pytanie

[...] wskazuje moje BMR, ale nie chcę jeść na siłę i nie czuję też w ogóle głodu w takiej diecie (jakby to się zmieniło to dodam pewnie kolejny posiłek jak w nr 4) Tutaj od razu pytanie: czy zmiejszenie zapotrzebowanie kalorycznego o 1k może mieć jakieś reperkusje zdrowotne lub w samopoczuciu?. Suplementacja: Olimp witaminy z anty-ox (do posiłku IV) [...]

[...] kilogramów niż za pierwszym razem. Do tej diety chcę zacząć trenować. Mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu i odbywać trening siłowy jak i pobiegać na bieżni. Tutaj moje pytanie jest czy taki o to zestaw ćwiczeń jaki załączyłem w załączniku jest dobry i czy spokojnie mogę według niego ćwiczyć (oczywiście jeden miesiąc jeden plan, drugi [...]

[...] stu wykrzykników, pisanie dużymi literami, używanie całej palety kodów ASCII to niepotrzebny bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. Osoba zadająca pytanie, zapoznając sie wcześniej z regulaminem forum i regulaminem działu musi przedstawić zawsze, każdorazowo wypełnioną ankiętę. Nie ma ankiety -> nie ma odpowiedzi. Jeśli [...]

[...] proces terapeutyczny w zależności od stopnia i rodzaju nadwagi. Następnie omówiono * Budowę i metabolizm tkanki tłuszczowej - gdzie znalazła się odpowiedź na pytanie - W jaki sposób tworzy się tkanka tłuszczowa, jakie czynniki odpowiadają za magazynowanie jej rezerw w poszczególnych partiach ciała? Jak kierunkować terapię [...]

[...] kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa :D (kofeina) ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WYNIK TOTALNY BODY FAT: 13,5 Witam Mam pytanie odnośnie treningu. Ostatnio przerabiałem split x5 podział nogi/klata/plecy/barki/ramiona /off/off ważyłem 7 tyg temu 82-84 teraz 90-92 kg więc trochę tego przyszło [...]

[...] http://www.sfd.pl/Testosterone_Enanthate%2FNorma_%5BREAL%2FFAKE%5D_-_porownanie-t457171-s2.html MAM DOKŁADNIE TAKIE CO NIBY REAL - prawdziwe JUZ dochodze do sedna i oto moje pytanie: CZEMU NIE MAM LIBIDO PODWYZSZONEGO, PRZEZ 5 TYG W BICEPSIE ILE MIAŁEM TO MAM, MASA POSZŁA O 2KG ALE TO SPRAWKA DIETY. UWAZAM ZE DIETE MAM I TO DOBRA. NIE ODCZUWAM [...]

[...] NA SILOWNI: dlugo za dlugo wiele lat bledow i szukania zlotego srodka. 6.DIETA - na cykl planowane low carb chociaz sie zastanawiam czy wiecej wegli sie nie przyda tu pytanie do znawcow BIALKO: 3 gramy na kilogram WEGLOWDANY: w zaleznosci od zaptrzebowania TLUSZCZ: okolo 80 - 100 gram przez dzien 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] pod kątem osiągów, ale zrobienie podrzutu na koniec treningu będzie o wiele trudniejsze. NAJLEPIEJ na to ćwiczenie przeznaczyć osobny dzień, wolny od siłowni (i tu pytanie: kto ma dostęp do sztangielek w DNT...). Należy przeprowadzić solidną rozgrzewkę całego ciała i podejść do próby bicia rekordu w podrzucie jednorącz. 6. Ćwiczenie [...]

[...] 1140 kcal, BWT ułożyłam sobie na zasadzie B- 2 g/mc, W- 1,8 g/mc, T- 1 g/mc. Pytanie- czy te 1140 kcal to nie za mało?? Warzyw nie wliczam do bilansu. I tu moje kolejne pytanie: czy marchewkę powinno się wliczać do bilansu ze względu na ig? (Może głupie pytanie, ale mnie męczy bo nie wiem czy ładować tłuszcze do posiłku z nią). Moim celem [...]

[...] dla Mariusza" NIE LUBI SIE CAŁOWAĆ Podczas jednego z odcinków programu "Rozmowy w toku" którego gościem był dominator, prowadząca Ewa Drzyzga zadała naszemu mistrzowi pytanie jak to jest z tymi pocałunkami... Mariusz odpowiedział że nie lubi sie całować... zaskoczona prowadząca zapytała jak w takim razie radzi sobie w łóżku bez [...]

Witam Napisałem kolejny temat typu „czy moja dieta jest dobra". Jednak nie jest to chaotycznie i w biegu przygotowana dieta typu( jem kurczaka i warzywa czy mogę jesc ser przed treningiem), poswiecilem wiele godzin na przypomnienie sobie zasad budowania ciala i odpowiedniego nasycania organizmu zarciem.Bardzo proszę o rzetelna pomoc:D zaczynamy: [...]

[...] mogło by wyglądać ) + trening areobowy + ewentualny spalacz wystarczą żeby zgubić ten cholerny tłuszcz a szczególnie BRZUCH czy jednak będe musiał iść na siłownie?. Następne pytanie, czy trening areobowy może być zastąpiony godzinną/dwugodzinną grą w kosza ( mówię tutaj o przypuśćmy 40minutowym rzucaniu a po tym lajtowa gra ) + skakanie na [...]

[...] co wynikło z owej lektury, to tylko metlik w głowie i parę teoretycznych informacji, które nijak nie chcą się złożyć do kupy w odpowiedź na moje - jakże powszechnie zadawane pytanie. Zdaje sobie sprawę, ze raczej nie mogę liczyć na przyjazne przyjęcie, że właściwie powinienem sam ułozyć sobie dietę i plan ćwiczeń i o nic nie pytać ... ale [...]

Witam. Mam 17 lat 172 wzrostu oraz 54kg :(. Dowiedzialem sie o forum od niedawna ,i przebywam na tej stronie minimum 1h dziennie. Mam kilka bardzo ciekawych pytan :) Mój staż treningowy jest 7 miesciecy (moja dieta: staram sie jesc duzo jajek, miesa, lecz zazwyczaj jak tego nie ma to jem co jest :) Pytanie 1. Mam bardzo odstajace łopatki, [...]

Często tutaj pada pytanie - dlaczego mam piec chleb na zakwasie a nie mogę użyć drożdży? I ja też zadałam sobie takie pytanie ;-) Czym różni się pieczywo na drożdżach od tego na zakwasie? No i się dowiedziałam, że zakwas to cud natury :-D i na dodatek robi się sam :-)) A jak to się dzieje? Po prostu potrzebujemy mąkę, wodę i … czas /-) Co to [...]

Witam. Zgodnie z regulaminem na wstępie wypełniam ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 120 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 120 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31-35% (w zależności od wzoru i wyniku pomiarów, przy okazji wykonam bardziej precyzyjne badanie kaliperem) [...]

[...] POWT 5) boxowanie ze sztangielkami max 5 kg 5 seriii po 1 minucie kazda "runda" 6) nadgarstki podchwytem - polowiczne ruchy/górna połowa/ nie opuszczaj dloni ponizej poziomu ławki/łokcie wąsko- scisnij je udami zeby bylo łatwiej - sztanga 5*15powt PS zanim zadasz pytanie odejdz od komputera, zjedz cos i przeczytaj raz jeszcze - to pomaga ;)

Cześć wszystkim chciałbym was prosić o porady, sugestię dotyczące mojego planu treningowego jakie ćwiczenia mógłbym zmienić co nie potrzebnego wyrzucić z racji tej że przygodę z dropsetami łączonymi że tak powiem dopiero zaczynam na pewno w moim treningu znajdują się błędy które chciałbym właśnie pominąć. Plan Treningowy: --- Poniedziałek Klatka [...]

[...] siłowym aeroby - bieżnia, hr 130-135 (zakupiłam pulsometr), 50-55min. Staram się też ok 2razy w tyg robić same aeroby - ten sam czas i intensywność. I tutaj też moje pytanie czy dobrze to robię? Czy nie za długo/nie za krótko/nie za wolno/szybko? Co do diety... Przeczytałam już dużo Waszych artykułów o odżywianiu i wiem, że jem źle. Za [...]

Witam, Czytam to forum już od dłuższego czasu (pewnie mijają już dobre 2,3 lata) i przyznam, że jest ono dla mnie najbardziej wartościowym i przede wszystkim wiarygodnym źródłem informacji w tematach treningu, odżywiania, dopingu (choć sam trzymam się od tego z daleka) i zdrowia. Dlaczego najbardziej wiarygodnym ? Dlatego, że jest tu masa [...]