[...] stosowania tego planu zacznę brać Massacra Olimpu 1375g oraz Mono Olimpu :) i teraz się zacznie.... uszkodziła mi się ławka :/ chodzi o skos mogę normalnie ćwiczyć ale tylko na płaskiej nie mogę już na skosie aktualnie... i tutaj pytanie czym zastąpić te ćwiczenia na skosie górnym pozdrawiam :) Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2010-09-21 17:26:04
[...] "2 dni w ktorych gralem w pilke i 1 dzien plywania" Teraz dorzuce jeszcze jeden dzien rowerku i jeden dzien silki.Codziennie rano mam tez zamiar robic jakies pompki. Moje pytanie jest nastepujace bo mysle ze jakies suplementy sie przydadza co z czym i jak ? Moze wyda sie to idiotyczne tak jak mowilem jestem nowicjuszem ale myslalem nad [...]
WITAM! OD PARU LAT TRENUJE SPORTY WALKI, ALE NIESTETY PRZEZ MOJĄ OBECNĄ PRACĘ NIE JESTEM W STANIE CHODZIĆ NA ZADNE TRENINGI:( PYTANIE: CZY ZNAJDZIE SIE KTOŚ, KTO MOGŁBY POTRENOWAĆ ZE MNA NIE ZAWSZE W GODZINACH POPOŁUDNIOWYCH, W WEEKENDY, GODZINY RANNE...? PO PROSTU CHCĘ STWORZYĆ GRUPĘ OSÓB, KTÓRA BEDZIE SIE SPOTYKAĆ NA SPARINGACH, MOZE WYNAJMIEMY [...]
[...] czy dodać jeszcze posiłek, co zmienić w obecnych i w jakich porach je zażywać. Mam 178cm wzrostu, waga 70kg, wiek 25, poziom tkanki tłuszczowej ok 11% I jeszcze takie jedno pytanie. Po treningu wspinaczkowym mija czasami nawet do godziny zanim dotrę do siebie i mogę coś zjeść. Czy dobrym pomysłem byłby banan i kefir zaraz po treningu, a dopiero [...]
[...] Wprawdzie nie tyję, co zawsze miało miejsce o tej porze roku. Nie trenuję nóg, póki co są wyrzeźbione od biegania i wyglądają bardzo dobrze. Biorę BCAA, wiem że padnie też pytanie o dietę... i tu klops. Nie jestem w stanie trzymać diety. Kanapki 2-3 razy w ciągu dnia pracy + obiad 2 dania + kolacja to wszystko. Fakt, że obiad jest ok, jaglanki, [...]
[...] drugi zabrania rozciagania i tylko karze wzmacniac miesien poprzez napinanie miesnia do tego masaz rzepki,zimne oklady. I tylko to, bo mowi ze noga jest w bdb stanie. Moje pytanie, jak powinna wygladac dobra rehabilitacja? Bo ja juz nie mam sily bo do kogo bym nie pojechal kazdy mowi co innego. A chce wrocic do sportu jak najszybciej ! Prosze o [...]
[...] masowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Martyw ciąg: ok 160kg Wyciskanie leżąc: 120-125kg Moje podstawowe pytanie brzmi tak: Jakie powinno być moje zapotrzebowanie na Bialka Wegle i Tluszcze w dni wolne od pracy + silownia, pracujące + siłownia, pracujące + aero pracujące. ? Co [...]
[...] że nie jest to kiła ani chlamydioza IMg (miałem badania z krwi), więc najbardziej prawdopodobna jest rzeżączka. Nie mam żadnych zmian skórnych na narządach płciowych. Teraz pytanie. Na stronie laboratorium przeczytałem, że badanie wykonuje się z wymazu z cewki moczowej. 1.Czy sam mogę pobrać taki wymaz z tego śluzu, który wydobywa się z cewki i [...]
[...] ale już teraz wiem, że moim sposobem niczego nie osiągnę, a i wole samemu sobie planu nie układać ponieważ poprostu się na tym nie znam, chciałbym to komuś zlecić i moje pytanie do was jest takie, komu najpeliej, znacie jakieś strony? Jak narazie jestem nastawiony na zakup planu na 6 miesiecy na tej stronie http://potreningu.pl/plan/info/man [...]
Na wstępie jako nowy użytkownik forum "sfd.pl" witam serdecznie wszystkich użytkowników ;) Od ponad pół roku chodzę na treningi K-1. Po 3 miesiącach zacząłem uczestniczyć w pierwszych zawodach. Wiem trochę wcześnie ale trener powiedział że dobrze mi idzie i chce Mnie na kolejnych. Była i jest to liga amatorska więc wystarczyły mi zwykłe badania od [...]
[...] z tego,nie,że moge zawsze wyjsc i sie poruszac. Diete chce zaczac odrazu,ale niedługo nadejdą czasy szkoły w tym roku mam duzo nauki i niebende miał czasu na aeroby. I mam pytanie 1.Na ile kcal ułozyc diete. 2.Co jaki czas mam obcinac kcal,i ile tych kcal mam obcinac. 3.Czy da się redukowac tłuszcz,gdy wogule się nie rusza. (Gdy bende miał [...]
Witam Powracam do ćwiczeń po przerwie. Zamierzam ćwiczyć treningiem FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok temu SPLIT- 3 miesiące przemyślanych treningów oraz wcześniej 5 miesięcy nie przemyślanych Uprawiane inne sporty: rower czasami Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Witam! Mam pytanie dotyczace powyzszego zdjecia. Taka klata nie jest szczytem moich marzen, jednak zawsze sie zastanawialem jak zdobyc taki brzuch. Dokladnie chodzi mi o te dwa wglebienia tuz nad spodniami po bokach, oddzielone od bardziej wystajacego brzucha skosnymi liniami. Nie wiem czy moge dokladniej to opisac :P chyba nie, bo nie znam nazw [...]
[...] fałdki. Niestety nie pomaga mi ta dieta i trening, może jest coś nie tak. Proszę was o pomoc w poprawieniu diety i jakiś rad jak to osiągnąć. Mam także jeszcze jedno pytanie odnośnie ilości posiłków, jest różnica czy zjem taką samą ilość jedzenia rozłożoną na 5-6 posiłków czy taką samą ilość jedzenia rozłożoną na 3 posiłki? proszę o [...]
[...] i trzymałem to do przedwczoraj czyli do niedzieli bo dziś zszedłem na 2500 kcal. Na 2600 kcal zeszło około 2 cm z pasa i 1 cm z ud. I od wczoraj jem 2500 kcal i teraz pytanie jak wygląda mój trening? Jak były otwarte siłownie to było FBW 40 minut czasu + cardio około 40 minut po treningu. Siłowy 3/4 x w tygodniu a cardio też około 4 razy w [...]
Witam, poniżej przedstawiam wam trening do oceny :) mam też pytanie czy teningi 4 razy w tygodniu/ 2 razy w tygodniu te sam e partie mięśniowe, praca fizyczna po 8 godzin na nogach dziennie to nie zbyt wiele ? zbyt wiele wysiłku aby miesnie sie zregenerwoały i rozwijały sie czy to prowadzi do braku przyrostów ? staż tylko 2 tygodnie Poniedziałek [...]
[...] tak jak oczekiwałem ). Do tego chciałbym dokupić http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis1187.html i brać 150g dziennie. Czyli 32 dni brania tego gainera. I teraz mam pytanie: brać go od połowy cyklu? Czy rozłożyć to na mniejsze dawki? I jeszcze do tego chciałbym wziąć jakieś witaminki.. Może to: [...]
[...] i dieta również jest ok, więc myślałem o cyklu kreatynowym. Do tej pory nie miałem kontaktów z zadnymi suplementami, więc byłby to mój 1. cykl. I tu pojawia się moje pytanie, która z tych opcji wybrać: 1. czy mam robić cykl na obecnym planie( ćwicze nim już dość długo) 2. czy zmienic plan i poczekać z cyklem, zobaczyć czy będą efekty [...]
[...] sie rozni wersja impact od wersji normalnej poza cena? Probowalem się dowiedziec o wartosc biologiczna wpc i wpi od myprotein jednak te downy nie wiedza co to BV (biological value) zadalem im proste pytanie czy wpc impact ma taka sama wartowc biologiczna jak standartowe wpc 104? Nie rozumieja pytania i co to jest bv..kto tam pracuje?....smiechy
