Witam, mam pytanie do ludzi, ktorzy trenuja w klubie, byc moze maja swoj klub, w kazdym badz razie do tych, ktorzy wiedza jak czyscic maty TATAMI. Otoz, kupielm maty tatami i nie bardzo wiem czym to czyscic, najlepiej, zeby mozna to bylo wyczyscic bez zmywania woda(konkretnie chodzi o to, zeby po umyciu nie trzeba bylo tego lac woda), zalezy i [...]
Witam Tym razem pytanie nie dotyczy mnie tylko kolegi. Kolega jak w temacie brał propa, tren ace, wino tab, clen. Cykl trwał ok 12-13 tyg. Po skończeniu propa po 2 dniach zaczął wbijać hcg 2500iue3d łącznie 15000iu. Po skonczeniu hcg zrobił badania : Morfologia w normie, AST, ALT Billirubina w normie, Cholesterol w normie, Prolaktyna 22 (norma [...]
Witam, mam pytanie w temacie treningu na mase. Jeśli chodzi o dietę, spożywam 5 posiłków dziennie, kcal 2400, wyliczone zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. Mam 22 lata, 57kg i 172 cm wzrostu. Trening siłowy wykonuje 5 razy w tygodniu z czego trzy dni to trening dołu. Moim celem jest poprawienie sylwetki i zbudowanie pośladków. Nie wiem [...]
[...] po dlugiej masówce prawie 8 miesiecznej. Planuje pod koniec lutego rozpocząć redukcje. To moja pierwsza redukcja wiec czytam wszedzie co sie da i poszukuje porad. Główne pytanie czy przeskakuje na redukcje z dnia na dzien czy najpierw po osiągnięciu okreslonego pułapu na masie odczekuje i stabilizuje wage i dopiero pozniej obcinam te [...]
[...] problem;) robie cykl na mase, ale jest on troche nietypowy bo bardziej przypomina trening gestosciowy w ilosci powtorzen, ilosci treningow itp. ale dieta jak na mase. i tu pytanie, czy to dobry sposob budowania masy? co o tym sadzicie? druga sprawa to ze trenuje mma i mam ok 4 treningi w tygodniu, na ktorych wykonuje sporo cwiczen typowo [...]
[...] znajdują się: dwie opony samochodowe, gruba gałąź służąca za drążek, inna gałąź trochę nad ziemią, oraz kamień około 10kg. Zamieszczam zdjęcia dla zobrazowania :). I mam pytanie, jakie ćwiczenia polecicie, żeby wykorzystać ten sprzęt? Myślałem o pompkach tyłem, zwykłych z nogami wyżej, podciąganiu się, użycie kamienia do unoszenia przedramion [...]
Pytanie: Mówi się, że nie należy łączyć węglowodanów z tłuszczami w jednym posiłku, dlaczego tak jest? Odpowiedź: Twierdzenie o zasadności niełączenia tłuszczów i węglowodanów w jednym posiłku dotyczy dwóch aspektów. Pierwszy z nich jest zgodny z (...) Jakby nie patrzeć, to łączenie tłuszczów i węglowodanów w jednym posiłku (zwłaszcza w [...]
Siema. W piątek jest u mnie akcja oddawania krwi. Już dawno chciałem w czym takim wziąć udział. I moje pytanie brzmi, czy mój udział w czymś takim negatywnie wpłynie na to że ćwiczę w sensie ma mase, siłę czy cokolwiek. Czy oddawanie krwi gdy się trenuje jest korzystne ?
Witam Od dawna nurtowało mnie pytanie czy rodzaj ułozenia sie ciała podczas snu, ma wpływ na kształtowanie i rozrost mięsni. Co sądzicie na ten temat, czy spanie na jednym boku przez dłuższy czas może źle wpływać na daną partie mięsni, wiedząc o tym że organizm ludzki rośnie właśnie podczas snu... Prosił bym o fachowe odpowiedzi... Pozdrawiam!!!
cze jestem ze slupska i mam do was pytanie ludzie z regionu: slupsk, trojmiasto, koszalin :) czy jest u nas jakis sklep ze sprzetem: genralnie chodzi mi o talerze od 2,5kg do 10kg, gryfy krotkie, lamane? i czy wyjdzie to taniej niz zamawianie z allegro? napeno w slupsku sprzet jest drozszy, nawet liczac pzresylke z allegro wyjedzie taniej niz tu [...]
[...] mięśni, mianowicie chodzi mi np. robir sobie klatke na płaskiej kończe 6 ruchami w ostatniej serii i po minucie zmniejszam na taki ciężar żebym zrobił 15 ruchów, pytanie tyczy się czy dobra jest to metoda i czy przy każdym ćwiczeniu można zastosować taką technieke(np. łapy itd.) 2 - A co sądzicie o zmianie ćwiczeń co tydzień np. [...]
Witam chce zamówić na allegro zestaw HEAVY SPARTAN II. I mam małe pytanie co do modlitewnika. W tym zestawie jest standardowy HZ1. A jak bym chciał zamiast tego HZ5 albo HZ6 to w tym wypadku musze dokupić osobno czy po prostu podczas zamawiania napisze ze chce np. modlitewnik HZ6 i dopłace tą różnice w modlitewnikach.Można tak??? A i jeszcze jedno [...]
Z przyczyn wakacyjnych (tygodniowy wyjazd w góry)oraz ze znużenia treningiem siłowym .Bedę miała przerwę w treningu siłowym ,która wyniesie około 2 tygodni. I teraz pytanie->czy za mocno się nie cofnę? Trening kardio sobie zostawiam. Czy jeśli po tych 2 tygodniach wrócę do dawnych treningów to czy nie zaprzepaszczę tego co wypracowałam?
[...] zupełnie zielony w treningach etc. Mam 18 lat, 190cm wzrostu, 85 kg i malutko siły. Zależy mi głownie na zrobieniu klaty i przyroście siły, masy niekoniecznie. I tu mam pytanie-mógłby mi ktoś doradzić jak mam się do tego zabrać? W jednej serii moge zrobić max 10 pompek, potem straszliwie się męczę... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 [...]
[...] Obówd brzucha 85cm a katki około 102. Mam trochę tłuszczu ktory bardzo mnie denerwuje szczególnie na brzuchu.. Biceps 34cm ale ledwo co się wybija przez ten tłuszcz. I moje pytanie brzmi czy trening siłowy (około 1-2h co drugi dzien) + Thermo speed pomoże splaić mi trochę tłuszczu? Wiem że nie można splić tluszczu z jednego miejsca ale [...]
[...] środka pleców) plus wypuklina kręgosłupa w części lędźwiowej. Pan mnie nastawił, ale zakazał siłowni, drążka na co najmniej 3 miesiące. Zalecił jedynie basen. Stąd moje pytanie: CO SIĘ STANIE Z MIĘŚNIAMI, KTÓRE DO TEJ PORY WYPRACOWAŁEM?Czy Spadną wymiary?Czy będę marniał? Dietę białkową nadal trzymam. Zamierzam 3 razy w tygodniu uczęszczać [...]
Witam, od następnego tyg. chciałem zaczynać swój 1 cykl na propie + ewentualnie dorzucić wino. Jednak dzisiaj odebrałem wyniki i pytanie do Was poprawiać wyniki czy mogę bić? /SFD/Images/2016/3/7/3f20146812be40ea88bc1183382c7a88.jpg ankieta się chyba rozjechała wkleję poniżej Zmieniony przez - Coupe w dniu 2016-03-07 16:01:57
[...] ? zapodać białka z tluszczem ? czy jakieś węgle+białko ? aktualnie piję tylko kawę parzoną 5g cukru i nic nie szamam -7;30 -10 praca i znowu 30 min przerwa na posiłek moje pytanie jaki?zazwyczaj jem ryż 100g +warzywka -10;30 do 12;00 praca -12 mam czas wolny -14 zawijam się na chate i czas na posiłek przedtreningowy -16;30 trening -18'30 [...]
wiem ze to niby nieten dzial ale jak wpisalem ten temat w dziale odzywianie to kolesie zamiast udzielic mi rad poklucili sie ktory z nich jest najmadzejszy a ja na tym malo skorzystalem wiec do rzeczy treningi mam 2 razy w tygodniu wieczorem pytanie co jeszc na sniadanie obiad i co i ile pic zeby miec duzo sily na treningu :)? dzieki icl
