Cwiczonko...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Souldrinker

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 993 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6011

Sory nie mam zdolnosci plastcznych,mam nadzieje ze mniej wiecej wiecie co jest na obrazku z MS Paint

Ale mam takie pytanie.Czy robicie takie cwiczenie

? Nigdy nie widzialem zeby ktos cos takiego robil u mnie na silowni.A ja to zawsze robie z obciazeniem 25 kg na kolanach i swietnie wchodzi mi triceps i... plecy.Zadnego innego cwiczenia na plecy nie czuje w miesniach tak dobrze jak tego.Co myslicie o tym cwiczeniu ? Robicie cos takiego ?

Pozdrawiam.

Cytat tygodnia w dziale Doping:
"Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?"

Obejrzyj koniecznie moje fotki

- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090

LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

Pozdrawiam.
TEXT TYGODNIA:
"Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce.
ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto opowiedać bajki a wiec wole spytć."

Moderator Dzialu Kobiety,Alkohol,Zabawa i SEX

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

To jest moje ostatnie cwiczenie na triceps, "dopompowujace". Ale robie bez obciazenia, bo po klacie i dwoch poprzednich cwiczeniach na trica to juz ledwo, ledwo...

SOG za rysunek.

Łąkis Santa Barbąłkis

...

Dembek1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 14769

NO bardzo chwwalom to cwiczenie. Nawet byB post o tym ze jest to bardzo popularne cwiczenie w wiezieniach. Tylko on to chyba innaczej opisaB. Ale o to samo chodzi. I SOG ZA RYSUNEK HE HE HE

Niech masa będie z tobą.

-=Pit-Bull Gangland=-
...::: Dembek :::...

Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 18798

To powinno sie robic tak :
- ustawic dwie laweczki , ta na ktorej bedziemy opierac rece najlepiej zeby byla nizej
- ustawiamy to w takiej odleglosci jak na rysunku , z ew ciezarem na udach ,
- rozstaw rak 10 cm szerszy z kazdej strony niz rozstaw barkow
i opuszczami sie jak najnizej .

"Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...

ryba_

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2265 Wiek 37 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 18238

bardzo fajne cwiczonko ... kiedys je robilem i mi niezle po nim w tricepsik wchodziło, ale bez obciazenia bo tez robilem jak kolega wyzej na sam koniec i ledwo ledwo

.
Oczywiscie sog za rysunek, masz zdolnosci plastyczne

"młodzi kibice młodzi policjanci kretyni kontra kretyni"

"...ósmy cud świata piąty pasek w dresie specyficzni kolesie ich karki są szersze niż opony w bmkach..."

"sztuką jest żyć a prawdziwym arcydziełem żyć i nie zejść na psy"

SFD FIGHT CLUB

...

patriot

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 4473 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 18798

Zapomnialem o rysunku .

"Babe należy trzymac krótko , co nie znaczy długo"

" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "

...

nesq

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 386 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 3166

-wykonanie- Ćwiczenie to polega na wykonywaniu ruchów opuszczania i unoszenia tułowia podpierając się ramionami o ławkę z tyłu, a nogi pozostają (działając jak zawias)oparte na drugiej ławce(dobrze jest, gdy ławka ta jest nieco wyższa od tej, na której trzymamy ręce).Ramiona prostujemy do końca dla lepszego napięcia mięśni. Ruch opuszczania powolny, unoszenia nieco szybszy.

Ławki musza być na tyle wysokie, żebyśmy opuszczając się nie dotykali podłogi. Nie powinno się przesadzać z głębokością opuszczania-zbyt głębokie opuszczanie przeciąża stawy barkowe(podobnie, jak przy pompkach na poręczach).

ATLAS ĆWICZEŃ- Trening domatora

Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm w bicepsie to nie zwlekaj !! Kliknij na link, który znajduje się w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi

...

Souldrinker

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 993 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 6011

Zapomnialem jeszcze dodac ze tyl barku tez ladnie wchodzi

Pozdrawiam.

Cytat tygodnia w dziale Doping:
"Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?"

Obejrzyj koniecznie moje fotki

- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65090

LIBERATE TUTEME EX INFERNIS

...

Kynek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 227 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 6048

A tu masz jeszcze coś innego

Kulturyści uważają pompki w podporze na dwóch ławkach za szczególnie ważne w pracy nad tricepsami. Możesz również rozbudować mięśnie górnej klatki piersiowej i część przednią mięśnia naramiennego, jeśli będziesz robić to ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu. Pompki w podporze na dwóch ławkach są użyteczne dla sportowców, którzy muszą wypychać ciało w górę, tak jak na przykład w gimnastyce podczas ćwiczeń na drążkach równoległych i podczas unoszenia ciała nad podłogę i przyjęcia pozycji w kształcie litery L. Pompki na dwóch ławkach pomagają wzmocnić mięśnie ramion w celu podniesienia ciała z podłogi albo wykonania jakiegoś ruchu, istotnego w takich sytuacjach, jak odepchnięcie przeciwnika lub oderwanie od podłogi w zapasach. Mięśnie i ruchy zaangażowane w pompki w podporze na dwóch ławkach odgrywają również dużą rolę we wszystkich rzutach do dołu, w kręglach, baseballu i softballu, a także przy wyproście łokcia podczas kozłowania piłki.

Pozdrawia Kynek

"Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty?
Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

Pozdrawia Kynek

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 50 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 91090

Tył barku??Chyba przód i to wtedy jeśli mocno głęboko się opuszczasz-czego nie polecam.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 21032 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 208598

Normalne pompki w podporze tylem. Odzidzaluje na calego tricepsa, swietne na dopompowanie na koniec treningu.

Pozdrawiam.
Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu"
Doradca w dziale: "Trening"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat