pytanie

[...] także będzie możliwy przyrost bicepsu/tricepsu ? Sądzę, że tak bo z tego co się dowiedziałem przy FBW wszystkie mięśnie pracują równo, jednak wolałbym się upewnić. Kolejnym pytaniem jest: czy dorzucić do tego jakieś ćwiczenia na przedramię ? I ostatnie pytanie w dni treningowe za każdym razem wykonywać te same ćwiczenia czy zamieścić jeszcze [...]

Witam. Mam parę pytań do nieco bardziej zaawansowanych forumowiczów. Od roku trenuję kickboxing 2x w tygodniu, do tego od września karnet na siłownię. Jaki iż moim największym priorytetem są SW chciałbym prosić Was o pomoc. Próbuję zwiększyć swoją masę, walczę o każdy kilogram, trenuję więc masowym splitem 3x w tygodniu na siłowni. Wiem niestety, [...]

[...] ) Vitarade - przed treningami Gainer z USa http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3480829&cp=3593186.2108309 Test Freak na 2 miesiace 240 kaps. 4 na noc Teraz moje pytanie glowne jak mam cwiczyc, poniewaz nie moge sie zbyt pomopowac poniewaz jak ide pozniej na trening to mnie lapie zbyt duza pompa, dlatego robile poki co fbw. ale nie [...]

[...] cieszyłbym się gdybym przybrał dodatkowo jeszcze 5kg suchej masy a potem chcę wziąć boldenon z winem i to wyrzeźbić stosująć trening areobowy i crossfit :). I właśnie tu pytanie do was bo nie wiem co przyjąć żeby uzyskać ten rezultat? Znajomy z bardzo długim doświadczeniem proponuje deke z teściem ale wydaje mi się że to chyba będzie za dużo [...]

[...] kalori i troszeczke oszalalem. 4000 kalori... po powrocie do domu 4500, potem pojechalem na trening o o godzinie 19.30 pulsometr wykazał 6000 tys spalonych kalori. Moje pytanie brzmi : Czy jest to pomiar wiarygodny? Czy lepiej stosowac zapotrzebowanie kaloryczne z dziennikow posilko vitalmaksa? w dzienniku zapotrzebowanie dzienne wylicza mi [...]

[...] zakresem 3,5 max 8 czyli powiedzmy 8-3 i zauważyłem lepszą efektywnosc takiego treningu. Traktor napisał takie coś i myśle że na takim zakresie opre mój nowy trening tylko pytanie skoro cwiczymy 5x5 czyli rozumiem 5 powtórzen po 5 serii w cwiczeniu to bez progresji cieżaru tak ? sluchajcie wy tylko piszecie o jednym z parametrow,okreslajacych [...]

Witajcie mam pytanie co do mojego treningu czy jest dobrze ułożony i odpowiedni dla kobiety?? Dodam że mam skoliozę piersiową i lędźwiową nie powinnam robić martwego ciągu, przysiadów i ogólnie ćwiczeń, które obciążają kręgosłup osiowo. Dzień I plecy barki brzuch podciąganie z pomocą gumy wisłowanie hantlem wsuwanie linek wyciągu górnego przy [...]

[...] tetralysal i chciałbym zacząć chodzić na solarium, jednak przeciwskazania są takie: "Podczas leczenia nalezy unikac ekspozycji na słońce i promienie ultrafioletowe" I teraz pytanie co mam zrobić,czy moge isc na solarium?? a może kupić jakieś tabletki po których bede mógł chodzić na solarium jedząc tetralysal. Prosze o szybkie odpowiedzi...będą [...]

[...] + KARATE czasem 2h Czw: lekckje 15, ale w domu dopiero po 19 :] Pt do 14 + wieczorem 18-19 KARATE, czasem wymiennie wypadnie imprezka Sob wolny :P + SILOWNIA A wiec teraz pytanie, jak skomponowac diete zeby dodac do niej kilka naprawde wartosciowych posilkow, Sniadanie: 1 pomysl) Mleko + platki owsiane 2) Kanapki + jogurt 2 sniadanie w szkole: [...]

[...] Suplementacje: witamina D3, witamina C, błonnik, biotyna (witaminy dla kobiet), multiwitamina, omega 3 + trener sugerował 400 mg kofeiny przed treningiem - tutaj pytanie o Wasze opinie. Wszystkie składniki odżywcze starałam się dostarczyć z produktów naturalnych, nie przepadam za odżywkami białkowymi. Dziękuję za pomoc i wskazówki. [...]

[...] i waga ładnie spada ,na buzi zeszła woda i ogólnie czuję już lekkie efekty :) Chcę wejść w keto i schodzę stopniowo z węgielków żeby nie zrobić szoku dla organizmu i pytanie moje są następujące : (odrazu zaznaczę że jestem niski i stosunkowo waże dość mało ,więc darujcie sobie komentarze o małej ilości węgli ,wszystko jest ok . 162cm [...]

Mam pytanie czy na diecie wysokobialkowej mozna codziennie rano zjesc sobie 2 surowe jajka jako zrodla bialka??? Czy nie jest to szkodliwe???

[...] 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Wszystkeigo robie po 3s 15-10-5. I tu pytanie do was czy mam nadal kontynulowac ten trening czy wziasc sie juz za pelny zestaw z FBW ? Wymiary : Bic - 33cm Klata - 103cm Udo - 53cm Lydka - 36cm Przedramie - 28cm [...]

[...] zawsze jakieś 20-30 minut wykonuje aero jeżdżąc na rowerku czy orbiterku. 4. Jakie macie zdanie na temat aero w dni nietreningowe? Do tej pory biegalam w dnt. 5. No i takie pytanie związane z posiłkami. Mianowicie chodzi mi tu o parę rzeczy. Czy trzeba unikać jak ognia tłuszczy w tych posiłkach? Szczerze powiem że odkąd używam oleju lnianego [...]

Mam pytanie. Czy jest to dobrze ułożony cykl. 100 tab. Mety po 3 (30mg) tabletki codziennie przez 4 tygodnie. 1-3-30mg 2-3-30mg 3-3-30mg 4-3-30mg Po tym miesięcznym cyklu przez 7 dni tamoxifen po jednej tabletce dziennie 20mg chociaż słyszałem że po 100 tab. Nie trzeba się odblokowywac ale to jest moja sugestia już. Następnie po tych siedmiu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 126 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka balkan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Ćwicze od 7 miesięcy, wymyśliłem sobie cykl kreatynowy w oparciu o posty na forum. Proszę o sprawdzenie i sugestie Czas trwania cyklu: 6 tygodni Suplement: Kreatyna Zapotrzebowanie (180g): 18 dni treningowych po 10g na dzień (dwie dawki po 5g) oraz 24 dni bez treningowych po 5g na dzień. Produkt: VITALMAX Classic Kreatyna Monohydrate 80mesh [...]

[...] zaczyna cykl Decaplexem solo 10 strz ma, uprzedzalem go o wszystkich ubocznych zwiazanych z deca solo no ale ma to gdzies wiec jego sprawa :) a ze ja mu bede bil wiec moje pytanie brzmi - dobrym rozwiazaniem byloby mu wbic w pierwszych 2 tygodniach 150/200mg e5d ? a po 2 tygodniach zejsc do dawki normalnej czyli 100mg e5d. dawka w pierwszych 2 [...]

[...] co można kupić po ludzkiej cenie). Z wielu powodów siłownia po prostu odpada. Poza domowymi ćwiczeniami dołożyłbym jeszcze basen 2-3 razy w tygodniu. Teraz jednak rodzi się pytanie: Jak to wszystko ogarnąć ? Jak ułożyć dietę ? Czy stawiać na jakąś specjalną "dla ektomorfika" czy nie sugerować się tym raczej ? Jaki trening ? Załóżmy, że po [...]

1. WIEK: 23 (zdjecie w profilu) 2. WAGA: 93 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: Codziennie ; 800g kurczaka 500g ryby 10 jaj 200g twarog - do tego 25g glutaminy , 20g bcaa , 100g proteina proch -węglowodany: Codziennie ; jadam tylko ryz okolo 600g dziennie -tłuszcz: raczej [...]