sen a wzrost

mam pytanie czy sen ma jakiś wpływ na wzrost , a szczególnie pora snu

Stef

Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że sen jest podstawą naszego życia. Bez spania niestety organizm nasz nie jest w stanie funkcjonować, co przeanalizowane zostało już w wielu badaniach naukowych. Jako sen określić można stan czynnościowy OUT, czyli ośrodkowego układu nerwowego. Pojawia się on i przemija cyklicznie w rytmie dobowym. W czasie jego trwania następuje zniesienie stanu świadomości i bezruch. Od tego ile godzin sypiamy, czy sen jest spokojny i nieprzerwany uzależnione jest to jak wpływa on na nasz organizm. Od snu uzależniona jest regeneracja organizmu, układu nerwowego, mięśni, samopoczucie i możliwość prawidłowego funkcjonowania.

Wzrost jest to jest parametrem określającym wysokość człowieka. Mierzy się go od czubka głowy do powierzchni stopy. Wzrost uzależniony jest od naszej genetyki i niestety nie mamy na niego wpływu. Wiele zależne jest do tego ile wzrostu mają nasi rodzice. Niestety żadne zabiegi nie są w stanie wspomóc naszego wzrostu. Dlatego też nie ma sensu kombinowanie w tym kierunku.

Sen niestety również nie ma żadnego wpływu na wzrost. Nie zmienia to jednak faktu, że warto spać po 7-8 godzin dziennie.

Nie widze związku pomiedzy sercem a dietąNie wydaje mi sie zeby to mialo negatywny wpływ na Twoje serce

<<Wieża radośći, wieża samotności>>

Sen oczywiscie ma wplyw na wzrost <w sensie kulturystycznym czyt. miesnie> co do wzrostu w gore to chyba tez ale jednego jestem pewien nie wazna jest pora snu jak sie przyzwyczaisz to mozesz chodzic spac o 8 rano

Dodam coś od siebie pora snu jest bardzo ważna! Byle by iść spać od 23, ponieważ o godzinie 24 dochodzi do jakiś pierdół w organiźmie i ważne jest aby w tym czasie spać. A najmocniejszy sen występuje między godzinami 23-1...A w sensie kulturystycznym ważne, jest aby spać minimum 8-10godzin. Mięśnie w trakcie snu się regenerują itp.
Pozdrawiam...

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
________________________________________
Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <---
Ashanti & Alicia Keys to moje kochanki.
Desire wisi mi 300milionów zielonych! kumacie?!.

Niewiem o jaki wzrost ci chodzi ? Przyrost masy miesniowej czy wzrost calego czlowieka?

Podczas snu cos tam sie dzieje (ktos mi to dokladnie tlumaczyl ale zapomnialem) z kregami i pozornie zyskujesz okolo 2 cm kazdej nocy , ale podczas dnia kregi znowy sie leciutko zbiegaja i jakby sie kurczysz zpowrotem o te 2cm.
Ogolnie panuje taka plota ze rosnie sie podczas snu ale nie moge udzielic ci fachowej odpowiedzi.

A swoja droga interesuje mnie czy miesnie regeneruja sie szybciej podczas snu.

(niech sie ktos jeszcze wypowie bo niewiem czy nie przesadzilem z tymi 2 cm)

.:Żryj i daj żryć! :.

Sorry Mała pomyłka


<<Wieża radośći, wieża samotności>>

Co do pory snu powiem tyle czlonek kadry narodowej w kulturystyce A. Maszewski wstaje w poludnie a trening kulturystyczny przeprowadza o pierwszej w nocy <ale on wedlug starej ekipy nie rosnie>

Sen ma ogromny wplyw na wzrost miesni !!!
W czasie snu wydziela sie najwiecej hormonu wzrostu i miesnie najszybciej sie regeneruja , dlatego zalecane jest min 8 godzin snu i zjedzenie przed snem 40-50 g samego bialka (np 250g chudego sera 40 min przed snem bez niczego a jeszcze lepiej jakie bialeczko kupione)
Dlatego idzcie juz spac

"Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"

Stara ekipa ******li głopoty.Ważne żeby przespac określoną ilość godzin a o kturej się położysz to nic nie ma do znaczenia.No bo co by to miało miec niby do znaczenia czy pujde o 22 czy o 3 jak swoje odespie a dokładniej jak już tak jestem przywyczajony i nie robi to na mnie wrażenia ani żadnego przemenczenia.

Oczywiście że sen ma wpłym na wzrost mięśni, ta jak to sie zwie... faza astralna ma swoje pozytywne wpływy na rozwój masy mięśniowej jak to o czym wspominał Patriot - dodam tylko że wydzielanie hormonu wzrostu osiąga maksimum podczas pierwszych 90 minut snu. Im niższy poziom glukozy we krwi tym większe wydzielanie hormonu, co jest bardzo istotne ze względu na to ze hormon wzrostu pomaga regenerować uszkodzoną tkankę mięśniową, dziala anabolicznie i mobilizuje zapasy tłuszczu.
Jednak pominięcie posiłku moze wziekszyć kataboliczne działanie kortyzolu - który wydzielany jest raczej w godzinach rannych - a spożywanie białka i glukozy zmiejsza jego wydzielanie, a co za tym idzie kataboliczny.
Tak więc myśke że przed połozeniem sie do łozka najlepiej spożyć posiłek białkowy.
Jedyną rzeczą którą można tu dodać to to iż po ćwiczeniach siłowych synteza białem mięśniowych utrzymuje się na podwyższonym poziomie przez czas około 24 godzin od zakończenia ćwiczeń, więc rozsądne byłoby spożycie białka tuż przed połozeniem sie do snu który będzie kilku godzinnym postem, a przecież trzeba wykorzystać do maksimum tą niepowtarzalną okazję jaka jest własnie zwiekszona synteza białek w mięśniach szkieletowych.

"Będą w owym czasie pogłoski o walających się tu i tam róznych przedmiotach...A! I bedzie z tego powodu wielkie zamieszanie, bo nikt tak naprawdę nie będzię wiedział gdzie znajdują sie te małe rzeczy, te drobiazgi z rączką i podstawką w kształcie raffi.
W owym czasie przyjaciel zgubi młotek swojego przyjaciela a dzieci nie będą wiedziały gdzie znajdują się rzeczy ich rodziców które ich rodzice położyli tam poprzedniega dnia około godziny 20.00..."

Stara Ekipa ma po czesci racje (nigdy nie przypuszczalem ze sie z nim kiedykolwiek zgodze), Naukowcy udowodnili ze dzieci o 22 i 23 rosna najszybciej (oczywiscie mowimy o snie). Ja tez polecam klasc sie spac o 22,23 i spac minimum 8 godzin. Podczas snu oczywiscie sie wiecej hormonu wzrostu. Nastepuje szybsza regeneracja. Dlatego nic nie jest tak zdrowe jak sen.

Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."