przeglądam już forum od dłuższego czasu. Postanowiłem, że trzeba trochę schudnąć. Proszę więc o ocenę diety.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 85
Wzrost : 180
Obwód talii : 100
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem :D ale nie długo się dowiem hehe
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg bieganie ok 60min, czasami 2x rower
Odżywianie : do tej pory nie reguralnie, 2-3 posiłki, słodycze
Dieta na redukcje:
//////I posiłek
70g płatków owsianych + mleko lub 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
3 jaja lub twaróg półtłusty
20-30g orzechów jeżeli zamiast jaj będzie twaróg
//////II posiłek
puszka tuńczyka w sosie własnym
20-30g orzechów
//////III posiłek - przedtreningowy
50g ryżu brązowego
150g piersi z kuraka lub piersi z indyka
Warzywa
//////TRENING
//////IV posiłek - potreningowy
150g piersi z kuraka lub piersi z indyka
Warzywa
//////V posiłek:
3 jaja lub twaróg półtłusty lub serek wiejski
I mam takie pytanie jeszcze, czy w 1-szym posiłku zamiast jaj może być twaróg półtłusty? Średnio lubię jaja, aż mi nie dobrze jak mam je jeść :P
Zmieniony przez - SkoreK89 w dniu 2011-05-07 15:05:21