cześć, mam takie pytanie, otóż nie ćwiczę, ale dużo chodzę po górach, no i pompki w domu, czasem hantle, zarejestrowałem się na tym forum bo się znacie i mam w związku z tym pytanie, ze względów chorobowych mam dietę głównie z mięsa (dość sporo jem mięsa w porównaniu do normalnej osoby), a przy badaniu krwi przed operacją wyszło że mam ledwo ponad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rekreacyjnie rowerkiem z 20-30 km. Także w sobotę rekreacyjnie taka sama rundka rowerem. Chciałbym dodać jeszcze basen w środę i sobotę, tylko nie wiem czy nie zaszkodzi i pytanie czy te 20-30 min biegania po treningu jest dobre czy może lepiej o innej godzinie ? Dieta studencka ;D czyli to co dostanie się od mamuśki ;P Aczkolwiek 9:00 Musli z [...]
[...] zastanawiam się czy mam ćwiczyć na masę i dietę również mieć na masę czy pójść inną drogą... Nie wiem jaką.. Wiem jedno: na lato nie chciałabym mieć zbędnego balastu stąd pytanie, czy masa 2 miesięczna ma sens? Również mam naddatek tkanki tłuszczowej na brzuchu - nie wmawiam sobie ;) i na pośladkach - chciałabym by skóra była jędrna (choc [...]
Witam! Mam 22 lata za chwile i mam pewien problem. Mianowicie jak każdy, chciałbym zgubić brzuch, ćwiczę już od 2 miesięcy i o tyle co górna część mięśni brzucha (2pak pod klatką) się jakoś wyrzeźbiła, to dolnych partii nie mogę za żadne skarby. Zależy mi głównie jak na razie żeby zgubić całkowicie brzuch, żeby był płaski, ale nie musi być [...]
[...] spotkac w swiecie roślinnym i zwierzęcym. Stanowia one material energetyczny , budulcowy i osłonowy(izolacyjny). Aby mieć pelen obraz tego makroskładnika, trzeba sobie zadac pytanie co to sa wogole tluszcze? Składają się z tzw. Glicerolu i kwasow tluszczowych , a wiec estrowo polaczonego alkoholu trzeciorzędowego i wieloweglowych kwasow [...]
[...] pierwszy Bellator przyjedzie do Rosji. Wszyscy fani dostaną możliwość zobaczenia swoich ulubionych fighterów na żywo." Teraz, gdy zostały określone data i miejsce, pozostało pytanie, kto będzie rywalem? Z kim będzie walczył Emelianenko (39-6 MMA, 3-2 BMMA)? Fedor był niezobowiązujący, ale powiedział, że jest wiele opcji. "Mam w głowie wiele [...]
Od zawsze żyję sportem.Bieganiem zainteresował mnie brat, tak samo jak jazdą na rowerze. Biegałem bez planu, byle jak. Wcześniej trochę trenowałem na siłowni. Oprócz tego trenowałem też sztuki walki.Z samym crossfitem, nawet nie wiedząc o tym miałem styczność już około 2010 roku. W swoje treningi wplatałem tabatę, kompleksy sztangowe, ćwiczenia [...]
[...] 1x8-10,8-10 2) Triceps i Biceps - Uginanie młotkowo w superserii z wyciskaniem wąsko 3x6-10 - Uginanie ze sztangą prosta stojąc w superserii z prostowaniem na wyciągu 3x 6-10 - Uginanie na modlitewniku w superserii z wyciskaniem francuskim siedząc 3x6-10 Proszę o sprawdzenie i korekty. No i pytanie co z brzuchem? Dd 2 lat robiłem ciągle ABSII.
[...] sie krwiak pomiedzy tymi rozerwanymi wloknami wiec dostalem 10 zastrzykow do zrobienia, podskornych na obnizenie krzepliwosci. plus tabletki przeciwzapalne i przeciwbolowe. pytanie 1: cwicze c.a 10 lat: silownia 3xtydz. 2xtydz wspin, do tego judo, rolki, bieganie. treningi silowe poprzerywane kondycyjnymi, na przyrosty nie nazekam, cwicze [...]
[...] treningi typu karate i chciałem zapytać czy w takim wypadku posiłek treningowy tak samo może wyglądać czy lepiej zrobić sobie carbo + białko? i ogólnie tak mi się nasuneło pytanie, skoro nie mogę pilnować ścisłej diety, zresztą na masie jak zjem trochę za dużo nic się nie stanie, ale czy jeżeli ogólny dzienny bilans będę miał ujemny (nigdy nie [...]
[...] storm i Animal shock(dostalem kiedys w prezencie). Jak na razie chce skoncentrowac sie tylko na diecie a w pozniejszym terminie moze zaczne tego uzywac. I tutaj pierwsze pytanie czy dobrze postepuje, moze odrazu coś brac z tych suplementow? Drugie pytanie- mam rowniez witaminy tzn. Olimp omega3-Gold i Magnez B6, jak uwazacie spozywac te [...]
[...] cm, obecnie ważę 52 kg (2 kg przytyłam odkąd zaczęłam treningi). Nie wiem czy to istotne informacje ale podaje: Wiek: 22/23 lata Wzrost: 158 cm Waga: 52 kg Teraz mam do Was pytanie, chodząc na siłownię zależy mi na dobrej kondycji, sile i wytrzymałości, no i wiadomo sylwetce. Dodatkowo zamówiłam sobie drążek do podciągania. Chciałabym osiągnąć [...]
[...] uzytkownicy , ktorzy pojawia sie pierszy raz na forum napaleni na treningi itp. biegna na silownie nie zwazajac na nic, i cwicza byle jak, a potem zalamanie i stawiaja sobie pytanie-" czemu nic mi nie uroslo- przeciez cwiczylem tyle czesu"- odpowiedzial bym wtedy takiemu komus- lepiej pocwiczyc miesiac prawidlowo niz rok beznadziejnie poniewaz [...]
[...] ale najbardziej zależy mi na piersiach i pupie. No i oczywiście jednocześnie jak najmniej na brzuchu, aby pozostał płaski i ładny. Dążę do sylwetki typu fit. I tu także mam pytanie czy są na to szanse w moim wypadku ? Dodam, że rok temu miałam naprawdę duże piersi, jak na moja budowę (od urodzenia jestem chudziutka i niska), ale tak jak mowiłam [...]
[...] przez fitatu tj. 2287 kalorii dziennie. Do codziennej aktywności planuje dodać rower po śniadaniu na parę kilometrów przed treningiem siłowym bądź tym interwałowym. Moje pytanie brzmi dlaczego startując z 110kg przez przeszło miesiąc zaobserwowałem starte tylko 2kg? Co więcej, odciąłem całkowicie alkohol, nawadniam się myślę odpowiednio bo od [...]
[...] jeśli nie mam ochoty na mięso? Chleba jeszcze nie zaczęłam piec. 4. Co mogę jeść na II śniadanie? Liczę na pomoc i wsparcie. Zdjęcia zamieszczę w ciągu 3-4 dni. I tu też pytanie- czy do zdjęć napinamy mięśnie??? Ponieważ mój brzuch wygląda zupełnie inaczej gdy jest swobodny a inaczej jako napięty. Pozdrawiam wszystkich i liczę na jakąś [...]
Chcial bym zapytac znawcow tematu o pewna rzecz. Najpierw zadam pytanie a nastepnie wyjasnie skad ono sie wzielo. Pytanie brzmi: Czy kreatyna stosowana podczas treningow kulturystycznych, dawkowana zgodnie z instrukcja na opakowaniu moze powodowac problemy z prostata? Chodzi o to ze dosc dlugo leczylem sie na niebakteryjne nawracajace zapalenie [...]
[...] D. pompki Niestety cierpię na chondromalację rzepki i przysiady sprawiają mi bój więc chciałabym je zamienić na inne ćwiczenie. I tutaj proszę o poradę jakie? Następne pytanie: czy w przypadku problemów z kolanami w martwym ciągu mogę go zamienić na martwy ciąg na prostych nogach a wypady zwykłe w miejscu na wypady nogą w tył? I ostatnie [...]
[...] ludzi z małą ilością czasu na forum jest dużo, więc liczę na cenne porady :D). Co do samej diety: - wiem, że dużą wadą jest tam brak warzyw, zamierzam to zmienić tylko pytanie jakie i gdzie wrzucić? Na pewno do 'przedtreningowego' ale jakie, czerwoną paprykę? - Wiem, że samo rozłożenie posiłków w czasie i ilość nie jest idealne, ale nie dam [...]
Molly_s- DT
