na jaki okres mogą być wszywka alkocholowa i jak ona działa ile czasu może być w organizmie i kiedy można poznać że dana soba przepiła wszywke poniewasz mój partner ma problem z alkocholem i mam pytanie jak powinnam go zachęcić do wszywki żeby
Witam mam 18 lat jestem szczuplej sylwetki, od niedawna zacząłem przygodę z siłownią i mam pytanie bo mnie to nie pokoi a jeszcze się nie znam, mam dołki z obu stron w mięśniach klatki pierwsiowej są na to jakieś ćwiczenia żeby to jakoś wypelnić ? proszę o Pomoc, z gory dziękuję i pozdrawiam i wstawiam zdjęcie, z przodu tego tak nie widac ale [...]
[...] cały czas i nie bardzo chcę schodzić z tego cyklu bo świetnie się czuje itd. Tylko teraz tutaj pojawia się mały problem, podczas tego cyklu nie biłem hcg i tu pojawia się pytanie czy jest sens dalej ciągnąć cykl czy może jednak dać odpocząć i się konkretnie odblokować, a może Wy macie jakiś inny pomysł, co o tym sądzicie ? 1. WIEK:22 2. [...]
[...] duży. Tłuszcz zmagazynował się na brzuchu i cyckach. Biegam 3-4 razy w tygodniu przynajmniej 45 minut (ok. 8 km). Ostatnio doszedłem do 12 km w 1h 8min i tutaj rodzi się pytanie - jak przy moich parametrach biegać by zrzucić zbędne kilogramy? W niedalekiej przyszłości mam zamiar wrócić do treningów Sztuk walki (najprawdopodobniej MT). Czy [...]
[...] dla mnie bardzo dobre. Miałem plan najpierw zbudować sylwetkę jaką zawsze chciałem mieć i dopiero wrócić na treningi jednak strasznie ciągnie mnie do mma. I tu właśnie mam pytanie do was. Czy jest ktoś kto trenuje SW i dodatkowo chodzi na siłownie i może się wypowiedzieć o efektach siłowni ( chodzi mi o masę mięśniową ). Daje rade budować [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość:) Zacznę od ankiety: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolongatum , propinat + deca [...]
MAm pytanie. czy po treningu HIIT polepszy sie moj czas na 1000 m i na 50 m ? Mam 18 lat waze 58 kg przy 173 cm i raczej kondycje mam dobra bo 1000 m robie w ok. 2:40 a 50 w okolo 6,5 s a chcialbym zejsc w 1000 m do 2:16 a na 50 m do okolo 5 s gdyz jest to mi potrzebne do testow na studia. Reasumujac czy trening HIIT wykonywany 3 razy w tygodniu [...]
Witam wszystkich szukałem odpowiedzi na to pytanie wszędzie ale nie ma żadnej sensownej odpowiedzi. Problem jest taki: Startuję w tym roku do CSPSP. I tam jak wiadomo jest test sprawnościowy. Od stycznia regularnie chodzę na siłownie udało mi się wbić jakieś 5-6 kg masy (Obecnie 75,5 kg /177 cm wzrostu. Na sprawnościowym mam podciąganie. Ćwicząc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby temu przeciwdziałać, jednak nadeszła już najwyższa pora. Przy okazji planuję suplementację Ornityny i niacyny. Chciałbym uzyskać jednak odpowiedź na jedno zasadnicze pytanie: Co wybrać tryptofan czy melatoninę? tryptofan trzeba podobno przyjmować w absencji innych aminokwasów oraz z witaminą B6. Czy mógłbym połączyć go wtedy z niacyną z [...]
[...] stosować, to najlepiej tak by zmaksymalizowac jej działanie stąd chęć połączenia jej z HMB i glutamina. Chciałbym bez prob i błędów obrać najlepszą ku temu ścieżkę, stąd pytanie do Was, doświadczonej Ekipy z siłowni. Jeśli potrzebujecie więcej info, proszę pytajcie. Jeżeli topic juz był, to nie znalazłem, a ten który czytałem jest sprzed [...]
witam wszystkich!! mam pytanie zna ktos "COS" co zapobiega zapaleniu sie mieszkom wlosowym??? bo ja wlanie cos takiego caly cas mam jak sie gole!!!! i przed nastepnym goleniem musze poczekac az mi sie to wszytko zagoi!!! i to trwa jakie 5,6 dni!!! a ja mam szybki i gety zarost wiec sobie pomyslcie jak ja CZASAMI CHODzE QFA!!!!!! po goleniu [...]
[...] stosować 3 razy w tyg i po każdym treningu będe ćwiczyć mięśnie brzucha Rozgrzewka to: Bieg w miejscu skakanka ćwiczenie lekko rozciągające coś w stylu jak na W-F i jedno pytanie ćwiczenia mocno rozciągające po każdym treningu i w dni pomiędzy nimi co o nich myślicie? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi do szyi 3s-10p Barki: - [...]
[...] na rowerku - czyli takie przygotowanie kondycyjne i jako takie już mam, udało mi się zrzucić około 5kg i pozbyć się odstającego brzucha, który jest już prawie płaski. Teraz pytanie co dalej? Czy 2 miesiące takiej "ogólnorozwojówki" wystarczy, aby zacząć stosować dietę i chodzić na siłownie? Czy warto zapłacic 140zł za profesjonalne przygotowanie [...]
[...] (po rozciąganiu - upływa około 20 min. od zakończenia treningu siłowego). W dni nietreningowe mieszankę piję rano na czczo oraz po bieganiu lub po ostatnim posiłku. Moje pytanie: czy taka suplementacja jest sensowna? Czy nie powinienem np. przenieść porcji potreningowej, pomiędzy trening siłowy, a aeroby? Co z dniami, w których biegam?
[...] wymiarów też poszła w górę. Jako, że do końca cyklu został tydzień to już biorę kreatynę (Storm), a jak skończę cykl to przed treningiem będę wrzucał Shock Therapy. Teraz pytanie jak po takim cyklu zrobić odblok przy użyciu tamoxa? Wszyscy piszą, że po mecie to lepszy clomid, ale przed rozpoczęciem cyklu poczytałem i dużo naczytałem się o [...]
[...] Każda dodatkowa ilość kreatyny zostanie spisana na straty, a w ekstremalnych przypadkach może upośledzić czynność nerek" i bardzo proszę o waszą wypowiedz następnym pytaniem jest to czy mieszać kretke z glukoza i czy popijać sokiem winogronowym (podobno to dobre) następne pytanie co byście jeszcze mi poradzili do kretki dokładam dextroze [...]
mam 18 lat, trenuję taniec od ponad 2 lat. Współczesny, modern jazz i latin jazz. mam 1,73 m waga 62 kg mam brzuch, pod którym czuć mięśnie, ale tłuscz zasłania efekty treningu. Dieta to: dużo ważyw i owoców. Kefiry, jogurty, wszystkie produkty light. 4 x w tygodniu lekkie mięso 2 x w tygodniu ryba 5 posiłków dziennie. Codzienne zajęcia: liceum, [...]
CZESC WAM! mam takie pytanie czy to prawda ze silownia (sport) stymuluje produkcje hormonu wzrostu?uprawiam sport od 12 roku zycia(pilka nozna powaznie w klubie) ostatnio silownia a mam TYLKO 164 cm wzrostu..podobno rosnie sie do 21 roku zycia ale czy mozliwe jest ze urosne jeszze skoro od 3 lat nic nie uroslem? mam 18 lat obecnie.. sek w tym ze [...]
[...] proteinowy(miedzy posilkami), 3x dziennie BCAA(polowe zalecanej dawki).Czy mozna to jeszcz jakos wzbogacic lub zamienic aby uzyskac jak najlepszy efekt? I jeszcz dodatkowe pytanie o proteinowe shake. Zawsze jedna porcje biore do pracy, rozrobiony proszek z mlekiem lub woda i przechowuje w lodowce powiedzmy okolo polowy dnia. Czy nie ma to [...]
