pytanie

Witam mam 17 lat 180 cm. i ważę 62 kg. (przed wakacjami ważyłem 59, ale zacząłem jeść ;p) Mam takie pytanie czy nie ćwiczę aby czasami trochę za dużo ? Dodam że gdy zacznie się szkoła dojdą mi jeszcze zapasy które uprawiam od 2 lat 3 razy w tygodniu, ale od tego roku zamierzam tylko 1 raz ze względu na tak dużą ilość treningu innych rzeczy, [...]

Cześć wszystkim ;). Mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział. Moje pytanie brzmi może dość nietypowo, ale jest jednak dość jednoznaczne. Wykryto u mnie tężyczkę - w skrócie są to głębokie niedobory magnezu, wapnia, witaminy D i elektrolitów. W różnych sytuacjach stresowych może dojść do hiperwentylacji, a hiperwentylacja występująca w sytuacjach [...]

Witam. Planuje 2 cykl i chicalbym juz teraz kupic srodki, bo mam pieniaszki, a nie wiem jak bedzie za 3-4 miechy. Otoż obecnie jestem na 1 cyklu w 6 tyg- Prop(atomic) Wino oral(scantel) 1-8 prop 120mg e2d 4-8 wino 30mg ed Za 2 tygodnie bede juz off i robie 3 miechy przerwy Pytanie- Jaki drugi cykl (chodzi mi o sucha [...]

[...] leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie sprzed głowy podciąganie sztangi wzdłóż tułowia unoszenie w przód unoszenie bokiem Jest to plan 3 dniowy. Mam jeszce jedno pytanie. Czy mogłbym to zmienic na 2 x kazda partia w tygodniu. Wyglądało by to tak: PN: Klata-plecy-biceps-nogi Wt: Barki-triceps-brzuch ŚR: WOLNE [...]

[...] Mam prosbe. Podajcie jakis sposob jak prawidlowo zrobic steka. Poczawszy od tego jakie kupic mieso , na co uwage zwrocic, jak przyprawic i na czym smazyc. Glownie to pytanie kiruje do Roberta i Michala ale inne odpowiedzi tez mile widziane. Bo w domu jakos mi nie wychodza takie jak w restauracjach mi smakuja:-) Pozdrawiam serdecznie i [...]

[...] ostatnim treningu pierwszego mikrocyklu.Od ostatniego treningu odejmuje kolejno po 5%.Czyli wychodzi ze na pierwszym treningu robie serie 75 kg sztanga,tylko własnie tu mam pytanie Czy tym ciężarem robie również 15 pow?Czy na kazdym treningu w mikrocyklu wykonuje 15 pow niezaleznie od ciężaru(z 75 kg moge zrobic wiecej niz 15 razy) 2)Ułożyłem [...]

DZIEŃ I KLATKA PIERSIOWA- wyciskanie na ławeczce poziomej - wyciskanie na ławeczce skośnej (do góry) - wyciskanie na ławeczce skośnej (do dołu) 4x10 - rozpiętki - unoszenie sztangielek siedząc na ławce skośnej do góry BICEPS- uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc - uginanie przedramion na modlitewniku [...]

Witam, mam takie pytanie czy stosowanie spalacza w tym przypadku ThermoSpeed'a Olimpu (zaznaczam iż staram się trzymać odpowiednią dietę dostarczając odpowiednią ilość białka/węgli i tłuszczy wedle zapotrzebowania które wyliczyłem) pomoże mi znacznie obniżyć poziom tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu w jak największym stopniu masy [...]

Oto pierwszy "trening" jaki napisałem i proszę o oceny i sugestie co mogę w nim poprawic, żeby był efektywny. I teraz pierwsze pytanie czy masę trzeba stosować trening progresyjny czy kilka serii tego samego ciężaru też jest dobre. Chciałbym zaznaczy, że nie chce brak supli. Przynajmniej na tej fazie treningów. klatka wyciskanie sztangi 6s x6 [...]

[...] sensu przy MT ? Dodam, że mam 191 i ważę zaledwie 76 kg, więc może nabrać przez ten czas trochę masy ? Czy będzie ona tylko balastem i lepiej robić siłę ? P.S. Bonusowe pytanie - czy jest jakiś sposób w który mogę przyspieszyć regenerację kostki ? Lekarz przepisał mi tylko maść i zimne okłady + stabilizator, na pewno nie ma żadnych [...]

[...] średniotygodniowo na wadze Co sądzicie o tych wariantach? Któryś byłby lepszy pod kątem budowania masy mięśniowej? A może zrobilibyście to inaczej? Pozdrawiam Równie dobrze pytanie mogłoby tutaj brzmieć: Czy w opcji A możemy zbudować więcej masy mięśniowej, niż w opcji B. I tu w tym pytaniu nie chodzi o moje ciało, o indywidualne dopasowywanie. [...]

Witam Mam pytanie jak zwiekszysc ogolna wydolnosc organizmu- tlenowa i beztlenowa, tak by nie kolidowalo to z cwiczeniami na silowni, czyli nie tracic masy miesniowej, a wrecz nadal ja budowac. W praktyce chodzi mi o to przygotowanie organizmu do funkcjonowania przy zwiekszonej masie wlasnej, przy dobrej wydolnosc, chce miec rowniez zapas [...]

Zapraszamy do udziału w konkursie firmy SCITEC. Do wygrania 5 opakowań nowego suplementu SHREDEX Pytanie konkursowe-Ile kofeiny zawiera jedna porcja produktu SHREDEX? Konkurs trwa do 31 stycznia 2014 roku.Wśród prawidłowych odpowiedzi firma Scitec Nutrition wylosuje 5 zwycięzców którzy dostaną po 1 opakowaniu nowego produktu. Zapraszamy do [...]

[...] samodzielnie, przy pomocy drugiej ręki go wyprostuje. Kości w nadgarstku w okolicy palca czuje że są bardzo grube i naciskanie w tym miejscu sprawia ból. Mam w związku z tym pytanie do osób znających się na rzeczy. Czy z opisanych objawów ręka jest na bank złamana, czy czeka mnie zabieg operacyjny,czy będe mógł kiedyś jeszcze walczyć w zawodach [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo tego jak i sporo przerw. 6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: Dni treningowe ok 400g / Nietreningowe ok 250 -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 1 i 3 dzień [...]

Cześć, Mam pytanie, ponieważ zakończyłem dość długi cykl, który rozpocząłem w lutym poprzedniego roku. Na początku stosowałem test z metką, ale kiedy pojawiły się u mnie krosty, zdecydowałem się na izotek i zaprzestałem stosowania metki. Wystarczyła dawka 20 mg dziennie, aby całkowicie złagodzić moje problemy skórne, więc kontynuowałem stosowanie [...]

[...] nie robiłam wcale Jeżeli chodzi o moją diete to raczej jej nie ma Jem co popadnie, mam szybką przemianę materii więc nie odkłada mi się za wiele Ale staram się jeść wg zasad, tzn prawie codziennie jajka, dużo owoców i warzyw itp I teraz moje pytanie. Jak zmodyfikować ten trening aby był on na rzezbę? Chciałabym teraz mocno wyrzezbić mięśnie

[...] tylko potrzebowal bym dobor produktow mniej wiecej odpowiadajacy tym opisa z poczatku chcialem zakupic wpc do diety,gainer bulk'a,i kreatyne mono i teraz nasowa sie pytanie czy dobrze bym zrobil kupujac to jesli nie to prosze o porade jak to wszystko dobrac moj cel to glownie masa chcialbym przytyc nie chodzi oczywiscie o sam tluszcz [...]

PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 177 waga: 81 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat Cel: Czysta masa mieśniowa Dieta: Wysokobiałkowa Suplementacja: Stack kreatynowy (jeszcze niewybrany), BCAA,carbo, WPC, ZMA, witaminy Witam Na poczatku zaznacze ze trening musze miec w systemie; x x - x x - x x - x x - (x to DT) ze wzgledu na prace 24h/48h wolnego [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 98kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g/kg -węglowodany: 4g/kg; carb-cycling (rotacja) -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, test + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa sucha + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]