[...] nad głową wyciskanie fr z ekspanderem 3 dzień pompki brzuszki nożyce pompki w podporze tyłem uginanie ekspandera podchwyt rozciąganie ekspandera przed sobą i teraz moje pytanie czy taki plan może być i czy coś da ? cel to poprawienie siły i ogólnie sprawności i wyglądu ćwiczę codziennie od pon do soboty niedziela - przerwa proszę o jakieś [...]
[...] mięsniowej która jeszcze nie zdąrzyła zniknąć, chciałbym to wykorzystać i zgodnie z moim postanowieniem noworocznym zrzucić tłuszcz i zacząć robić masę a potem rzeźbę . Teraz pytanie do was co jeść? Jak ćwiczyć, ile razy w tygodniu Proszę o pomoc :) Mam 17 lat i ważę 78 kg przy wzroście 180 :) Zmieniony przez - loeal w dniu 2015-01-01 20:26:37
Witam, nie było mnie na forum 2lata z racji zmiany zamieszkania, okrzepłem już na nowym miejscu i zaczynam znów myśleć nad powrotem do siłowni. I tu rodzi się pytanie. Jako że jestem przywiązany do polskich dobrych marek ciekawi mnie jak firma Marbo zapatruje się na ewentualną wysyłkę sprzętu który chciałbym zakupić do UK. Zamówienie oscylowałoby [...]
[...] wraz z nowym rokiem szkolnym zacząć biegać. Moim celem jest zrzucenie 10kg i wyrobieniu sobie dobrej kondycji :) Gdy schudnę dalej chciałabym biegać, gdyż postanowiłam wprowadzić bieganie na stałe do mojego życia!! I teraz pytanie czy mam biegać codziennie czy kilka razy w tygodniu? Zaznaczam, że codziennie bieganie nie sprawi mi problemu ;)
Witam, pytanie do znawców tematu: w jaki sposób zmodyfikować trening/ćwiczenia nóg by główny nacisk położyć na przyśrodkowe głowy mięśni czworogłowych ? Fajnie by było by analogicznie napisać od razu całościowo jak to jest...to ma chyba związek z kątem ułożenia stóp, odległością stóp między sobą itp. Jeśli ktoś czuje się na siłach to proszę o [...]
[...] na karku Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac Triceps:Wyciskanie sztangielki jednoracz zza karku w siadzie Przedramiona:Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie Lydki:Wspiecia na palcach w staniu Mam jeszcze jedno pytanie czy mozna zmieniac cwiczenia np z wycisku plasko na wycisk skos itp.Z gory dzieki za odpowiedz.Pozdrawiam
Witam czy do supli masowych moge trenowac na worku treningowych jezeli robie mase?? a drugie pytanie jest takie po 2 miesiecznej przerw z silka wrocilem do cwiczen pare cwiczen ogolno rozwojowych teraz jade planem po 8 powtorzen ogolnorozwojowka taka jestem juz na nim 2 tyg a czy teraz z 2 tyg zanim zaczne jesc odzywki zrobic trening HST Płeć: [...]
Witam serdecznie, czytam forum juz jakis czas wzasadzie to calkiem dlugo tylko z przerwami rok tem utylam 10 kg i czas cos z tym zrobic. Bede tu zadawać różne pytania pojedyńczo nie wszytkie naraz :) mam nadzieje ze pomozecie mi znales odpowiedz i oczywiscie zachecam do zadawania kolejnych pytań przez innych nie wiedzacych badz nierozumiejacych [...]
[...] siły. Obecnie biorę Gain Bolic 6000(zauważyłem znaczny przyrost masy i mocy gdy już go wyzeruje mam zamiar poćwiczyć sobie z miesiąc na sucho i znów coś zakupić i tutaj moje pytanie do was: Co będzie najlepsze po Gain Bolic'u 6000 do załapania najlepiej suchej (zbliża się lato) masy mięśniowej i siły ??? Od pewnego czasu chodzi mi po głowie [...]
Witam.Szukałam odpowiedzi na forum ale nie znalazłam.Być może szukałam źle ale jestem tu nowa.Postanowiłam się odchudzać.W ciągu kilku miesięcy przytyłam 8 kg.Teraz w ciągu ostatniego miesiąca schudłam jakieś 3.5 kg.Od lutego jeżdzę na rowerze stacjonarnym.Od 1.5 miesiąca ćwiczę na wioślarzu hydraulicznym.Od kilku dni stepper i twister.O ile [...]
Witam mam pytanie odnośnie mety firmy cyber 15mg wiem ze pochodzi z wielkiej brytani tyle udało mi sie znaleść.hcem wiedzieć czy warto w ten temat inwestować po prostu czy dobrze kopie czy kolejna lipa :)
[...] pleców,ponieważ przygotowywuje się na długie marsze z cięzkim ekwipunkiem w okresie wakacyjnym.Po ok.2-3miesiącach ćw.pleców dorzucę barki klate i pewnie nogi. Teraz moje pytanie czy w ciągu tyg.2-3treningi pleców nie będzie to za duzy wysiłek na jedna partię?Na plecy przewiduje z 2/3rodzaje ćw.na jeden trening.Chciałbym ćw.mięsie które [...]
[...] i nikt mi nie powie, że 84kg facet nie może mieć odpowiedniej masy aby ją rzeźbić. Tak, skupiam się teraz na treningach typowo na rzeźbe. Dodtkowo uprawiam sporty. Mam pytanie odnośnie supli. Jaki spalacz tłuszczów bądź inny specyfik byście mi polecili na pozbycie się moich niedoskonałości a dodatkowo ulepszyłby mój trening na rzeźbę. [...]
[...] sobie orteze na staw kolanowy i kule. Po 2 tygodniach mogłem już normalnie chodzić bez ortezy. Mięsień czworogłowy zanikł mi gdy miałem noge w gipsie, ale powoli wraca. Lekarz zalecił mi jako rehabilitacje siłownie i basen. Moje pytanie jest takie, czy będe mógł wrócić do SW po tym wszystkim? Czy będe musiał nosić opaski jakieś i takie duperele??
Siema, jak sie ochraniacie przed przepukliną podczas ćwiczeń siłowych? mam pytanie, czy dobrą robię rozgrzewkę? na początku rozgrzewam cale ciało, bieg w miejscu, skakanie na skakance i inne, potem karczycho, bary, wymachy rąk, kręcenie bioder, i rozciągam i rozluzniam i lekko rozgrzewam cale ciało, a potem dokładnie te partie ciałą które ćwiczę [...]
Mam pytanie: przy wzroscie 163 waże 67 kg.. wiem, masakra. Jednakze, duzo sie ruszam, gram w noge i koszykowke, rower etc. jednak moim problemem sa posilki. Na rano zjadam przeawznie 1 bulke z serem bialym/pomidorem + szynka, serem/ ogolem kanapke, pozniej do obiadu czyli zupy, nie jem nic. Przewaznie zupa pomidorowa/barszcz/rosol.. no ciezko mi [...]
[...] śniadanie zawsze płatki chochapic itp potem w szkolę 2 kanapki zupę w dzień treningowy paczka ryżu z kurczakiem z przyprawa gyros potem coś na wieczór jakiś jogurcik z bułką itp. Mam pytanie co jest że tak wolno tłuszcz schodzi? Ps. Wgl nie jem chipsów frytek czekolad cukierków itd. a obwody w mięśniach się nie zmieniały podczas tych 3 tygodni.
Witam ćwicze dużo i ostro . Rzadko ćwicze na siłowni , na duzych ciężarach, stosuje dość dobrą dietę, czyli mało smażonych, warzywa, owoce, gotowane rzeczy . Pytanie mam takie czy takie cos może być: rano: 1 kapsułka Witamin, bądz minerałów Vita-min multiple sport, jednego dnia biorę minerały a drugiego witaminy, oraz dodatkowo rano 2 capsułki [...]
[...] sie z prolongatum dodatkowo trenbolonu krótkiego estra i do tego chciałem dołożyć hgh dodam ze apteczny. Jak wiemy ceny hgh zabijają za 16 jednostek to około i tu pytanie do Was czy jest sens to bic? około 4do 5 jednostek w tygodniu bardzo skromnie... wiem.. przez 8 tyg na wiecej hgh budżet nie pozwoli ;/ cel jaki chciałbym na tym [...]
