Pytanko ...

Cześć. Mam pytanie o "Przedramie". Zaniedbałem je troszke i teraz mam kłopoty tzn. przy wyciskaniu, unoszeniu hantli itp. czuję przedramie ( czasami palenie ).
Pytania :
1 - Czy przez to czuje ból i pieczenie w przedramieniu i nadgarstkach bo jest " Słabe " ??
2 - Czy może być to powodem ze nie moge za duzo wycisnąć ?
3 - Co ile je ćwiczyć ( 2 czy 3 razy w tygodniu ) ?
4 - Czy zwijanie Jest dobrym ćwiczeniem ??
5 - Ćwicze do palenia ale ile serii bedzie najlepiej robić ??
6 - Czy opaska usztywniająca na nadgarstek pomoże na ból nadgarstków i jaka lepsza : z apteki czy inna ??
To chyba na tyle ... dzieki z góry za porady

1 - Czy przez to czuje ból i pieczenie w przedramieniu i nadgarstkach bo jest " Słabe " ?? TAK NA PRAWDE PRZEDRAMIENIA O STAZU JAKI WIEKSZOSC TU NA FORUM MAJA NIE DA SIE ZANIEDBAC.PRACUJE ONO PRZY INNYCH CWICZ DOSC INTENSYWNIE,JEDNAK JEZELI TWOJE PRZEDDRAMIE BYLO SLABE (SPR GENETYCZNE)MOZE BYC POWODEM PIECZENIA I BOLU.MOZE TO TEZ BYC KONTUZJA PRZETRENOWANIE ZLA TECHNIKA LUB WIELE INNYCH NIE DA SIE TEGO ROZTRZYGNAC TAK NA OKO.
2 - Czy może być to powodem ze nie moge za duzo wycisnąć ? MOZE BYC.
3 - Co ile je ćwiczyć ( 2 czy 3 razy w tygodniu ) ?NA POCZATEK WYSTARCZY RAZ W TYG
4 - Czy zwijanie Jest dobrym ćwiczeniem ?? BARDZO DOBRYM
5 - Ćwicze do palenia ale ile serii bedzie najlepiej robić ??JESLI CHODZI TU O PRZEDRAMIE Z ROB DO 6 SERII
6 - Czy opaska usztywniająca na nadgarstek pomoże na ból nadgarstków i jaka lepsza : z apteki czy inna ?? JEZELI BOLA CIE BARDZO NADGARSTKI TO ODPOCZNIJ OD TRENINGU DAJ TROCHE ZREGENEROWAC SIE STAWOM, MOZESZ DOKUPIC JAKAS GLUKOZAMINE.OPASKI UCISKOWE MOGA TYLKO ZMNIEJSZYC WYTRZYMALOSC STAWOW

Przy wyciskaniu sila przedramienia nie ma nic do rzeczy, zle trzymasz sztange. Ma ona lezec tak, ze ciezar idzie na kosc przedramienia a nie "wisi" na nadgarstku starajac sie go wygiac. Dlon trzymaj tak jakbys udezal piescia.