pytanie

Czytam to forum od dluzszego czasu i nasunelo mi sie kilka pytan na ktorych odpowiedzi nie znalazlem. Mam nadzieje ze pomozecie ;) 1) METABOLIZM: jak wiadomo jedzenie czesto przyspiesza metabolizm-tak wiec przy diecie redukcyjnej zaleca sie te 5-6 malych posilkow. Przy diecie na mase metabolizmu chyba nie powinno sie przyspieszac-czemu wiec zaleca [...]

Witam, Mam pytanie związane z dolną częścią brzucha. Od 3-4 lat trenowałem siłowo ale w domu z niekoniecznie perfekcyjna techniką, od 6 miesięcy zacząłem trenować na siłowni, technika treningu siłowego się bardzo poprawiła jak i rezultaty. Trenuję 3 razy w tygodniu. Zawsze na koniec treningu robie 1 serie wielu ćwiczeń na brzuch, czasami jak mam [...]

[...] podporze o kolano 12/10/8 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 12/10/8 Przedramię: 1) uginanie nadgarstków podchwytem 12/10/8 2) uginanie nadgarstków nachwytem 12/10/8 Mam pytanie, jak ćwiczyć? czy najpierw na przykład wykonać ćwiczenia np na barki - pierwsze ćwiczenie (uginanie ramion ze sztangielkami stojąc) 1 serię, potem ćwiczenie drugie, [...]

[...] duzo jakiś składników)? Zas po treningu około 15 minut posiłek IV jeśli go mozna nazwac posiłkiem bo jest to 30gr Carbo po kolejnych 30 minutach zjadam posiłek nr V i tu amm pytanie czy do tego kurczaka mieszac orzechy wloskie czy nie bardzo??? Jelsi nie to na kiedy wrzucic orzechy? I. - Płatki owsiane 70gr - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - [...]

[...] a nie pontonem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: co Bozia dała bez składu i ładu Wrażliwość na stymulanty: wychodzi na to, że wrażliwy Możliwości finansowe: sąm Twoje pytanie -cel/problem/opis: No problem jest taki, że to cykl na masę! I się Pan załamał, że zamiast rosnąć to on spada, to ja już mu będę gotowała tę kurę z piórami żeby rósł

[...] mi MLO Fat Burner oraz MLO L-Karnityne 1000mg. Napisał też, że dieta powinna być wyokobiałkowa i wysokowęglowodanowa zawierająca minimum 2000 kalorii dziennie. I tu mam pytanie. Do tej pory, we wszystkich książkach i artykułach o odchudzaniu czytałem, że dieta powinna mieć max 1300 kalorii, i powinno sie unikać węglowodanów. Czy to prawda? [...]

[...] trenerów na siłowni (jakimi kryteriami się kierować, stawki, premie) 4) Mniej więcej jaką powierzchnię powinna mieć salka jeśli chciałbym zrobić podział na 15-20 osobowe grupy ? i 5 najważniejsze chyba pytanie czy utrzymanie tego kluby będzie wysokie (podatki, ubezpieczenia) 6) Jakie mógłbym wprowadzić opłaty (karnety, pojedyncze wejściówki)

[...] nazywa) 4 serie po 10 4.martwy ciag 4 serie po 10 5. podnoszenie hantla opierajac sie o ławeczke nogi 1.przysiady ze sztangą 2.wyprosty nóg na maszynie 3.cwiczenie na łydki wiec to jest moja rozpiska. mam jeszcze pytanie co ile sie zmienia rozpiske i w ogole czy ta sie nadaje cwicze kilka miesiecy ale tą rozpiske robie od początku wrzesnia

[...] (będzie to AZS, więc nie jakieś niedzielne pierdu pierdu :P) środa - -//- czwartek - znowu Judo 1,5 godziny piątek - Siłownia (nie wiem ile czasu. To pytanie do was, ew. do konsultacji z trenerem już na miejscu) weekend - wolny (pewnie jakieś wypady 4 fun na piłkę, ew. jazda na rowerze) I tu mam parę pytań. na AZS będe [...]

Siema, Mam do Was pytanie bez którego nie mogę ułożyć sobie poprawnej diety. Chciałbym, abyście pomógli mi dobrać proporcje (w ciągu dnia na 6 posiłków ) białek, węgli, tłuszczy i kalorii tak aby w jak najbardziej efektywny sposób mogły wpłynąć na wzrost mojej masy mięśniowej ;) Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 67 kg wagi. Typ budowy: ektomorfik [...]

[...] plus interwaly różnie raz przed siłownia raz po każdy tydz inaczej że względu na pracę zmianowa oraz wt czw sob aeroby 10 km biegu plus brzuch ćwiczenia w domu. Teraz ważne pytanie czy mogę odstawić aeroby i interwaly odrazu czy muszę najlepiej redukować powoli zmniejszać aktywność? Na masie niemam zamiaru robić dystansow oraz interwalow [...]

Obecnie jadę Białko + Mono + ZMA + (omega3, cynk, magnez, minerały) i moje pytanie - metę zacząć brać po skończeniu cyklu, bez niczego czy już ją dorzucić? Nie wiem jak się powinno ten rodzaj "suplementu" stosować ;) No i na pierwszy cykl (nie piszcie, że test prop byłby lepszy, nie mam dojścia) setka będzie ok? 3-4-4-3 planuję. Nie mam nic na [...]

[...] barki plecy tez w sumie, znaczy co do plecow to moze je podpompowac i rozruszac aby nie zastygły ale zawsze coś. do tego jakies pompki czy jak mam gdzie to podciaganie. pytanie takie, czy mial by ktos pomysł jak by to zgrac, co jesc jak cwiczyc, jakies sugestie itd. I prosze aby nie pisac mi "jak to nie mozna znaleźć 10miun czasu" tak [...]

Witam! Całe życie zastanawiałem się które ćwiczenie lepiej działa na rozwój mięsni najszerszych. Oczywiscie, że jest to tak jak z klatką i sztangą i sztangielkami - stosować trzeba naprzemiennie to i to. Oba mają swoje zalety i wady, plusem ściągania drażka jest napewno mniejsze zaangażowanie bicepsów, ale dlaczego mimo to robiąc ściąganei drążka [...]

[...] na kolację teraz bilans wyszedł na poziomie 99% w ciągu 3 miesięcy diety przybrałem 1,5kg co mnie właśnie zadziwiło skoro niespożywań odpowiedniej ilości kalorii teraz pytanie czy przyszło mi sadełko czy też masa?? teraz rozpisze wam co i ile jem gdy ja gotuję obiad czyli jakieś 3razy w tygodniu śniadanie: mleko 0,5% płatki owsiane 70g [...]

[...] o odpowiedz i korekte. cel Sucha masa miesniowa. Jestem po 3 strzale tescia co 5d po 250 ,po 5 strzale chce zaczac brac primobolan z tesciem a pozniej wskoczyc na oxe. pytanie- Kiedy odblok mam wziosc ??? odrazy po cyklu czy juz pod koniec? .jezeli cos jest nie tak z treningiem i dieta prosze o pomoc fachowcow . mam nadzieje ze z wasza [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie białka, od pewnego czasu korzystam z serwatki FA WHEY PROTEIN, jednak znalazłam również drugie z allnutrition różniące się tym, że po pierwsze jest tańsze po drugie ma mniej tłuszczu węgli, ale za to o 3 gramy więcej białka. Z opinii korzystających, które byście wybrali?? Dodam, że FA się u mnie sprawdził, jednak było [...]

[...] dnia, pozniej jeszcze ok miesiac po 50mg) Czy może zrobić tak, że od razu wraz z biciem hcg zapodawać clomid? Slyszalem, ze duzo ludzi sobie chwali taki sposob. + jeszcze pytanie co do symexu.. wiadomo, ze pewnie troche hcg wybije estradiol w takim wypadku stosowac co jakis czas exe przy biciu hcg? czy moze bardziej tamox sie nada? prosilbym o [...]

Witam :) Chciałbym zadac pewne pytanie :) Mianowicie chodzi o 2 rodzaje trenigow w tym przypadku chodzi o siłe i konkretnie o klatke piersiowa. Zauważyłem iz sa dwie szkoły :P wieksza czyli zwolennicy Treningu piramidalnego (stopniowe zwiekszanie ciezaru, przy tym zmniejszanie liczby powtórzen) jak i mniejsza czyli zwolennicy odwrotnego treningu [...]

[...] ze watroba nie boli, ale moze naciskac na inne organy). Bol nie jest silny, przypomina kolke. Raz sie nasila, a raz zmniejsza zalezy w jakiej pozycji jestem. I teraz moje pytanie...Czym to moze byc spowodowane? Na pierwszy rzut oka wyglada ze metka nabroila. Ale czy to mozliwe ze po takim krotkim czasie i po tak malej dawce? A moze to jakas [...]