SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pytanie

  • dietka na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od 3k kcal pozniej stopniowo dodam jakies 200-300kcal Czy jajecznica bez wegli jest dobra po trenigu? Prawdopodobnie raz w tygodniu bede chodzil rano na silownie i stad to pytanie. Ponadto planuje dodac olej ryzowy do diety. Co o nim myslicie? Bardzo prosze o wszelkie porady jakie produkty zmienic, co zwiekszyc a co zmniejszyc. Co do grahamek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2013-03-04 10:09:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] że do budowania masy muszę spożyć 2250 kcal, B: 120g, T: 62g, W: 302g. Czy taki rozkład makro będzie ok? Czy może uciąć węgli a dodać tłuszczy? No i teraz kluczowe pytanie, jak to makro rozłożyć w ciągu dnia? Do tej pory jadłam śniadanie i kolacje BT, a węgle tylko okołotreningowo (2 posiłki). Miałam 4 posiłki ale to było dla mnie zbyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2020-03-11 16:39:17 Liczba szacunów: 0
  • X PANDZIK ENERGY !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Xpandzik zakupiony 40 porcji , wiem że to mało dlatego dokupie mono , ale nie w tym rzecz. Ćwiczę na siłce 2 razy w tyg i 2 razy w tyg gram w kosza. Pytanie: Mam xpanda tylko przed przed siłką brac?Czy w dni kiedy w basket gram też?Jak na mój gust to troche marnowanie?Według mnie najkorzystnij byłoby tak : Xpand w te 2 dni przed siłką Mono w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2009-11-11 00:43:11 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o triceps który zawodzi :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyciskając sztangę, przechodząc przez niecałą połowe ruchu ciskają do końca bez problemu(w większości ćwiczeń na triceps większymi ciężarami oprócz wyciskania wąsko) Moje pytanie to jak jest z wami i jak rozwiązać mój problem(jakiś plan treningu). Obawiam sie że to może być genetyka. Musze jeszcze dodać że ćwicze tripa raz w tygodniu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2007-04-26 22:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie? redukcja, spalanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od miesiąca ćwicze u mnie w domu z kuzynem, on dopiero zaczyna, ćwiczy 1 miesiąc, i mam pytanie wczoraj mnie poprosił żebym ułozył mu plan na rzeźbe, przez ten 1 miesiąc ćwiczył ze mną na siłe, w sumie jest bardzo słaby wycisnął 72kg(na początku 50kg go przygniotło) Ale jego priorytetem nie jest narazie siła czy masa, tylko redukcja... Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-03-04 14:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening + brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema , we wrześniu planuję 1 cykl na kreatynie i mam do was pytanie jaki trening robić podczas cyklu ? Narazie mam FBW : A -przysiady na maszynie (nie ma sztangi na stojaku)3s -wiosłowanie 3s -wyciskanie na klatę 3s -military press 2s -uginanie ramion ze sztangą 2s +brzuch B -mc 3s -podciąganie podchwytem 3s -wyciskanie na klatę 3s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2011-08-11 14:38:12 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl PH

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam krótkie pytanie dot. 1-ego cyklu PH. Chodzi mi o łagodny PH, dlatego uznałem, że OXANAVAR PROPIONATE będzie odpowiedni - czy poniższa rozpiska dawkowania i dostarczania innych środków jest prawidłowa? -w opak. jest 60szt. na 30 dni, czyli: 1 kaps. rano do posiłku, 1 kaps. późnym po południem/wieczorem do posiłku, -na 1 tabl. PH osłonka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-03-04 21:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym wyrzeźbieniu mięsni i sportach walki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam pytanie, a właściwie prosbę o pomoc do Was :) Mam trochę tłuszczyku i chciałbym go spalić, jestem osobą dość aktywną fizycznie, ponieważ trenuję od dłuższego czasu sporty walki, 2 tygodnie temu zapisałem się na siłownię. Zrobili mi pomiary i wyszło że mam 21% tkanki tłuszczowej w organiźmie, ważę około 88 kg przy 178 cm wzrostu, dodam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2015-01-21 18:15:23 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to dość ciężka dieta. Zjadałem dziennie około 500g ryżu 500g kurczaka do tego sniadanie 100gram platkow owsianych z białkiem na kolacje zwykle jakiś szejk białkowy. Moje pytanie jest następujące w związku z małym doświadczeniem. Posiadam trochę tkanki tłuszczowej. Czy lepiej wejść na pierwszą redukcje (wiadomo lato człowiek by chciał jako [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2016-02-18 11:49:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] się wypowiadać :) Planuje cykl na redukcję. 1-12Prop 1ml c2d 1-12 Masteron 1m lc2d 4-12 Tren Acet 75mcg c2d Helios 1ml co 2 dni później zwiększać stopniowo T3 50mcg Teraz pytanie, czy po odstawieniu terna dalej jechać na propie i masteronie aż to pożądanego rezultatu ?? jeśli tak to czy długie czy krótkie estry ? jeśli nie to mostek ? Miałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2021-03-02 19:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki - rozkład

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jezeli jestem ekto i chce budowac mase? Nie zalezy mi na szybkiej tylko wolnej np nadwyzka 100kcal. Dotychczas mialem 2,3g/kg bialka , 1,5g fatu i reszta wegle. I drugie pytanie czy posiłki musza posiadać takie macro: Trening pomiedzy 3 a 4: 1.B+T+W 2.B+T+W 3.B+T+W 4.B+W 5.B+T 3 posilek przed treningowy a 4 po treningowy czy ma to jakies [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 2022-08-23 16:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak przeciwdziałać zakwasom?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie Było już zapewne wiele postów o tym jak radzić sobie z zakwasami po treningu. Ja mam jednak troche inne pytanie. Mianowicie mam teraz plan siłowy i po każdym dosłownie po każdym następnego dnia budzę się z zakwasami. Przyzwyczaiłem się do tego, ale czy jest jakaś możliwość przeciwdziałać zakwasom jeszcze przed treningiem i w czasie niego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 2010-11-12 08:55:03 Liczba szacunów: 0
  • kalistenika,streetworkout - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, trenuje kalistenike,mam pytanie co do suplementacji , czy dobra opcja było by branie porcji 3 tabletki Trec thermo Fan burner ,Trec Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine (4 kapsułki=Monohydrat kreatyny 4420mg,Tauryna 1324mg,Witamina C 54mg) + 20-30 g carbonox na około 30 min przed treningiem ,poprzedzając to normalnym złożonym posiłkiem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3848 Data: 2013-06-02 15:21:03 Liczba szacunów: 0
  • Wyniki badań

    Temat
    Doping

    Cześć, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 110g 7. JAKIE CYKLE STERYDOWE PRZEBYTE: brak. 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Budowanie masy mięśniowej oraz późniejsza redukcja 10. OSTATNI CYKL: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2021-05-27 13:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Małe dawki ?

    Temat
    Doping

    [...] lat ( chyba odpowiedni wiek ) Wymiary: -Waga: 77 ( nie za wiele ale naprawdę ciężko mimo dobrej diety :/ ) -Bic 46 -klatka około 110 -przedramie 32 -pas 84 I chciałem zadać pytanie czy taki cykl ma sens są to dawki lekarskie jak sie nie mylę ale jako pierwszy cykl myślę ze może to mieć sens czemu takie dawki ? próbuje nabrać troszkę na masie a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2007-04-26 00:15:50 Liczba szacunów: 0
  • na rozdrożu, czyli po 3 miesiącach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 godz. aerobów/tydz do tego oczywiście zbilansowana dieta o ujemnej proporcji ( minus 15-20%). Dziś efekt to 83 kg masy ciała i 87 cm w pasie i teraz sedno, czyli moje pytanie - co dalej? Wiem, że jeśli pojadę dłużej na obecnej proporcji to zlecę do 80-78 kg spokojnie, czuje się świetnie, ale chce być większy - owszem, mięśni mi przybyło, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2013-10-02 13:36:21 Liczba szacunów: 0
  • Dietka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam takie pytanie, czy mogę połączyć posiłki w diecie, bo mi nie wygodnie jeść o niektórych godzinach. Dieta wygląda następująco: 7.30 – Śniadanie 10.30 – Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2014-05-16 18:31:20 Liczba szacunów: 0
  • Progresja, pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moje pytanie brzmi: czy na klatkę piersiową mogę stosować progresję co 4 kg na sztangę, na ćw. typu biceps po 2 kg więcej na strone, na martwy ciąg i na przysiad co 10 ?? martwy wyglądał by tak : 1. 60 2. 70 3. 80 4. 90 (wszystkie serie w martwym 8 powt.) Przysiad: 1. 35 2. 45 3. 55 4. 65 5. 75 (w poszcz. seriach: 15,12,10,8,6) proszę o odp. plan [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2010-05-02 17:03:20 Liczba szacunów: 0
  • A wiec, juz tyle przeczytałam, że mi sie w głowie buzuje normalnie zaczynam prace nad sobą, ogolnie mam 170 i waże 62kg nie jest ze mną źle, nadwagi nie mam ale ogolnie chciałabym zeby ciałko było ładniejsze, bez tłuszczyku i jędrne. Postanowiłam z Wasza pomocą je poprawic:D Wiec ide na łatwizne troche i szukam kogos kto mi odpowie czarno na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2011-06-25 23:32:44 Liczba szacunów: 0
  • ABS2 a efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Obecnie kończę 4 poziom programu ABS 2. Mój problem polega na tym, że mięśnie brzucha nie są widoczne. Czuję, że z każdym poziomem są coraz twardsze, ale niestety nie są widoczne. Ważę 77kg mam 183 wzrostu. Nie mam raczej specjalnej diety, staram się odżywiać zdrowo. Moje pytanie brzmi: Co zrobić,a by mięśnie były bardziej widoczne ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8521 Data: 2012-03-19 20:06:15 Liczba szacunów: 0