[...] BIceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 12-10-8-6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12-10-8-6 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 12-10-8-6 Zakończenie - 5 min aeroby Witam prosze o rady i porady i mam jeszcze pytanie carbo pić po treningu czy też w czasie treningu. Pozdrawiam Sleight
Chciałbym abyście mi powiedzieli co trzeba poprawić co zmien1ć ? 1-10 Propionat bałkan 1 ml e2d. Winstrol Bałkan tabs. Pytanie ile i od kiedy ? Suplementacja jest . Bulk Over Mass Amino 9000 BCaa + Witaminy . Dieta myslę że będzie trzymana sumiennie . Śniadanie 100g owsianki 30g rodzynek 3 jajka 15g oliwy z oliwek Posiłek II 200 g piersi 100 [...]
[...] nog na lawce skosnej 3x15 Tak jak wyzej zalezy mi na tym, zebyscie mi powiedzieli czy dieta+ trening moga tak wygladac czy cos jest absolutnym no-go? Jeszcze mam jedno pytanie.. skoro ostatni posilek potreningowy bedzie kolo 21.15-21.30 .. powinienem dac organizmowi troche czasu zeby wchlonal jedzenie? Do czego zmierzam to, czy jest jakis [...]
Hej Panowie mam pytanie ponieważ jestem na etapie obwodu , trenuję już parę ładnych lat , lecz kontuzja spowodowała długą przerwę w treningach , trenuję już 4 tygodnie , wkleję trening jaki wykonuję : Orbitrek 7 min + rozrzewka 1. spięcia brzucha na piłce 30powt 2. Przysiady z 20kg gryfem + 5kg 15 powt 3. Wyciskanie hantli na na płaskiej [...]
Witam z rana mam dylemat a zarazem pytanie :D od czerwca zacząłem poważnie ćwiczyć na siłce, dieta, plan, wszystko ułożone, full dostęp do siłowni, itp. No i wczoraj rodzice powiedzieli mi ze jedziemy nad morze...za tydzien w piatek!;/ nie byloby w tym nic zlego ani dziwnego gdyby nie fakt, ze wlasnie od przyszlego tygodnia mialem zacząć cykl na [...]
[...] tesc prolongatum 100mg co 6dni 3-8 tesc prolongatum 200mg co 6dni 8-8 Omka 1ml 3. Testosteron propionat europe arena f... (jakies 4-5 miesięcy temu) I teraz nasuneło mi sie pytanie po takich cyklach jakie przebyłem czy winstrol będzie w stanie rozbudowac muskulature i powiększyc obwody ? Nadole umieszcze mój przykładowy cykl z Winstrol ....( no [...]
[...] bez wyciagu usztanga/sztangielki) : wszystkie Dieta : wlasnie chcialbym sobie jakas dzis zrobic Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Mam takie pytanie jeszcze odnosnie diety, czy ukladac ja z tego linku? i czy jest mozliwosc ze jesli cos bedzie nie tak, to zeby napisac do kogos na maila czy na forum i uzyskac pomoc? [...]
http://www.******/martwy-ciag-na-prostych-nogach-34055.html Powyżej umieściłem link ze zdjęciem gdzie znajdują się mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty . Moje pytanie. Wykonuje ten MC na prostych nogach jak na w/w filmiku ale nie czuje żeby pracowały mięśnia półścięgniste i półbłoniaste, czuje tylko że pracują dwugłowe ud. Co robię nie tak ? Ktoś [...]
[...] temacie białka Olimpu ale w składzie niewiedze jako takiego cukru prócz tego naturalnie występującego także chyba nie byłoby przeciwskazań w tym kierunku. Pozostaje tylko pytanie które białko ma lepszy skład i które będzie "efektywniejsze". Ewentualnie jakie są różnice w ich działaniu ... będę chciał połączyć po miesiącu brania będę chciał do [...]
Witam Wszystkich !!! W związku z tym że ćwiczę na masę (tzn. dopiero zacząłem prawie 2 miesiące) chciałbym o kilka rzeczy spytać odnośnie odżywiania. Jest jedno podstawowe pytanie - co z dietą na masę??? czego najwięcej B,T,W ??? w jakich proporcjach. Bardzo chciałbym to wiedzieć, dietkę postaram się ułorzyć sobie sam. Zamieszczę później na forum [...]
[...] 15g tłuszczu na posiłek. Tym samym kalorie mi się zwiększą do około 3200kcal. Po treningu dodam jeszcze 30g białeczka, zapewne z mlekiem, więc na koniec dnia kalorii byłoby około 3450. A na pytanie o której treningi to nie mam pojęcia bo na wakacjach będzie to zależne od dnia. Ciekawią mnie jeszcze jakieś fajne zamienniki posiłków. Pozdrawiam
[...] 7 tygodniu i powiem ze efekty sa calkiem mile + sila ostro psozla i za tydzien zamierzam dolaczyc winstrol by zbic bardziej sie a na koniec clenika zapodac z eca Lecz moje pytanie jest nastepujace: Dobrze sie czuje na tym cyklu i chialbym cos podbnego powtorzyc w styczniu jako na druga masowke i co byscie o tmy powiedzieli: 1-2 oma 500 mg co 2 [...]
Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, więc serdecznie Was witam! Mój staż na siłowni to 4 miesiące (wiek 17), od ponad miesiąca staram się dobierać jak najlepsze produkty w mojej diecie. Mój cel to nabranie jeszcze trochę masy Według rad które otrzymałem, staram się jeść 6 posiłków dziennie i pić dużo wody. Tak jak wspominałem od ponad [...]
[...] o obciążenia to też myślałem aby kupić 30-40kg żeliwnych obciążeń a potem 80kg tak po 10-20kg bitumiczne. Mozę wyszo by taniej, ale czy lepiej i trwalej? Zakładam, że nie rzucałbym obciążeniem. Ale te bitumiczne najczęściej są na 28-29mm. No i mam pytanie czy taki zestaw ogólnie to dobry wybór czy coś jest z tego zestwu może złym pomysłem? Tomek
[...] 3s - Zginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o kolana 3s Brzuch : - Allahy 3s - Twister 3s ad. Nie ma innych maszyn na brzuch na tamtej siłowni oprócz twistera i teraz pytanie czy jest on wart uwagi? W niedziele będę wykonywał cardio. Planuje także suplementować się białkiem a w przyszłości kreatyną. Zaznaczam że jestem endomorfikiem, mój [...]
[...] : ograniczam spożycie laktozy oraz jajek (mam nietolerancję) Stan zdrowia : wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : HC Mam pytanie odnośnie rotacji węglowodanami na redukcji. Otóż nie wiem, czy dobrze rozumiem założenia tej diety, a mianowicie aktualnie przy wadze 66.5kg spożywam: 2000kcal 160g [...]
[...] Waga: 77kg Biceps: 34cm Wyciskanie sztangi: 75kg (za czasów, gdy chodziłem na profesjonalną siłownie, niestety teraz takiej możliwosci nie posiadam. I oczywiście najważniejsze pytanie, które zawarte jest w tytule tematu.. Czy pompki na pompkach można się wyrzeźbić czy przybrać na masie? Za wszelkie odpowiedzi dziękuje z góry. Kamil
1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,5/kg -węglowodany: sporo -tłuszcz: ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabol 5mg 6 tyg. 8. TRENING: Masa/Siła 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] korzystałem z fitattu starałem się trzymać makro i kalorie ok 2 tyś kalori zdarzały się wyjątki hehehe Ogólnie złapałem bakcyla i chciał bym to pociągnąć dalej Tylko pytanie w która stronę czy redukować dalej czy powoli zwiększać kalorie Zmieniony przez - zidzi1 w dniu 2018-07-21 10:33:11 Zmieniony przez - zidzi1 w dniu 2018-07-21 [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 83 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 109 UDO: 57(tluszcz w wiekszosc;/) TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: wsumie z kilkoma przerwami okolo 3 lat 6.DIETA BIALKO: ponad 3 g na kilogram WEGLOWDANY: TLUSZCZ: ograniczony 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W wieku 17 lat 100tabow metki po czym 100 winka-zero [...]
Dylemat wakacyjny %-)
