[...] lub co do omki+superanabolon.Czy to prawda ze odzywki nie maja wplywu na przyrost w czasie cyklu sterydowego bo slyszalem ze odzwyki swoja droga a kox swoja.nastepne pytanie to jest jakie odzywki z czym laczyc np weglowodany a konkretnie gejnera z czym laczy lub bialki co nie niego najlepiej brac by byl jak najlepszy efekt lub z czyl [...]
Mam pytanie/prośbę do wszystkich dobrze zorientowanych w temacie. Macie może rozpisaną ciekawą i przede wszystkim skuteczną rozgrzewkę poprzedzającą trening w siłowni? Zasady rozgrzewki dobrze znam, chodzi mi o wasze propozycje ćwiczeń, czas, natężenie itp. Zrzuciłem od wakacji 15 kg i planuję ostro zabrać sie za trening, bo mnie niedługo pająk za [...]
[...] teraz zupełnie nie wiem od czego mam zacząć, chciałabym się rozbiegać, do lipca sporo czasu ale wiem że juz powinnam zacząć.Czy plan 10-tygodniowy jest dobry?A moje drugie pytanie dotyczy jednego z elementów tego egzaminu-uginania ramion na laweczce-jak najlepiej zwiekszyc siłe ramion?Powinnam po prostu pompowac ile się da?Kiuedys byłam niezła, [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA:103 3. WZROST:190 4. WYMIARY:dawno nie mierzone -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:blisko 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka,glownie na prolce 8. TRENING: 5 razy w tyg + 3-4 razy w tyg areo 9. CEL CYKLU:MASA! 10. OSTATNI CYKL I [...]
Zacznę od ankiety: Wiek - 19lat Waga - 84kg Wzrost - 180cm Staż - 2lata, ciągły trening od 5miesięcy z planem i dietą Dieta - planuję low carb Reszta raczej nie jest ważna w tym momencie i w moim pytaniu. Zamierzam wejść na redukcję pod koniec czerwca, jestem już po 1 redukcji któa trwała 9 tygodni (6kg,7cm w pasie poszło), teraz trochę chciałem [...]
[...] chodż byłem żdziwiony powstaniem jej gdyż było to ćwiczenie wykonywane na końcu ćwiczeń, po wstępnych rozciagajacych i była to 4 seria gdzie jeszcze zrobilem dwie cieższe. i pytanie co robić dalej, jest ból nie w trakcie ćwiczen a po nie mocny ale lekko odczuwalny. więc zaprzestać ćwiczyć czy czekac na badanie rezonansem i dalsze zalecenia [...]
[...] nie uroslem - mam caly czas 173 cm wzrostu. Malo tego, nie uroslem juz od jakichs blisko dwoch lat, mimo, ze moj ojciec ma ok. 180 cm, a dziadek ze strony matki - 190. Moje pytanie nasuwa sie samo: czy przez treningi moge nie urosnac?? Jakich cwiczen mam nie wykonywac? I nie smiejcie sie, bo patrzac na niektorych pomperow-karlow moje obawy nie [...]
Witam wlasnie kupilem sobie Glucosamine 900 Treca 120kaps. mysle ze to dobry wybor. W jednym tabsie jest 900mg glukozaminy. Pytanie : W jaki sposob to dawkowac, wiem ze niepowinno sie brac mniej niz 1,5 g ? Jezeli tak to czy wystarcza mi 2 kapsy czy 3 kapsy dziennie. I Czy brac po obiedzie czy jakos na noc ?? Czy jezeli trenuje bieganie (sprinty [...]
Ej ludzie mam pytanie, bo wyskoczyły mi na klacie tak między ekhmm "cyckami" takie jakby pryszcze (takie czerwone) i ja słyszałem od kilku osób że tak jest jak sie je za dużo jajek (jem tak średnio 2-3 dziennie), czy to prawda ? PS.Nie wydaje mi sie żebym jadł za dużo jajek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] To moje zdjęcia: Bez napiecia mięsni http://img59.imageshack.us/img59/7272/zdjcie0681f.jpg Napięte miesnie: http://img694.imageshack.us/img694/8695/zdjcie0682n.jpg Moje pytanie teraz brzmi'co zrobić by brzuch wygladal tak jak na tym drugim zdj tyle ,ze bez napinania brzucha?'.Możliwe jest ,ze mam za duzo tluszczu na brzuchu?Czy może moje [...]
[...] lap bez zadnego wiekszego celu. Jestem spod szczecina i moge dojezdzac tam - od razu pomyslalem o Berserker's team - mowiac krotko KONKRETNA FIRMA. Nachodzi mnie pytanie, czy JEZELI sie sprawdze, jest jeszcze jakakolwiek szansa zawodnicza w tym wieku? Czy to MMA czy BJJ - wszystko mi jedno, cos z czego mozna miec duza satysfakcje - [...]
[...] a na klate 16 ale jak to tak rozpisuje to to jest dla mnie za mało i po prostu będę czuł, że się nie zmęcze i będę miał na sumieniu, że to nie był dobry trening no i moje pytanie ma ktoś z was trening 5/6 tygodniowy podzielony na partie np klata i tric, barki i kaptury, plecy i przedramie, bic,nogi coś w tym stylu na którym naprawdę się zmęczę [...]
witam wszystkich mam do was bardzo ważne pytanie czy moge iśc na solarke na 8 minut dziś i na 8 w czwartek bo w sobote mam impreze i chce sie troche opalić .jak to zrobić przed pósciem na solar? umyś twarz zelem i przetrzeć tonikiem i na solar.czy nakładać skinoren .czy może tylko przetrzeć twarz tonikeim i wchodzić? bo naprawde nie wiem .to [...]
[...] plan:- Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady z tyłu 170 martwy 160 wyciskanie 115 Witam mam następujące pytanie: Jak dojść do zrobienia szpagatu (chodzi mi o taki klasyczny nogi w bok). Otóż ile razy dziennie powinienem się rozciągać i ile powinno to trwać? Czy klasycznymi [...]
[...] drugie;-, ale przy wyskoku tak musi być) ). Robię aktualnie serie 75kg x12,12,10,10pytanie, czy to najlepszy sposób na silę ?? Czy może lepiej robić 6-1 powtórzeń ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: Siła nóg Staż [...]
[...] wiem ze bialko w diecie sprawia troche problemu a te w proszku jest szybkim i prostym rozwiazaniem. Mysle ze z tym spokojnie sie wyrobie w moim zapotrzebowaniu ~~2250 Teraz pytanie do was: Czy na tej diecie moge liczyc na efekty w postaci przyrostu masy miesniowej? Jakies sugestie i poprawki? Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-09-16 [...]
[...] trochę tłuszczu, stał się twardszy (podczas ćwiczeń na ławeczce często ćwiczyłem paroma seriami brzuch). Ostatnio moja waga można powiedzieć że stanęła w miejscu. I moje pytanie brzmi co i w jakiej ilości jeść aby zamiast tłuszczyku pojawiły się mięśnie, a kiedyś może nawet i 6pak :) Słyszałem że nie można za dużo zrzucać wagi bo zrzuca się [...]
[...] trening ułożyłem sobie i staram się go realizować, robię na przemian biceps i triceps. nie wiem czy to coś powinno dawać 3 miechy to jest coś, dodam że kawał chłopa ze mnie 185 cm wzrost 85kg( planowane ok 78 niedługo) mam z czego rzeźbić łapy bo są wielkie ale większość to tylko tłuszcz, więc trzeba się go pozbyć, i tu nasuwa się pytanie: jak?
Mój plan: http://www.img.pl/vGtc Pytanie, czy i co powinienem w nim zmienić? I co najważniejsze dla mnie ile powtórzeń robić ? 12-10-8-6 czy 12-15 ? Czy dobrym pomysłem jest mieszanie w stylu Poniedziałek: Dzień 1 siłowy Wtorek: Dzień 2 siłowy Środa: Dzień 3 siłowy Czwartek: Dzień 4 siłowy Piątek: Dzień 1 wytrzymałościowy Sobota: Dzień 2 [...]
[...] tez mamy a ostatnie 2 miesiace regularnie sam chodzilem na silownie jednak ciezko bylo zrobic jakas mase miesniowa uganiajac sie ciagle za pilka bez zadnej diety. I tu pytanie o suplementacje?(cwiczenia mam ogarniete itd przez trenerow w klubie). Obecnie mam 183cm wzrostu i waze 73kg. Wiadomo najwazniejsza jest dieta ale do tej diety mam [...]
