[...] sile, pewnie masa tez sie zwikszy, a zalezy mi by miec plaski brzuch jaki mam teraz, jak cos wzost 185 waga 83 reasumujac co byscie zmienili w tym jadlospisie? I drugie pytanie, kupilem gainera aminostar (polecam)chcialbym go brac okolo godz 9 raz dziennie a w dni treningowe takze po treningu czyli 2 razy dziennie, co myslicie? Dziekuje [...]
[...] Robilem holtera wyszedl wporzadku,nerki super,ekg super wszystko biby w normie a wysilkowy test mialem podobno nawet 180 cisnienie wiec to duzo ale nic nie czulem i mam pytanie czy moge chodzic na silownie? chodzic na "luzie" nie zeby urosnac do rozmiarow dwoch szaf tak zeby w seriach na luzie robic po 12 powtorzen wyczytalem w jendym [...]
[...] i chce sobie dorzucić kolejny spalacz na okres jakichś kolejnych 2 tygodni. Z tego co znalazłem i przeczytałem optymalny wydawał by sie Thyrotherm. I tutaj rodzi sie moje pytanie gdyż chcę teraz zacząć brać również jabłko CM3 na okres (6 tygodni, tak jak czytałem optymalny okres stosowania kreatyny) trec'a i nie wiem czy nie będzie żadnych [...]
Mam pytanie czy zwykły człowiek ma jakieś szanse wstraciu z jakims byczkiem oboje nie uczeszczaja na zadne sporty walki. Jak oceniacie sytuacje czy taki koks zadaje same nokauty czy jego tez da sie ubić?? Poniewaz zreguly osoba oszerokich barach tezyznie wzbudza wrecz strach wiec zastanawiam co w takich sytuacjach pozostaje bo ztego co widze to [...]
Witam już niedługo zacznę cykl BCAA. O Mnie : Staż : 7 miesięcy bez przerw , zwykła śiłownia Wiek : 15 lat gdy zaczełem miałem około 14 Wzrost : 170 przed 168 Waga : 80 kg przed to samo Biceps : 37 cm przed 33 Pas : około 80 cm Klata : 94 cm przed 90 Udo : 50 przed 48 Cele : Waga około 70 KG Wyrzeźbienie mięśni bez tłuszczu SUPLEMENTY i ODRZYWKI: [...]
[...] układu odpornościowego, a także sprzyja procesom redukcji tkanki tłuszczowej. Ekstrakt liści mango wchodzi w skład suplementów wspomagających redukcję tkanki tłuszczowej. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych" Moje pytanie do Was, czy ktoś stosował taki suplement i co może o nim powiedzieć. Ewentualnie prosiłbym o jakiś link do badań.
[...] chyba ten czas żeby trochę odpocząć ;-) Ale do konkretów zaczynałem z wagą 105kg obecnie 90kg i 2500 kcal , moje zero w tej chwili po wyliczeniach to jakieś 2800 kcal i tu pytanie czy przez ten tydzień mogę zrobić jakieś odstępstwa od diety ? Tzn. mam 5 posiłków z tego trzech będę się stale trzymał czyli jakieś 1500 kcal będzie trzymane z diety [...]
Hej. Mam nietypowe pytanie. Zaczne od wyjasnienia - mialem rwe barkowa, kark lewa lopatka i lewa reka do lokcia byly bardzo bolesne i praktycznie wylaczone. Udalo sie to wyleczyc wiec poszedlem na trening PUSH. Przerwa trwala 3 tygodnie. Oczywiscie barszo zmniejszylem obciazenia w kazdtm cwiczeniu. Wszystko bylo okej az do nasteonego dnia. [...]
Czy ktos mi wyjasni taka roznice. Chcialbym sobie ulozyc diete przeczytalem faq i rozne artykuly ale nurtuje mnie pytanie nie wiem czy dobrze licze bo cos duzo wychodzi mi tego dla porowania podaje artykul ktory jest dla mnie podstawowym zrodlem wiedzy "Przyjmijmy że dla ćwiczącej osoby o wadze 90 kg z powyższych wyliczeń uzyskaliśmy następujące [...]
Czesc:) Otoz w tym tyg koncze 2-wu miesieczna redukcje tight+scorch (-15kg, z 85 na 70). Narazie miesiac pocwicze na bilansie 0 kcla. Moje pytanie dotyczy tego co moge wziasc na pierwszy cykl na mase ale zalezy mi tylko na jak najczystszej masie miesniowej, wczesniej nie stosowalem zadnych supli w tym celu jedynie proteiny, bcaa i spalacze. Co [...]
[...] zobaczylem ze moje doje sa podobne do babskich . Nie mam praktycznie gornych i wewnetrznych? miesni zaznczylem na cudzej klacie --> Dysponuje takimi zabawkami : I takie pytanie do Was jakie ĆWICZENIA powinienem robic aby jak najszybciej zmienic wyglad klatki na "męski" tzn , wypukła cała !!!!! a nie odstające suty ;D , czytam odżywianie [...]
[...] podłodze trzymaniem jak młot 100x Wtorek: Aerobic - 60 minut (trucht i jakieś wymachy) Środa: Brzuch: - 200 brzuszków na ławeczcej skośnej(chyba je przetrenowuje) - No i tu pytanie - myślałem o ABS albo A6W - co wy na to? I na któro? :) Czwartek: Aerobić - 60 minut Piątek: biceps: -siedzę na łózku i ćwiczę hantelkiem 10 kg na kolanie - 100 [...]
[...] - 2 ogórki kiszone, 2 pomidory, kiwi, jabłko, pomarańcza, banan do tego dziennie piję 3 litry wody, mineralnej polaris która ma stosunkowo mało węglowodanów oraz gorzka herbata biegam około 50 minut dziennie do tego rowerek przed biegiem 20 minut. moje pytanie jest czy moze ten kefir rozbic na dwa mniejsze z przerwa między nimi np. 2,5 godziny ?
[...] zdrowiej. Najbardziej zależy mi oczywiście abyście podpowiedzieli mi na temat planu treningowego. Najbardziej zależy mi na bicepsie, klatce i brzuchu (priorytety). I jeszcze pytanie o jakieś suple. Czy coś już mam kupić? Jakieś białko? Bardzo dużo o tym czytam, to forum przejrzałem od góry do dołu, ale mam straszny mętlik w głowie. Liczę na [...]
[...] zero alkoholu. chcę kupić do poprawienia efektów l-karnitynę i hmb. dodam też że od czasu wprowadzenia tych wszystkich zmian w moim życiu przybyło mi ok 2 kg wagi;p i tutaj pytanie do was;) co mam jeść, jak i kiedy jeść? kiedy i jak ćwiczyć (siłownia) no i czy podane przezemnie suplementy dają oczekiwany efekt;) co do efektu to nie zależy mi na [...]
[...] Prawidłowa waga to ok 90kg. Stosuje l-karnityne tylko w dni treningowe ale już mi się kończy. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej oraz zbicie reszty tłuszczu i tu pytanie kupić znowu l-karnityne? Widzialem fajną olimpu 1500 opakowanie 120tabsow wystarczy na ok 4miechy czy też może Bcaa kupić? W opisie jest że też tkane tłuszczową [...]
Wczoraj kupiłam orbitreka :D stoi już złożony - mam teraz do was pytanie jak najlepiej porozkładać ćwiczenia - na orbitreku - na macie (brzuszki itp + rozciągające) + z lekkimi hantelkami - aerobik (wtorek godzina), aerokick boxing (środa 1.5h), samoobrona(czwartek, 1h) żeby było to jak najbardziej efektywne? Myślałam o tym w dni kiedy mam jakieś [...]
[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Przedramie: - Uginanie nadgarstkow nadchwytem 2s Wczesniej cwiczylem 2 miesiace splitem. Cwicze co drugi dzien poniedzialek, sroda i piatek Mam pytanie czy brzuch moge cwiczyc we wtorki takim planem: - Podciaganie nog w zwisie na drazku 3s - Skretosklony 3s - wspiecia 3s
[...] od razu mi skacze bardzo wysoko. Staram się tak maszerować ok. 50 minut. W tym czasie spalam 300 kcal, ale w ogóle nie jestem zmęczony, czy choćby nawet spocony. Stąd moje pytanie - czy aby na pewno wszystko robię dobrze? Czy moje wyniki są ok? Czy powinienem szybko maszerować i mieć HR w normie czy choćby truchtać i zmusić do wysiłku więcej [...]
witam OCENCIE CZY BEDZIE DOBRZE 1.WIEK:18 2.WAGA: 100 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 116 UDO: 67 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl metanabolem (naposim)100 taps dobrze mi poszlo 14kg wagi spadlo 4 kg ,troche mnie zalalo na [...]
