[...] jakiś obiad i to wszystko aaa i mnóstwo kawy i napojów energetycznych Jak dla mnie masakrator :/ Do tego tłuszczyk się nagromadził od nadmiernej ilości alko. Więc moje pytanie brzmi tak, czy jakieś Suple polecacie jej? Skoro tak zyła to zapewne ma teraz masakryczne niedobory witamin. Przy wrzodach powinno się jeść nawet co 2-3h i mega [...]
[...] dobrze mi to nie wychodzi) oraz staram się ją katować na 80% ciężarze czyli 80kg. W moim przypadku asymetrie widać po samym środku klatki piersiowej. stąd moje pytanie co mógł bym zmienić w tamtym planie aby móc maksymalnie obciążyć klatkę piersiową jednocześnie zachowując ilość dni treningowych i czas na regeneracje? Dodatkowo Masa [...]
[...] francuskie, pompki na ławeczkach Piątek - Nogi - przysiady ze sztangą, wyciskanie na suwnicy, prostowanie nóg siedząc, uginanie leżąc, , łydki na maszynie i wlasnie mam pytanie czy robic wszystko 3x 10 ? planuje progresje. duze grupy 10,8,8,6 a male 12,10,8 aha znaczy duze tez 12,10,8 tylko klata tak jak napisalem na poczoatku. Mam nadzieje [...]
[...] wrzesnia zamierzam zrobic 1 cykl na mono i do tego taki suplement potreningowy all-in-one sie nazywa... obie rzeczy z all starsa bo mam taniej po znajomosci. dobra glowne pytanie jest co do zmiany treningu bo 4 razy w tyg juz mi sie nie widzi smigac na silke i mysle czy tego nie zamienic na zwyklego splita... Co wy na to?? Chce do konca roku [...]
Hej! Mam pytanie. Mój mocz jest żółty a nawet wpada w kolor jasnej pomarańczy. Pije dużo wody ( ok. 3-4 litrów dziennie). Dodatkowo często zbiera mi się na wymioty. Może ktoś mi powie od czego to. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalkulatora na stronie potreningu.pl powinienem przyjmować około 3551.81 kcal, żeby utrzymać wagę (trening od 3 do 5 razy w tygodniu, masa 85 kg, wzrost 190 cm). I teraz mam pytanie w jaki "sposób" nabić taką ilość kalorii. Od razu zaznaczę jedną bardzo ważną rzecz. Nie chcę się "zalać", gdyż za niedługo studniówka i chcę się zmieścić w garnitur [...]
Mam pytanie, chcialbym zrobic cykla na sile i mase miesniowa w oparciu o nox pump'a i nie wiem czym uzupelnic ten suplement i czy w ogole nadaje sie on do cyklu, czy raczej bardziej do ciaglego brania? Jaki daje efekt? Czy jest po nim dobra popma?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 14 lat Waga: 54kg Staż: 2 lata Wzrost: 178cm Cel: Masa, siła Pytanie: Czy jeśli mieszcze się w danym dniu w moim zapotrzebowaniu kcal (2900) i makroskładniki też w miarę się zgadzają, czy 2 moje posiłki w ciągu dnia (śniadanie, kolacja) były to płatki sklepowe i mleko 2.0%? (Cini minis, chocapik) Boję się, że jak teraz zwiększyłem podaż [...]
[...] niecałe pol roku zrzeszdlem do wagi 83kg, robiłem to troche nieumiejętnie przez co napewno spaliłem dużo miesni. Na pomiarach na maszynie In body170 pokazuje że mam 9% BF i pytanie czy jest to możliwe przy takim wyglądzie sylwetki? Wydaje mi się że mam dużo luźniej skóry, zwłaszcza na brzuchu przez tą poprzednia redukcje, ale ciężko to ocenic [...]
Witam ! Pisałem wczoraj posta dotyczącego mojego cyklu w którym to jestem teraz w połowie . Pozwole sobie przypomnieć : 1-4 wins oral 20mg ed 2-8 deka 200mg e6d 2-8 prolo 100 mg e3d 6-11 wins inj. 50 mg trzy razy tygodniowo Pytanie pierwsze: dotyczy Odblokowania po cyklu z udziałem deki . Spotkałem sie z opiniami że nalezałoby odblowanie zrobic w [...]
Wiek - 31 Wzrost - 167cm Waga - 66 suplementy - BCAA+ Mam złożone pytanie dotyczące rozpoczęcia kolejnego treningu z którym nie do końca mogę sobie poradzić. Jestem po treningu wydolnościowo krążeniowym okres 2 mcy, i aktualnie jestem po 1 tygodniu roztrenowania w którym mam przerwę od siłowni. W kolejnym tygodniu chcę już powoli ćwiczyć. Po [...]
[...] budowania (+11kg, ale wzrósł również znacząco poziom bf), wchodzę na powolną redukcję. Zamierzam wstępnie pociągnąć ją do końca maja i później przejść na reverse diet. Moje pytanie dotyczy jak najbardziej efektywnego wykorzystania działania kreatyny. Większość osób twierdzi, że pierwszy cykl daje największe przyrosty masy i siły (przy [...]
[...] z ujemny bilansem kalarycznym tak aby maksymalnie wytopic tłuszczyk aby następnie móc się zająć rzeźbieniem sylwetki. Pracuję nad całym ciałem. I tutaj się pojawia moje pytanie : Jak najefektowniej połączyć dane partie mięśni tak aby w ciągu całego tygodnia pracować nad calym ciałem tak też zeby te mieśnie miały należyty odpoczynek ?? Może [...]
[...] tluszczu. Moj trening wyglada nastepujaco: 1-1,5godz treningu zasadniczego (na rzezbe) + 15-20min brzuszków + 20-30min jazdy na rowerku stacjonarnym. I tu nasuwa sie moje pytanie: Czy moge podczas tego calego treningu podawac sobie napój zawierajacy weglowodany np. Isostar(w proszku) czy lepiej wode? Chodzi mi głównie o tzw. szok glukozowy [...]
[...] w tym sie ogarniam , ale chciałbym zapytac czy dobrze bylo by wrzucic jeszcze mono i HMB Mono przydalo by sie do DNT a HMB jest raczej zbędne , i to jest moje jedno pytanie . Drugie Czytalem gdzies ze kreatyne powinno sieprzyjmowac z węglami wtedy jest leprza wchłanialność czy to prawda ?? Pytam tych co wiedzą z własnego doświadczenia [...]
[...] w pianke (taki pas który trzyma temp. nie wiem jak to sie fachowo nazywa),hmb,bialko,thyrotherm (spalacz) i od nastepnego misiaca bede szedl na silownie. Tutaj nasówa sie pytanie czy pierw brac sie za brzuch albo za silke taka aby treningi nie szly na marne? Dodatkowo trenuje SW 3 razy w tyg i pracuje fizycznie. Nie chce abyście za mnie [...]
[...] się chodzić na siłownie, ale mam rozpiskę na 3x w tyg. więc jakoś się hamuje. Tyle, że chciałbym móc latać tam częściej nie zmieniając rozpiski na split 4x /tyg. Więc moje pytanie jest takie, czy mogę "zakręcać koła" szybciej. Czyli np. Poniedziałek zrobię klatke, potem wtorek plecy, załóżmy środa odpoczynek, a czwartek nogi. No i potem od [...]
[...] powiedzial ze jak sie sama lecze to mam sie leczyc dalej. Noge dotknal , stwierdzil ze opuchnieta, zapisal jakies 4 leki, (wykupie po poludniu) i odeslal do domu. Moje pytanie brzmi czy on ma prawo odmowic mi skierowania na rehabilitacje poniewaz zdjelam gips? i czy jesli tak , to moge wrocic do rodzinnego i poprosic o skierowanie do [...]
