[...] po 10 miechach niecwiczenia chcialem znowu zaczc , diete mam jako taka , trening tez, a co do supli to sie zastanawiam nad białkiem Vital max CFM 2500g i Xpand'em , moje pytanie jest takie czy lepiej wziasc na poczatek jakas zwykla kreatyna "mono , jablczan" czy moge odrazu wziasc jakiegos staka , nie bedzie bledem branie najlepszego staka na [...]
[...] basen (po silowni poniedzialek, piatek), trening interwalowy (bieganie 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota w godzinach wieczornych 30s truchtu i 10s sprintu). Kolejne pytanie brzmi, czy moge robic a6w z treningiem interwalowym, czy lepiej sobie odpuscic? Moze jest to za intensywny trening, ale mam na to czas. Mam tez maly problem, [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie odzywki Dymatize Dyma-Burn xtreme ( wersja z johibina). Zacząłem ja brać dziś, zacząłem od 1 kapsulki rano, przed śniadaniem. Wziąłem i wszystko było dobrze do 17, czułem się dobrze aż tu nagle skok ciśnienia 160/100, spadek temperatury ciała do 35,0 stopni, ból w okolicach serca i przyspieszone jego bicie. Miał ktoś [...]
Witam Może dla niektórych znawców ten temat może wydać się głupi ale muszę poznać odpowiedź na dręczące mnie pytanie. Mam 16 lat nie mam nadwagi 70 kg przy 180 cm wzrostu. Mam lipomastię jak większość chłopów w tym wieku. Nie wyczuwam żadnych zgrubień więc to lipomastia. Chcę zacząć brać tribulus firmy Gaspari Nutrition Novedex XT. Jego [...]
[...] oliwa z oliwek No to tak wygląda mój plan. Muszę dodać makrosładniki jeszcze. Moje zapotrzebowanie to 3038kcl/dzien. Białko -148, Węglę 445g, Tłuszcze 74. Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie chciałbym zakupić sobie kreatynę po świętach, i zastanawiam się czy nie kupić również jakieś "masówki" jak myślicie jest sens i jak już miałbym zakupić [...]
[...] też koło 6 serii i biceps w tym wypadku uginanie ramion (nie wiem jak to się nazywa)ze sztangą stojąc i tego też koło 6-8 serii i to koniec treningu (każdy mam taki robić) Dobrze teraz pytanie do was czy zmniejszenie ćwiczeń a zwiększenie serii jest dobre na siłę czy na masse . i czy jak wgl oceniacie to co mi powiedział :) Z góry dzięki
[...] z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie czy pompki beda ok? planuje tak: trening interwalowy (nie wiem czy dobrze uzywam nazewnictwa) 7x10 pompek, 1' przerwy miedzy seriami 7x10 pompek tricepsowych 1' [...]
[...] *piatek -trening na sali... *sobota: -pompki 10 serii po 20 -podciaganie sie na drazku 10 serii po 5 -brzuszki -rozciaganie miesni nog *niedziela: -odpoczynek I mam takie pytanie otoz przy treningach na sali nie cwicze ze duzo miesni to czy ten plan nie jest zbyt dlugi. Prosze o podpowiedzi co zmienic, co dodac, co odjac. Bede bardzo [...]
[...] cykl kreatynowy, który trwał 8 tyg. Składał się on z: Olimp Creatine Mega Caps: 360 caps. Carbo Olimp Vitalmax Gainer 1. Siła poszła ładnie +20kg na klate. Masa +6kg. No i pytanie, co na drugi cykl ?? Myślałem nad TCM Olimp + HMB Mega Caps Olimp no i białeczko Ostrowia WPC 80( mam jeszcze 2KG ), lub MASS XXL + Trec Creatine( z tauryną ) + [...]
[...] treningiem) kuzyn kumpla mówi żebym cały czas brał to samo aż do zadowalających efektów, a mój szwagier mówi, że powinienem suplementy brać cyklicznie i robić sobie przerwy. mam więc pytanie: co powinienem teraz brać? jak powinien wyglądać mój następny cykl? proszę o podpowiedź szanownych i bardziej doświadczonych kolegów z FORUM. Dzięki z góry!
Witam, mam pytanie i proszę o doradzenie jaki polecanie najmocniejszy, najlepszy spalacz tłuszczu na bazie Efki, albo innych składów które potężnie tną tłuszcz. Cena obojętna. Zestaw suplementów również. Zależy mi na tym aby zastosować najmocniejszy suplement jeśli się da to z pochodną efedryny lub zamiennikami które naprawdę pobudzają ciało do [...]
[...] prowadzi to do dokuczliwych obtarć. Podejrzewam, że nie ja pierwszy zetknąłem się z takim problemem, osoby z nadwagą albo dużymi czwórkami pewnie też się z tym zmagają i pytanie do was: jak sobie z tym radzicie? Myślałem o smarowaniu ud dezodorantem w sztyfcie (biegacze smarują nim stopy, aby zapobiegać obtarcią), albo o dobrze przylegającej [...]
Witam wszystkich. Moze to dziwne pytanie,ale nie potrafie na nie odpowiedziec.Moja znajoma zapytala mnie o cwiczenia pomagajace w utrzymaniu wyprostowanej sylwetki. Dziewczyna pracuja przez dlugie godziny w pozycji stojacej i naturalnym efektem zmeczenia plecow jest to,ze zaczyna sie garbic.Chcialem jej doradzic wszelkie cwiczenia na miesnie [...]
Witam .. Mam pytanie, moze mi ktoś pomóć Waze 75kg mam 176 wzrostu i mam troche brzuszka z siłownią jestem juz troche obeznany teraz głuwnie chodzi mi o suplementy. Coś co pomoze mi sie troche wyrzezbic , doda siły i nie konieczie masy, choć wiem ze nie ma siły bez masy. Zastanawiałem co na regeneracje , jakie białko , i co na Energie przed [...]
[...] bezposrednio po treningu (ok 20:30/21): koktajl z muesli, banana, 2 miarek wpc, mleka, miodu lub 50g carbo 7)1 serek wiejski - 200g + kromka lub 2 pieczywa zytniego. A i pytanie - czy gdybym w posilku nr 2 jadl 5 jajek bez miesa nie zalalbym sie niepotrzebnie fatem? Jadlem tak przez dluzszy okres czasu i szczerze mowiac mialem wrazenie ze cos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do siebie z tego co lekarz mówi, ich wygląd jak i miąższ są ok. Mam piasek w obu nerkach, ale co wizytę u lekarza jest go mniej. Piję sporo wody i czasami dostaję leki. Moje pytanie brzmi, ile gram białka mam w swojej diecie ustalić, aby nie robić kłopotu i problemów swoim nerkom? Chciałem ustalić 2g na 1 kg masy ciała. Myslę, że więcej nie ma [...]
[...] zajmie mi kilka tygodni... Coś tam czytałem, że jest nowa metoda i pod koniec treningu robi się serię 100 powtórzeń? Mam ten komfort, że mogę trenować kiedy tylko chcę i tu pierwsze pytanie. Robić podział 3 czy 4 dni w tygodniu? Jaki podział zastosować? ? Potem ułożę plan i sprawdzicie czy dobry, tylko wpierw potrzebuję tych informacji
[...] hmm jakies 15 - 20 razy dziennie Czesto latam do kibla jak wracam silki glodny jak wilk i wypije swoje odzywki Wiem ze to moze sie niektorym wydawac glupie i bezcelowe pytanie ale zrozumcie poszukalem troche w necie i jak oblukalem tematy typu czeste oddawanie moczu czyli choroba nerek to sami wiecie... Ps.Czuje sie wysminicie jezeli chodzi [...]
[...] że coś było, to chciałbym zaznaczyć, że przekopałem masę wątków. Problem jest w tym, że co wątek to różne opinię, więc zanim w ogóle spytam, to poproszę odpowiedź na jedno pytanie. Czy nie trzymając się żadnej diety jest jakikolwiek sens zakupywania suplementów, trenując coś ala mma 2 razy w tygodniu i na siłowni 3-4 razy ? Pozdrawiam M. [...]
[...] a obciążenia bitumiczne są słabej jakości). Drugą opcją jest zakup sztangi(z obciążeniami) i ławki - bo na stojaki na razie raczej nie będzie mnie stać - w dalszym ciągu pytanie o rodzaj obciążeń - żeliwne są drogie, więc nie byłoby mnie stać na zbyt duże ciężary. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź. Pozdrawiam! Zmieniony przez - invisible2285 [...]
Czas wziąć się do roboty %-) - Kilka pytań
