tych co sadza ze sa naj jest na poczatkowej drodze treningow , a ci ktorzy maja duzy [...]
Siema, mam pytanie... takie ala desperado Czy jest mozliwe zlikwidowanie, zmniejszenie tego syfu zwanego Ginekomastia przy pomocy srodkow farmakologicznych. Mam na mysli Nolvadex. Zaznaczam ze nigdy nie storowalem zadnego koksu, jestem czysty a ten syf mam od zawsze chyba. Nie jest to tak bardzo widoczne ale nie ukrywam ale dokucza mi to [...]
Witam. ! Mam pytanie związane z budowaniem masy oraz siły. Jestem ektomorfikiem, ważę 62 kg przy 178 cm wzrostu . :/ Mam zamiar się poważnie zabrać nad budowaniem masy i siły. Lecz zanim do tego przystąpię chciałbym, aby doświadczeni ludzie ocenili moją dietę. Pozdrawiam. :)) 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, kreatyna 5 gram. [...]
[...] specialnie czekałem, aż będą jakieś efekty po moich obecnych cwiczenaich by mieć jakąś 'podstawkę' pod siłke. Na siłownie zamierzam sie zapisać od przyszłego tygodnia. Moje pytanie brzmi - jaką najlepszą wziąć odżywkę, żeby jak najszybciej zrobic te chociaz 65kg Dodam że w mojej rodzinie przybieranie na masie w tym wieku jest dosyc trudne, mój [...]
[...] enan - 50 prop + 500 mg sus ) dawki niby kosmos ale zanizone bardzo stezenie staz na silowni mam 11 lat z koksami odkad jestem na forum wiec jakas tam wiedze mam ... A moje pytanie brzmi czy ktos moze mi pomoc jak znalesc w UK laboratorium private albo jakis GP albo inny osrodek ktory zrobi mi odplatnie badz nie badania hormonow ? chcialbym [...]
[...] brzuch w dolnej części. Dodam że od zawsze moja dolna część była bardziej zatłuszczona i miałem fałdki. Przez okres tej redukcji ćwiczyłem głównie kalistenikę. I pytanie do Was czy dalej schodzić z wagi i próbować zredukować ten tłuszcz i dopiero masować, czy zacząć mase z takim bfem jaki mam akutalnie? [...]
[...] waga 53kg. Praca codzienne siedząca. Rozpisałam sobie również odpowiednie makro ale nie wiem czy dobrze. Białko 106g, węglowodany 135g, tłuszcze 48g. W związku z dietą mam pytanie, czy owoce są dla mnie dozwolone? Wydaje się że osoby ćwiczące powinny jeść ale czy nie powinnam uważać na cukier skoro chce zredukować? I czy śniadanie [...]
[...] że białka jaj, piersi kurczaka i ryby (odrazu powiedz czy to można jeść) ale to jakoś w gardle mi staje. Cała nadzieja w tobie bardzo Cię proszę o kompletną wypowiedź na to pytanie z uzasadnieniami i gdybyś był tak uprzejmy to może podasz mi jakie jeść jedzonko przed snem. Słyszałem że ryby ale większość ma dużo tłuszczy,a pozatym jak już [...]
[...] treningowy. ćwiczyłem go w 4-dniowym trybie. czy tu mam coś zmienić? http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/283b3e5557b57982.html P.S.2 Najważniejsze, staram się przybrać na masie i tu moje pytanie. Czy ćwiczenie na masę w lecie jest opłacalne? Chodzi o to czy zamiast zbudować, to ja to spalę? Zmieniony przez - lostfan15 w dniu 2009-02-07 22:52:13
Witam wszystkich. Oto moje pytanie: Czy moge jakoś cwiczyc bez użycia rąk?? Miałem transfery sciegien prawej dłoni/nadgarstka więc podnoszenie jakiego kolwiek cięzaru narazie odpada, mam nieduży brzuszek i chcialbym sie go pozbyc.. (Mysle ze duzo czasu to nie zajmie)co polecicie?? Brzuszki, czy może coś innego oraz czy trzeba jakichś "wpomagaczy" [...]
Mam takie pytanie(szukałem odpowiedz ale nie znalazłem takiej która by mnie zadowoliła) jak lepiej dawkować propionat 50mg codziennie czy 100mg co drugi dzień i jak długo mozn robić cykl z tego estru bo ja myślałem o 8 tyg.?
[...] a więc ułożyłem sobie diete którą wspomagam "batonikami proteinowymi i koktajlami na mase". Chciałbym także zacząć brać białka bo słyszałem że dają dobre efekty :) I tutaj pytanie: jakie białko kupić ? w sklepie widziałem olimp provit 85 ale poczytałem troche forum i mało kto je poleca, także pytam jakie białko będzie dla mnie odpowiednie ? ile [...]
Mam takie pytanie. Mam duze problemy z piciem wody- czegokolwiek- podczas trenignów i bezposrednio po nich. W ogole poce sie mało nawet podczas maksymalnego wysiłku, ale szybko dochodze do siebie i zmeczenie tez opada w stosunkowo szybkim czasie. Ogólnie to ja nie pije mało ale duzo wcale. A teraz jeszcze przechodze od jutra na diete VLCARB [...]
