Mam problem i jednocześnie pytanie. Ćwicze na mase Miesiąc czasu na Magnumie 5000 prztyłem 8 kg. i strasznie zrobiłą mi sie oponka i mam pytanie czy jak ćwicze na mase a chcem zrzucić brzuch do tak przed Wakacjami czy mógbym zastosowac jakiś Spalacz i czy mi nie spadnie masa mięśniowa ale dalej bym ćwiczył na mase ale tagże chcem zrzucić Brzuch. [...]
[...] z 73kg (przy 174cm wzrostu) do 56kg i dopiero teraz człowiek zaczyna widzieć, że robi się szkieletem. Wiem, że mój metabolizm spadł przez te dietki bardzo nisko i teraz pytanie do Was, jak przywrócić go do normalnej funkcjonalności, a może nawet i nakręcić więcej? Mój przeciętny jadłospis wygląda mniej-więcej tak: 1. Śniadanie - musli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć zakładam ten temat, ponieważ jestem nowy na siłowni i mam pytanie. Tak wygląda mój trening w poniedziałki na dzień dzisiejszy: Klatka: Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x8 Wyciskanie hantli na ławce głową w dół na dół klatki 4x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x8 plus 1x3 Ściąganie linek w bramie (nie wiem jak to napisać) 4x8 [...]
Witajcie, Znam ćwiczenia na brzuch, jednakże moje pytanie dotyczy tego czy aby "uwypuklić " mięśnie brzucha i aby stały się większe (średnia rzeźbe juz mam tyle, ze jestem dosc chudy) wystarczy poprosty 6w lub inny cykl cwiczen na brzuch czy moze skoro rzezba jest a jestem chudy to dieta i nabrac masy? Dodam, że pytanie tyczy sie moich gabarytów: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was koledzy. Ogólnie moje pytanie jest związane tym ze za 3-4 lata mam zamiar spróbować swoich sił w PSP, a co się z tym wiaże należałoby jakoś wyglądac ;) Konkretniej chodzi mi o to by być dobrze zbudowany ponieważ przy moim wzroście 193 i wadze 85 kg to mizernie wygląda heh Wiadomo że szerszy, wieksza łapa jak najbardziej a nie jak witka [...]
[...] jestem po 30-tce więc zakupiłem sobie ZMA i Tribulusa, oba produkty od Activlab. ZMA mam zamiar brać wg zaleceń producenta, czyli 3 tabsy na ok. 1 godzinę przed snem, i pytanie czy mogę do tego dołożyć 2 tabsy tribulusa? Nie ma przeciwwskazań? Czy może tribu wziąć rano? Drugie pytanie to czy proch typu bcaa + glutamina + wit.b6 mogę [...]
Witam na początku napisze że jest na cyklu teścia 4 tydzień bije enana 250 mg/ml 2ml co 6 dni. Teraz pierwsze pytanie czy to dobry wynik, czy teść dobry ? Niżej wklejam wyniki. Drugie pytanie czuje od jakiegoś czasu pieczenie w okolicach prostaty i takie jakby gniecenie, miał ktoś coś takiego? Wiem że napiszecie zaraz żebym szedł do lekarza, ale [...]
Witam serdecznie mam pytanie od jakiegoś miesiąca biję 1.5ml cypionatu Ew wcześniej 2ml prolongatum z apteki (jakieś 2 miesiace) zrobiłem sobie badania bo czułem się słabo ogólnie i wyszło mi że mam podniesioną prolaktyne z górnych widelek 300 a ja mam prawie 600.Estro o dziwo w normie. A teraz moje dwa pytania -zawsze myślałem że prolaktyna [...]
Witam, pytanie skierowane do osób co używają elektrycznych maszynek do golenia. Moja pierwsza maszynka to był Braun i jakoś tak zostało, jakiś czas temu gdzieś usłyszałem lub przeczytałem, że maszynki z okrągła głowica są lepsze do nierównomiernego zarostu. Mój zarost to masakra, twarz sklada się z kilku sektorów gdzie włosy rosną w różne strony, [...]
Witam, mam pytanie do ludzi mających doświadczenie. Mam 34 lata i bardzo sie zapuscilem (91 kg przy 173 cm wzrostu) Zmusilo mnie do działania, w zwiazku z czym udalem sie w polowie wrzesnia do dietetyka. Teraz po uplywie 2 m-cy zgubilem 11 kg. Obecnie ważę 80 kg, a do mojego ustalonego celu pozostalo kolejne 10 kg. Moje pytanie brzmi : kiedy [...]
Witam Nachodzi mnie takie pytanie. Czy na diecie redukcyjnej, wliczać kalorie z warzyw czy też jogurtu naturalnego ? O ile o warzywach reguły przeczytałem ze nie wliczamy do bilansu dziennego to o jogurcie nie za duzo wiem. Czy kcal z jogurtu oraz makro liczyć czy nie ? I jeszcze ogólne pytanie. Z czego nie liczymy kalorii i makro na diecie [...]
[...] zaczynam swoją przygodę z ćwiczeniami. Zależy mi tylko na treningu silowym, nic na spalanie, ponieważ chciałabym nabrać masy. Dieta jest w trakcie tworzenia :-). Stąd moje pytanie, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na pośladki i nogi żeby je rozbudować. Dodam, że obecnie nie mam żadnych specjalnych sprzętów, oprócz własnego ciała,butelek z woda i [...]
witam wszystkich ;) Mam proste pytanie czego unikać w diecie, a co wcinać ;) mam trochę zbędnego tłuszczyku i chce go w jakiś sposób przetworzyć na coś bardziej mi przydatnego ;) Robię dobry trening czuje zakwasy jak nigdy i areoby też są w planie treningowym ;) Nie chciałbym takiej diety jak tutaj opisujecie bo ja już umieram z głodu jak patrze [...]
[...] ulozyc nowy plan treningowy -masowy obecnie robie tydzien przerwy i 3 tyg ACT by odpoczac ,zaleczyc kontuzje stawow i zaczac cwiczyc nowym planem,oto opis wg. "zanim zadasz pytanie" cwicze juz 2 lata ,prawie bezprzerwy ,nie stosowalem nigdy jakiegos specjalnmego programu treningowego, rok temu mialem operacje wyrostka i nie cwiczylem przez 2 tyg [...]
[...] doradzić fajnie by było. To nie jest pierwszy cykl ale w poprzednich odblok robiłem bez badań wiem ze głupota ale no było minęło. Teraz chce to zrobić lepiej i tego dotyczy pytanie a mianowicie w przyszłą sobotę mam ostatni strzał a w poniedzialek badania(TSH,prolaktyna,FSH,LH,Estriadol,progesteron,testosteron czy to wystarczy?). Tesscia bije co [...]
Witam, mam krótkie pytanie, odnośnie maseł orzechowych czy to z nerkowców, migdałów i ziemnych. Bo jeśli chodzi o te masła "naturalne" czyli bez dodatku soli, cukru i oleju palmowego, to każdy producent który produkuje takie masła to w opisie ma napisane że one są z prażonych orzechów i pytanie czy jak mają prażone to te masła posiadają taką samą [...]
Witam Mam pytanie odnośnie liczby węglowodanów w diecie ektomorfika.Przy wadze 51 kg i 163 cm wzrostu mój rozkład makroskładników wygląda tak: 130 g białka, 397 węglowodanów, 99 tłuszczy co daje 3000 kalorii. Moje pytanie brzmi: Czy nie powinienem zmniejszyć liczby węglowodanów na rzecz tłuszczy lub białka? Z tego co wiem węglowodany przyśpieszają [...]
Cześć. Mam do Was oto nietypowe pytanie. O Mnie: Wiek: 13 Wzrost: 166 Waga: 50 Sylwetka: Ogólnie wygladam bardzo dobrze. W wieku 9-13 lat robiłem pompki i dużo brzuszków i mam już 4 pak(juz powoli widać 6 :D) Biceps wygląda też dość interesująco (pozniej podam cm) BTW. Mam do Was pytanie. Czy w tym wieku opłaca się już ćwiczyć z hantlami? Czy [...]
[...] redukcji czy CKD low carb czy tez odpowiedni bilans bialko ,tluszce,wegle Dzieki forum wiadomo jak wyliczyc kalorie ,co i kiedy jesc ,jaki trenning ,ale zawsze jest to pytanie czy napewno tyle tych tluczszy ,czy napewno tyle weglowodanow a ile bialka ta niepewnosc wprowadza balagan w glowie co niekozystnie wplywa na efekty ktore zamierzamy [...]
