[...] mało ich dostarczam w pokarmie i chciałem się dopytać na co zwracać uwagę przy wyborze omega 3. Czy omega 3 gold od Olimpu dalej jest dobre? I ostatnie trochę niecodzienne pytanie , otóż mam problem z połykaniem większych tabletek (trauma z dzieciństwa) są jakieś inne formy omega 3 niż kapsy? Czy ewentualnie taka kapsa mogę rozciąć wylać i [...]
Cześć, aktualnie ważę 72Kg a moja sylwetka wygląda jak na zdjęciu. Chce przytyć do około 76KG, ale chciałbym spalić brzuch, tak aby była widoczna lekka krata. Więc moje pytanie brzmi czy robić pierwszo cardio czy od razu mase i cwiczyc jakoś mocno brzuch? /SFD/2020/8/15/3736f96a575a4003a6706d799e6ae4bf.jpg [...]
Witam, mam pytanie dotyczące spalaczy tłuszczu, a mianowicie: jaka jest różnica miedzy spalaczami typu hydroxycut, a tabletkami wspomagającymi odchudzanie np.BIO CLA z zieloną herbatą. Czy te tabletki mniej szkodzą zdrowiu, czy są robione tylko z naturalnych środków. Jak jest ze skutecznością?
[...] chude, ręce chude (choć bicek jest), lekki brzuszek ale niestety boczki i dupe mam ulaną :/ Do dyspozycji mam 2x hantle, drązek do podciągania oraz uchywty do pompek. Moje pytanie: Jak ma wyglądac mój trening? Najbardziej chiałbym zbudowac brzuch, klate i barki wtedy by nie było widać tak bardzo tych ulanych boczków o której godzinie najlepiej [...]
Witam mam pytanie Chodze na silownie Jakis czas temu po robieniu brzuszkow bolal mnie brzuch po lewej stronie na dole bolalo mnie przy kazdym wysileniu nawet gdy np. kaszlałem,smiałem się, robilem jakis skłon Przestalem robic przez jakis miesiac brzuszki i powoli zaczynalem znow normalnie cwiczyc Wczoraj mialem trening i robilem brzuszki i [...]
Mam nadzieję, że trafiłem w odpowiedni dział, a jeżeli nie to bardzo proszę o przeniesienie we właściwy :) - dziękuję :) Koledzy. Pytanie do Was mniej, bardziej doświadczonych. Prosiłbym o rady, co zakupić oraz jak ćwiczyć, aby osiągnąć zamierzony cel, a mianowicie - poprawienie wyglądu klatki piersiowej (nadwaga) i niestety, ale piersi straciły [...]
Czy można w ogóle wykonywać plan fbw 4 razy w tygodniu ? Bo z tego co słyszałem to nie warto trenować planem fbw dzień po dniu bo aby więcej z tego wad jak zalet a mimo to słyszę ze mnóstwo osób tak ćwiczy i moje pytanie jest czy faktycznie trening fbw 4 razy w tygodniu ma sens i ewentualnie jak taki ułożyć żeby nie kolidował z regeneracją.
Witam mam pytanie czy taki plan na brzuch wystarczy: deska 35 sekund x3 Hollow Body 20s x3 Superman 20s x3 Spięcia bokiem 20x x3 Krzesełka bokiem 15 x3 Stomach vacuum max x5x3 Superman naprzemiennie 20x3 rozjazdy Trzymanie pozycji rozjazdu bez kółka > To robie przed treningiem Chciałbym wyrzeźbić brzuch Czy jeszcze dodać takie ćwiczenia a to [...]
[...] łokciami. Czuję bok i tył plus troszke czworoboczny, choć próbuje to niwelować. We znosach typowo bok, jednak nie jest to takie napicie jak przy pracy na wyciągu. Drugie pytanie: czy nie lepszym rozwiązaniem plus mocniejszym wyizolowaniem bocznego aktonu byłby wznos boczny jedna ręka na wyciągu dolnym? Wiem że w face pull mocniej pracują [...]
[...] to : -ławeczka do brzuszków -gryf 100cm - 2 gryfy krótkie - obciążenie 40 kg Kupiłem to wszystko w pakiecie na olx dlatego ta ławka i taki krótko gryf. I teraz moje pytanie co teraz dokupowywac? Obciążenie czy może ławeczkę albo stojaki? Dodam ze póki co ławeczkę do brzuszków opieram o krzesło a za stojaki robią mi 2 kolejne krzesła. Z [...]
Czesc wszystkim , powrocilem do cwiczen okolo 6 tyg wstecz i wykonuje wszystko wedlug art. pierwszy rok treningow . Trening wedlug tego planu ma byc 3 razy w tyg. Ja trenuje 2 x w tyg i czasami nawet 1 dlatego ze domsy w dwuglowych i plecy czasami trwaja 3-4 dni . Pytanie mam takie : jesli reszta partii jest zregenerowana isc na kolejny trening i [...]
[...] chciałbym się poradzić prowadzę obecnie redukcję schudłem już 10kg. Moja początkowa waga 120kg wzrost 171 cm. Cel schudnięcie 30kg. Obecnie schudłem 10kg w 2 msc i moje pytanie brzmi jeżeli przez jeden tydzień ucinam kalorie albo dodaje cardio a gdy idzie waga w dół nic nie ruszam to w pewnym momencie dojdę do etapu, że tych kalorii będę [...]
Witam. Mam kilka pytań. Od kilku dni zacząłem ćwiczyć. Moim celem jest oczywiście wyrzeźbienie ciała, które jest w opłakanym stanie. Przechodząc do sedna. Szukam porady kogoś ogarniętego- kogoś kto nie ma zamiaru się ze mnie śmiać, lecz pomóc mi. Pytanie brzmi jakimi suplementami mogę się wspomagać? Doradźcie mi od czego powinienem zacząć? Jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] nie jestem co do tego przekonany ... próbował ktos czegos podobnego ? kiedys troche cwiczyłem (ok 7 miesiecy) przerwałem w grudniu, teraz postanowilem znowu zacząć i stąd moje pytanie ... mam 17 lat 74kg i 184cm PS: Jezeli nie chce się wam oglądać, plan treningowy umieszczony jest w opisie filmu z góry dziekuje za odpowiedzi i za pomoc :)
[...] rozbudowany przy wadze 72 kg i wzroście 178 mam tylko w łydce 36 :( ćwiczę od paru miesiący nogi ale łydki jakoś nie chcą rosnąć . Czytałem mnóstwo rzeczy na ten temat i pytanie do was czy robić łydki 3 razy w tyg ? Wtorek/czwartek/sobota mam taki plan we wtorek trening (30 na obu 15 na jednej itd) w czwartek wspiecia z cięzarem tak około [...]
[...] sobie do kompa i jak se siedzialem to stopniowo zaczynal mnie bolec a gdy skonczylem juz bolal dosc mocno gdy ruszalem, dosyc dziwne :D wiadomo przerwa od silowni, ale moje pytanie brzmi czy gdy sobie posmaruje jakas mascia ten bark to moge sobie go czyms owinac jakims bandarzem albo jakas opaska zeby to bardziej rozgrzac czy lepiej tylko [...]
Witam. Wiem że na tym forum było już to pytanie nie jednokrotnie ale w tym temacie chciał bym poprosić kogoś o zebranie i napisanie jakie ćwiczenia są dobre na rozrost szerokości barków oraz pleców (za inne partie był bym także wdzięczny). Głównym celem jakim kieruję się pisząc ten temat jest zebranie informacji w jednym temacie by początkujący [...]
Mam pytanie, czy za 1000 zł ( bo taką kwotą dysponuje) dało by się zrobić jakąś mała prywatną siłownie, chodzi mi o ławeczke, modlitewnik, prase do nóg, obciążenia no i gryfy: prosty, krótkie i łamany. Dało by rade? Na siłownie nie moge pójść, bo mam 30 km od domu. A jeśli tak, to gdzie mogę coś kupić, co polecacie? Trochę patrzyłem i [...]
Witam, mam pytanie bo naszła mnie ciekawosc, jaki % ww/kcal powinny bądź mogą stanowic cukry? Mam na myśli np. banan, miód 15g, rekreacyjnie zarzucam sobie skyra i riso. Jem ponad 4600 kalorii ciezko jest mi nabijac takie kalorie, a zauważyłem w apce ktorej licze kcal czesto cukry wahaja mi sie na poziomie 70-120g wlasnie z banana, miód 15g(nie [...]
[...] wzmocnienie i stabilizację barków, ale zastanawiam się gdzie na forum znajdę jakieś kompendium barkowe? Muszą być ze stali, żeby głowa kości nie miała szansy wypaść. Drugie pytanie - prośba. Nakierujecie mnie proszę gdzie znajdę ćwiczenia okołołopatkowe? Je również muszę wzmocnić, gdyż miesiąc temu przy pajacykach coś mi chrupnęło, a chciałbym [...]
