witam, chciałbym się dowidzieć jak należy ćwiczyć, co jeść itp, żeby wyglądać tak jak użytkownik Marcin_Olb obecnie, może to pytanie wyda się głupie, ale wolałbym wyglądać jak Marcin obecnie niż jak wyglądał 2 lata temu pozdwoliłem sobie wykorzystać jego fotki: tak wyglądał ok 2 lata temu, i tak tez nie chcialbym wyglądać: a tak mniej-wiecej [...]
Witam serdecznie Mam takie pytanie jak szybko zrobić brzuch ćwiczę już intensywnie 4 miesiące oczywiście musi być tez i mały problem otóż to mam trochę tkanki tłuszczowej niedługo dodam zdjecię i chciałbym żeby scie poradzili mi co zrobić żeby wyrobić ten brzuch. Zażywam Creatyne w proszku od nie całego tygodnia i mam możliwość chodzenia na sałnę [...]
[...] 5.WYCISKANIE ŻOŁNIERKSIE(35x15) 6.DRĄŻEK(PODCHWYT)(3x8-10) Dobrze mi sie cwiczy tym planem,ale mam problem z klata ktora od ok. 2 tygodni nie idzie do przodu.Wiec pytanie zmienic cos?Oczywiscie regeneracja ok, dez diety ale jem dobrze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: przede wszystkim siła Staż treningowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opinią na temat FBW. Jakis Pan na siłowni wyśmiał mnie, że robię barki po klacie. Nie zrozumiał na czym polega FBW trochę mnie to zdenerwowało i rozproszyło. Po drugie mam pytanie jak ćwiczę FBW by woodyn to po jakims czasie mam skończyć cykl i czy mogę wtedy zmienić ćwiczenia. I ogólnie plan do oceny: Plan A: Przysiady ze sztanga Wyciskanie [...]
[...] o dietę, 1550kcal,30% białka, 30% tłuszcze i reszta węgle. . Wiem ze mało jak na aktywny tryb życia ale nie jestem w stanie zjeść więcej po prostu. . Moja sylwetka wygląda tak ze praktycznie cały tłuszcz gromadzi sie w dolnych partiach ciała. .. pytanie teraz.. kontynuować to co robię czy zmienić jakoś dietę i dodać więcej siłowych albo hiit?
[...] Od kliku lat chodze na silownie. Nie mam konkretnego programu, jednak robie, a wlasciwie robilem jeda partie miesnie dzienne. tj pon - klatka, wtorek-barki itd. Mam pytanie czy istnieje trening, ktory pozwoli nabrac "dobrej" masy? Tzn, zeby sie nie zalewac tluszczem, a przytyc. Chce po prostu przybrac ze 2-3 kilo ale zeby to byly dobre [...]
Witam W tamtym roku brałem deke 250mg z PMP i Enana 250mg byłem bardzo zadowolony i tu pytanie czy mógłbym go powtórzyć czy moze lepsze efekty były by po boldku i krótkim teściu? (Czy moze jeszcze cos do tego), generalnie zależy mi na masie mięśniowej. Jeśli któs może mi zaproponować coś innego to z góry dzięki :) 1.WIEK:20 2.WAGA:79 3.WZROST:176 [...]
[...] i jesc, w dodatku i tak nie wiem czy kwalifikuje sie to pod psychiatre, psychologa czy lekarza rodzinnego. Mam zreszta nie zbyt dobre doswiadczenia z lekarzami... Wiec moje pytanie brzmi - co kupic dobrego na uspokojenie, bez recepty ale zeby dzialalo? Do lekarza sie przejde, tylko w ciagu najblizszych dni nie dam rady a musze jakos przezyc :/ [...]
Mam takie pytanie po jakim czasie wyciskaliscie 100kg anklate i od jakiego ciezaru zaczynaliscie i ile to trwalo?? Bo jak chcial bym za rok cisnac 100kg a teraz cisne 60kg. I jak myslicie uda mi sie??
[...] 3s Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s I tutaj jest moje pytanie: Co musiałbym zmienic w planie aby był nastawiony na biceps jako priorytetową partię? Ćwiczę ok. 1,5 roku. Wiek 16 lat Zmieniony przez - Bonarek w dniu 2008-04-06 [...]
[...] Plecy -Martwy Ciag 4 serie 12-8 powt -Drazek 4 serie ile tylko się da -Wioslowanie 4 serie 12-8 powt Niedziela Nogi Przysiady 4 serie x12-6 powt -Wznoszenie się na palcach ze sztanga 4 serie 12-8 I teraz pytanie dla was wlasnie. Czy zwiekszyc sile czy trenowac dalej w ten sposob? Podczas tego treningu i diety przez 9tygodni przytylem 5kg.
mam pytanie. Mysle ze nie tylko mnie zainteresowałyby techniki mmuay thai . Roch przedstawił nam techniki boksu w bardzo dobry do zrozumienia sposób i zawierający duzo informacji. Czy ktoś moze nakierować mnie na rózne informacje zamieszczone w necie na temat techniki muay thai (w wersji polskiej). Chetnie bym poczytal coś na ten temat bo u mnie w [...]
[...] roku bedzie ^^ Cwicze: 3X silka 1x basen w tyg. Na wiosnę bede biegacc A plab przyjolem taki Marzec sila Kwiecien masa Maj Poczatek redukcji Czerwiec redukcja Moje pytanie Chce wziasc Bcaa aminokwasy co o tym sadzicie ? I przez ile np. Moglbym brac ? Jakis spalacz tluszczu Bialeczko serwatkowe Kreatyne jeden cykl miesiac przed [...]
[...] doprowadza do stłumienia aktywności wolnych rodników powstałych na skutek wysiłku fizycznego i może potencjalnie znosić pozytywny jego wpływ na rozwój mięśni." A więc moje pytanie czy czy te banany i czasem inne owoce odpuścić sobie po treningu? Może to szczegóły ale czytając niektóre badania miało to ogromne znaczenie, ale czy ta stosunkowo [...]
Siemanko, chciałem się dowiedzieć czy taka kuracja ma sens, ewentualnie jakie wnieść poprawki. Mam jeszcze pytanie jakie odbloki zastosować i jakie suple brać podczas tych czterech tygodni kiedy jestem off. 1-5 meta 30 ed 1-5 prop 50 e2d 4 tyg. off 1-9 prop 100 e2d 1-8 npp 100 e2d 3-9 wino 30 ed Ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: [...]
[...] masę jak i rzeźbę jak na swój rocznik mam wydaje mi się, że bdb zważając na to, że nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, tym bardziej nie stosowałem żadnej diety, otóż moje pytanie jak i prośba do was, zaawansowanych użytkowników jak i fachowców w sprawach diety/kulturystyki brzmi następująco; czy w tym wieku mogę zacząć stosować dietę? Jeśli [...]
Witam, mam pytanie, odnośnie tego co wybrać - kolagen czy glukozamina. Totalnie nie wiem co brać, w momencie gdy wracam dopiero po skręconym kolanie do treningów, jednakże musze przyznać, że od zawsze moje kolana nie były zbyt wtrzymałe. Dawno temu miałem ponadrywane więzadła w jednym kolanie, w drugim właśnie skręcone, ponadciągane ścięgna itd. [...]
Dziś w programie "Pytanie na śniadanie" wypowiadała się kobieta, autorka książki o kulinariach, że piersi z kurczaka powinno się jeść raz w tygodniu. Częstsze jedzenie jest niezdrowe, ponieważ kurczaki chodowane są na sztucznych paszach i hormonach, a to może działać niekorzystnie na nasz organizm. Czy macie jakieś informacje na ten temat? Jakieś [...]
