Szacuny
4
Napisanych postów
274
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3580
Witam
Od dawna nurtowało mnie pytanie czy rodzaj ułozenia sie ciała podczas snu, ma wpływ na kształtowanie i rozrost mięsni. Co sądzicie na ten temat, czy spanie na jednym boku przez dłuższy czas może źle wpływać na daną partie mięsni, wiedząc o tym że organizm ludzki rośnie właśnie podczas snu...
Prosił bym o fachowe odpowiedzi...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sądzę że na rozwój mięśni wpływa raczej jakość snu a nie rodzaj ułożenia ciała. Jednak czytałem iż podczas snu najlepiej zmieniać pozycje wielokrotnie ponieważ długotrwałe spanie np na jednym boku(chodzi tu o pare lat) może powodować np choroby danego nażądu wewnętrznego np nerki- ale nieprzejmuj sie. A jakość snu poprawia melatonina o której dużo znajdziesz w archiwum.
Szacuny
20
Napisanych postów
12783
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
104474
Nie wiem czy można fachowo odpowiedzieć , noworotkom przy zniekształceniu czaszki zakłada się na kilka miesięcy specjalny kask ale to dlatego że u dzieci kości głowy nie są jeszcze zrosnięte i można coś z tym zrobić.Czyli oczywiście ciało dostosowuje się do warunków zewnętrznych ale jest to proces długotrwały i wydaje mi sie ze jest to możliwe ale jezeli leżałbyś nonstop z pół roku na jednym boku a nie kilka godzin .
------------------------------
Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964
Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Szacuny
7
Napisanych postów
93
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6732
Jedyne czego możesz się nabawić śpiąc stale w jednej pozycji to skrzywienie kręgosłupa. A jeżeli chdzi o mięśnie to bardziej istotna jest jakość snu (najlepiej gdy śpisz głeboko - w tym pomaga Melatonina) wtedy mięcho się regeneruje. A gdy pójdziesz spać o 22-giej to wystarczy ci nawet 6-7 godzin snu - rano będziesz rzeźki jak wiewiórka, a mięśnie zregenerują się najefektywniej.
Szacuny
20
Napisanych postów
672
Wiek
106 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18387
Ułożenie ciała podczas snu ma bardzo duże znaczenie. Jak powiedział(a) Marsala, można nabawić się skrzywienia kręgosłupa. Poza tym uciskając pewne mięśnie, można je osłabić, a nawet zniekształcić! (tak słyszałem ). Starajmy się kontrolować ułożenie naszego ciała podczas snu, bo jak mówiłem jest to ważne.
Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss
"Kto nie próbuje nic nie osiąga..."
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Sam sen jest niezwykle istotny, to w pierwszych dziewięćdziesięciu minutach snu uwalniana jest najwieksza ilośc hormonu wzrostu - czyli czegoś bardzo istotnego dla przyrosów masy mięśniowej oraz mobilizacji zapasów tłuszczu.
A co do ułożenia podczas snu to ułozenie się na boku może mieć negatywny wpływ głównie na kręgosłup, oczywiście jeżeli nie bedzie on zachowywał podczas takiej pozycji swojej naturalnej krzywizny. Poza tym, to dośc rzadki przypadek ale zdaża się że ramie jest tak mocno przyciśniete przez ciało że utrudniony zostaje dopływ krwi - jeżeli po przebudzeniu twoja ręka bedzie jakby z gumy to bedzie to właśnie to o czym mówię.
leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Szacuny
16
Napisanych postów
1610
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17189
Marsala --> ja mam cos takiego z bicem :(( bylem niedawno w szpitalu (tylko 5 dni) i nie cwiczylem w sumie z 2 tyg. a jak robilem bica ciezarem 30-34kg tak teraz sprawia mi trudnosc 25kg sztanga :((( co sie dzieje?
Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
A czy trzymałeś sie w ten czas diety? Przyjmowaleś antykataboliki - a może podczas pobytu w szpitalu podawano ci jakieś leki które mogły by mieć wpływ na spadek siły?
W każdym razie nie powracaj do treningów o takiej samej intensywności - skoro do tej pory ćwiczyłeś na najwyższym biegu i miałeś taka przerwę to stopniuj intensywnośc treningową.
leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"