Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej przychodzę tu z pytaniem otóż nie mam za dużej wiedzy w tematyce sylwetkowej chciał bym zadać pytanie co w niej ulepszyć by prezentowała się po prostu lepiej i nie wiem na czym głównie się skupiać przy budowaniu mięśni itp tutaj zdjęcia /SFD/2020/7/20/427554cb0b9d4efd97089a70dc8f9866.jpg /SFD/2020/7/20/b2dd5664bc5d42cca89acdaae2d0dc77.jpg [...]
[...] piersiowej: 121 cm -Obwód przedramienia:34 cm -Obwód bioder: cm -Obwód uda:60 cm -Obwód w pasie: 110 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l lat z przerwami 6. DIETA: Witam mam takie pytanie aktualnie jestem na cypku 250 mg e4d, problem polega na tym że mój organizm co chwilę skacze z poziomem estradiolu akurat na tym testosteronie, robiłem badania [...]
Witam. Jestem 4 miechy po cyklu półrocznym ( enan250+susta350) . Wszystkie wyniki w normie tarczyca i wątrobowe też... 2 tyg temu miałem wyniki: test 460, estro 30, prolka 27 - ponad normę, brałem pół tab cabaseru tydzień temu, dzisiaj odebrałem wyniki: test 440, estro 27, prolka 4,7. Nie wiem czemu TSH 3cia gener lekko ponad norme na 5,33 [...]
Jestem obecnie na masie, ale juz wkrotce ja koncze i zaczynam redukcje, troche uzbieral mi sie tluszczyk w okolicy brzucha. Moje pytanie jest takie: czy kontynuowac trening silowy tak jak na masie, czyli po 3 lub 4 serie na kazde partie miesniowe do 12 powt max, zwiekszajac srednio o 1kg ciezar co trening? pytam poniewaz moja najwieksza obawa [...]
[...] - przynajmniej dla mnie. Chciałbym teraz zrobić sobie plan P90X - dokładam sobie jeszcze po dniu wolnego w każdym tygodniu więc wychodzi mi prawie 14 tygodni treningu. Więc pytanie czy zacząć pić kreatynę na początku cyklu, żeby dobrze zacząć i nie spalić się (chcę zbudować trochę suchej masy), czy na przykład lepiej zacząć od 7 tygodnia, żeby [...]
Witam! Mam pytanie czy odzywki (bialkowe,weglowodanowe,kreatyny,tauryna itd.) moga powodowac powstawanie kamieni w nerkach. Mam kamienie w nerkach i lekarze twierdza,ze to od odzywek bialkowych? Prosze o odpowiedzi.
Cześć. Mam pytanie o "Przedramie". Zaniedbałem je troszke i teraz mam kłopoty tzn. przy wyciskaniu, unoszeniu hantli itp. czuję przedramie ( czasami palenie ). Pytania : 1 - Czy przez to czuje ból i pieczenie w przedramieniu i nadgarstkach bo jest " Słabe " ?? 2 - Czy może być to powodem ze nie moge za duzo wycisnąć ? 3 - Co ile je ćwiczyć ( 2 [...]
Mam pytanie troche nietypowe ale potrzebuje pomocy!! 14 lipca mialem wypadek tzn. uciąłem sobie palec wskazujący i srodkowy u prawej ręki. Palec wskazujący został uciety na wysokosci paznokcia ale został przyszyty i jest sprawny(nie boli moge pisać itp.) . Gorzej z palcem srodkowym który jest ucięty pod skosem i nie mam obecnie 3/4 paznokcia :( [...]
Pytanie jak w temacie, krótko zwięźle i na temat Mimo że długie nie były to ja przez obżeranie sie sobota-niedziela przytyłem 2kg Wynik dość dobry, gdyby mięśnie tak rosły
[...] Chory na przewlekłe zapalenie zatok, i ta choroba meczy mnie juz od pol roku, antybiotyk--->polska zimna i deszczowa pogoda, po ktorej znowu zawalone zatoki :/ I teraz mam pytanie! W sobote bylem na imprezie, po ktorej znowu sie przeziebilem ale lekko. Czy moge zrobic sobie jakos w tym tygodniu kolczyk? Czy jest duze ryzyko powikłań i [...]
Witam mam do was pytanie. Zastanawiałem sie nad kupnem thyrotherm ale dzisaj zmartwiło mnie to, ze ponoc thyrotherm słabo działa i lepszy od niego jest venom , tylko ze venoma nigdzie nie ma na zadnych sklepach . Prosze o pomoc w wyborze jednego z tych spalaczy ,który bedzie lepszy... pozdrawiam
[...] więcej na tyle starczy. Zastanawiam się nad aerobami po treningu bo nie chciałbym za bardzo się oblać tłuszczem. Nie wiem czy dołożyć aeroby po każdym treningu czy raczej nie ma to sensu? Trenuję pon śr pt na siłce a wt i czw trenuję boks. Proszę o pomoc w rozpisaniu supli i odpowiedzi na pytanie czy po treningu na siłce dołożyć jakieś aeroby.
[...] robię czy lepiej nadal FBW robić split mam dośc ciężki klatka 5-6 ćwiczeń np. z brzuchem. Dietę mam jestem ekto, cel to masa + sylwetka. CO da większe efekty? oraz mam jedno pytanie kiedy dochodzi do spalania mięśni ? i ile razy w tygodniu mogę trenować daną partię teraz trenuję 3-4 razy w tygodniu te splity, a może zrobić FBW w tym, że na każdą [...]
mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej- z powodu pracy i sytuacji rodzinnej (małe dziecko) robię trening siłowy późno wieczorem- zaczynam 20.30 i kończę około 21.45- co jeść po treningu? do tej pory po treningu jadłem bardzo dużo jedzenia- coś a'la obiad- było dużo białka i węglowodanów- masa szła super ale poszło też trochę tłuszczu. [...]
[...] pierwszy raz mi się tak stało(Raz w przysiadach przy rozgrzewce i raz coś tam podnosiłem nic ciężkiego)i przejdzie mi za jakieś 3-4 dni zła technika nie wchodzi w grę prócz tego, że złapałem trochę szerzej gryf niż zwykle i biorę witaminy wiec niedobór magnezu mi nie grozi. Moje pytanie brzmi: CO JEST ZE MNĄ NIE TAK? I DLACZEGO SIĘ TAK DZIEJE?
Mam pytanie jak zrobić shake takiego aby potreningu mógłbym go smiało wypić a żeby mialem wszystkie składniki odżywcze jakie są potrzebne włąsnie po siłowni ?
Siema, wiem że ten temat nie pasuje tutaj ale chciałem zadać jedno pytanie, ponieważ gdzie indziej nikt nie odopwiada. Może tutaj ktoś będzie wiedział coś na ten temat. Czy przyjmą mnie do Gwardii wrocławskiej bez żadnych umiejętności. Bo ja początkujący...mam 15 lat i własnie błem w Gwardii i rozmawiałem z trenerem pokazywał mi kolesia rok [...]
[...] mój pierwszy i już ostatni cykl na saa. będe dawkować od 4tys do 5,5 tys kalori pieramidą.. czyli coraz wiecej asekuracyjnie jak zobacze ze sie tłuszczem nie zalewam. pytanie.. mam małe pojęcie o saa w przeciwieństwie do diety i treningów. i nie wiem co czego ile dawkować. naosłonki mam Omega 3 Magnez B6 żeń szczeń eseliv forte na [...]
[...] na 7 tyg. cyklu: 1-6 prop 100mg e2d 1-7 npp 100mg e2d 7-12 prop 150mg e2d 7-12 winstrol 50mg e2d Zauważyłem, że od piątego tyg. nie czuję już przyrostów.W związku z tym mam pytanie czy słuszne będzie zwiększenie dawki propa do 150mg? Poza tym mysle o zwiększeniu liczby treningów w tyg. do 5 (dotąd cwiczyłem 4 razy), gdyż na srodkach mój organizm [...]
Shake białkowy
