mam takie pytanie czy moglbym zamienic wioslowanie sztanga na podciaganie na drazku szeroko nadchwytem w planie FBW, efekty beda takie same?? jak lepiej cwiczyc bisepsy przy uginaniu ramion sztanga siedzac plasko i oparcie w pionie, czy oparcie tak mniej wiecej 75 stopni a dupa na skosie?? ktore cwiczenie jest lepsze na miesnie klatki piersiowej [...]
[...] + 3xOmnadren Kunio (72kg wagi) Witam!!! Chcialbym wziasc do mojego pierwszego cyklu z metki odzywke bialkowa dla wzmocnienia efektu i zmniejszenia spadkow, ale mam pytanie czy zamiast odzywki moge wziasc aminokwasy?? to tez przeciez bialko. Pytam sie bo po odzywkach mam straszne syfy :( Nie chce komentować mi się tego. Przykro mi tylko [...]
[...] basen (po silowni poniedzialek, piatek), trening interwalowy (bieganie 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota w godzinach wieczornych 30s truchtu i 10s sprintu). Kolejne pytanie brzmi, czy moge robic a6w z treningiem interwalowym, czy lepiej sobie odpuscic? Moze jest to za intensywny trening, ale mam na to czas. Mam tez maly problem, [...]
[...] BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem 15.WYNIKI SILOWE skos w gore 5x 110 wioslowanie hantlem 4x70 high pull 2x 100 Teraz pytanie, jaki srodek byl by dobry aby przy krotkim cyklu zbudowac dosc duzo sily i nie wiele wagi, myslalem o winku ale z uwagi na sport jaki trenuje niestety odpada, macie [...]
Witam Założyłem się z kolegą kto do końca roku szkolnego będzie miał więcej w łapie i więcej wyciśnie na klatkę. I tu proszę o pomoc mam nie duży staż na siłowni (okolo 3 miesiecy) a zostalo juz tylko 5 miesiecy do konca roku szkolnego potrzebuje jak najszyciej przybrac w sile ale także i w masie zeby jakos wyglondac na wakacja niestety jestem [...]
Witam ! wiem że pytanie o dawkowanie było wiele razy ale czytajac wszystkie opcje mam wątpliwosci.. mam dużą puche CP i do tego dużą NITROBOLONU 2. mam zamiar brac tak: DT CP (rano porcja 9 g?) + NITRO (15-20 g przed treningiem) + NITRO (bezpośredio po treninu 10 g) DNT CP (porcja rano) + NITRO (w poprze treningu 10 g) czytałem wszystkie opcje i [...]
[...] po 10 miechach niecwiczenia chcialem znowu zaczc , diete mam jako taka , trening tez, a co do supli to sie zastanawiam nad białkiem Vital max CFM 2500g i Xpand'em , moje pytanie jest takie czy lepiej wziasc na poczatek jakas zwykla kreatyna "mono , jablczan" czy moge odrazu wziasc jakiegos staka , nie bedzie bledem branie najlepszego staka na [...]
[...] zapotrzebowania obecnie mam odcięte ok. 200kcal. Aktywność fizyczna tak wygląda: Pn, Śr, Pi- wieczorem silownia Wt, Cz, Sob- po śniadaniu HIIT, a wieczorem 2-3h tenisa i tu pytanie czy dobrym zastępieniem będzie rower ? Nd- tylko tenis I chciałbym jakoś szybciej zgubić jeszcze trochę cm w pasie czy może takie tempo jest optymalne żeby utrzymać [...]
Witam Może dla niektórych znawców ten temat może wydać się głupi ale muszę poznać odpowiedź na dręczące mnie pytanie. Mam 16 lat nie mam nadwagi 70 kg przy 180 cm wzrostu. Mam lipomastię jak większość chłopów w tym wieku. Nie wyczuwam żadnych zgrubień więc to lipomastia. Chcę zacząć brać tribulus firmy Gaspari Nutrition Novedex XT. Jego [...]
[...] też koło 6 serii i biceps w tym wypadku uginanie ramion (nie wiem jak to się nazywa)ze sztangą stojąc i tego też koło 6-8 serii i to koniec treningu (każdy mam taki robić) Dobrze teraz pytanie do was czy zmniejszenie ćwiczeń a zwiększenie serii jest dobre na siłę czy na masse . i czy jak wgl oceniacie to co mi powiedział :) Z góry dzięki
W niedalekiej przyszłosci planuje zakup kilku sprzętów od Marbo i pytanie , czy ktoś używał taki sprzęt? jak wrażenia? Może jakieś video jak sie sprawuje kilka słów ? 1.Atlas jednostanowiskowy BMG 4300 - Body Sculpture http://www.marbo-sport.pl/product-pol-10313-Atlas-jednostanowiskowy-BMG-4300-Body-Sculpture.html 2.Stojaki pod sztangę regulowane [...]
[...] dawkach, stałych przyrostach i braku zablokowania i zastanawiam sie nad braniem mety w ilości 10 mg zaraz po przebudzeniu (narazie jeszcze nie, w przyszłości) i teraz pytanie: która opcja byłaby lepsza?? 2 ON 2 OFF 2 ON 2 OFF 2 ON 2 OFF 2 ON czy 4 ON 4 OFF 4 ON Ja osobiście byłbym skłonny bardziej do 2-tygodniówek, ale chciałbym poznać [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:112 UDO:60 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:ok 3 g na kg WEGLOWDANY:licze tylko bialko, tluszcz sie mnie nie trzyma wiec wegli nie licze. Odzywiam sie zdrowo TLUSZCZ:j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:gestość , rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY [...]
[...] *piatek -trening na sali... *sobota: -pompki 10 serii po 20 -podciaganie sie na drazku 10 serii po 5 -brzuszki -rozciaganie miesni nog *niedziela: -odpoczynek I mam takie pytanie otoz przy treningach na sali nie cwicze ze duzo miesni to czy ten plan nie jest zbyt dlugi. Prosze o podpowiedzi co zmienic, co dodac, co odjac. Bede bardzo [...]
[...] oliwa z oliwek No to tak wygląda mój plan. Muszę dodać makrosładniki jeszcze. Moje zapotrzebowanie to 3038kcl/dzien. Białko -148, Węglę 445g, Tłuszcze 74. Mam jeszcze jedno pytanie, a mianowicie chciałbym zakupić sobie kreatynę po świętach, i zastanawiam się czy nie kupić również jakieś "masówki" jak myślicie jest sens i jak już miałbym zakupić [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 lata z duzymi przerwami czasem 6. DIETA: -białko: 200-220 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leci pierwszy cykl w zyciu 175mg test enan e4d od 22.08.22 po dzis dzien 8. TRENING: FBW z [...]
[...] z gimy prywatne i facet powiedzial ze w sumie silownia wiele nie pomoze, bo w gimnastyce jest inna praca miesni, skierowana głownia na ciezar wlasnego ciala... mam wiec pytanie czy pompki beda ok? planuje tak: trening interwalowy (nie wiem czy dobrze uzywam nazewnictwa) 7x10 pompek, 1' przerwy miedzy seriami 7x10 pompek tricepsowych 1' [...]
[...] cykl kreatynowy, który trwał 8 tyg. Składał się on z: Olimp Creatine Mega Caps: 360 caps. Carbo Olimp Vitalmax Gainer 1. Siła poszła ładnie +20kg na klate. Masa +6kg. No i pytanie, co na drugi cykl ?? Myślałem nad TCM Olimp + HMB Mega Caps Olimp no i białeczko Ostrowia WPC 80( mam jeszcze 2KG ), lub MASS XXL + Trec Creatine( z tauryną ) + [...]
[...] bezposrednio po treningu (ok 20:30/21): koktajl z muesli, banana, 2 miarek wpc, mleka, miodu lub 50g carbo 7)1 serek wiejski - 200g + kromka lub 2 pieczywa zytniego. A i pytanie - czy gdybym w posilku nr 2 jadl 5 jajek bez miesa nie zalalbym sie niepotrzebnie fatem? Jadlem tak przez dluzszy okres czasu i szczerze mowiac mialem wrazenie ze cos [...]
Witam, Mam pytanie odnośnie odzywki Dymatize Dyma-Burn xtreme ( wersja z johibina). Zacząłem ja brać dziś, zacząłem od 1 kapsulki rano, przed śniadaniem. Wziąłem i wszystko było dobrze do 17, czułem się dobrze aż tu nagle skok ciśnienia 160/100, spadek temperatury ciała do 35,0 stopni, ból w okolicach serca i przyspieszone jego bicie. Miał ktoś [...]
